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心理学消除焦虑的妙招?

心理学消除焦虑的妙招

全部答案(共6个回答)

    2018-10-01 08:07:20
  • 焦虑是指一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧.预期即将面临不良处境的一种紧张情绪,表现为持续性精神紧张(紧张,担忧,不安全感)或发作性惊恐状态(运动性不安,小动作增多,坐卧不宁,或激动哭泣),常伴有自主神经功能失调表现(口干,胸闷,心悸,出冷汗,双手震颤,厌食,便秘等).
    Venus希希 | 2018-10-01 08:07:20 5 5 评论
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  • 2018-10-01 08:06:20
  • 先把脸清洗后然后在一个小碟子里倒上食盐然后打开牛奶导入牛奶与食盐混合让食盐溶解但不要太稀释然后用手轻轻往脸上涂上牛奶食盐的混合物轻轻的按摩大概10分钟就可以洗脸了注意不要有盐粒的感觉这样会伤害皮肤坚持2个星期效果就会很好的
    那yi瞬间的幸福 | 2018-10-01 08:06:20 5 5 评论
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  • 2018-10-01 07:58:20
  • 可能跟痤疮有关,建议注意增加饮水,避免辛辣食物刺激,并就诊检查一下,明确诊断后在医师指导下积极应用抗生素、消痤膏等药物对症治疗可能会有所好转。
    许云龙 | 2018-10-01 07:58:20 5 5 评论
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  • 2018-10-01 07:55:20
  • 你好,根据你的描述考虑可能是最近过度紧张造成的心理强迫症。有强迫症的人必须锻炼自己的心志,不要依照强迫性感觉思考去做。我们必须知道这些感受是一种误导。用一种逐渐但是温和的方式来改变对强迫症状的反应,并且试图与之对抗。我们从中学习到即使持续、强迫性的感受,都只是暂时的,只要不随之起舞它终将消失。我们必须学习体认这些强迫性冲动来自何处,并且试着对抗它。
     平时应该培养起较好的生活习惯,如晚饭后多散步...

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    你好,根据你的描述考虑可能是最近过度紧张造成的心理强迫症。有强迫症的人必须锻炼自己的心志,不要依照强迫性感觉思考去做。我们必须知道这些感受是一种误导。用一种逐渐但是温和的方式来改变对强迫症状的反应,并且试图与之对抗。我们从中学习到即使持续、强迫性的感受,都只是暂时的,只要不随之起舞它终将消失。我们必须学习体认这些强迫性冲动来自何处,并且试着对抗它。
     平时应该培养起较好的生活习惯,如晚饭后多散步,平常多运动等等,这些对于患者的恢复均有很好的帮助。如有必要可配合药物治疗或者其看心理医生
    陈立名 | 2018-10-01 07:55:20 5 5 评论
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  • 2018-10-01 07:52:20
  • 病情分析:
    您好,这种情况可以吃一段时间的螺旋藻片进行治疗,还有睡前喝牛奶也是有帮助的。
    指导意见:
    保持适度运动,每天保持半小时至一小时的运动,可以帮助睡眠,但是睡眠前应尽是避免剧烈运动
    胡江梅 | 2018-10-01 07:52:20 5 5 评论
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  • 2018-10-01 07:46:20
  •   4个小技巧。  1、自我暗示训练  当考生在复习时感到焦虑不安、注意力涣散时,可以尝试用自我暗示来放松减压,基本做法是采取自然坐姿或卧姿,闭上眼睛,排除外界的一切干扰,心中默念:“我全身都在放松,感到轻松,头脑清醒”等来暗示自己。考生也可以将注意力引向呼吸过程。
      可以放慢呼吸节奏,做深而慢的腹式呼吸。同时暗示自己:我正在吸进自信,吸进力量,呼...

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      4个小技巧。  1、自我暗示训练  当考生在复习时感到焦虑不安、注意力涣散时,可以尝试用自我暗示来放松减压,基本做法是采取自然坐姿或卧姿,闭上眼睛,排除外界的一切干扰,心中默念:“我全身都在放松,感到轻松,头脑清醒”等来暗示自己。考生也可以将注意力引向呼吸过程。
      可以放慢呼吸节奏,做深而慢的腹式呼吸。同时暗示自己:我正在吸进自信,吸进力量,呼出紧张,呼出胆怯。 2、听轻音乐来放松 还有一个非常实用且高效的方法就是通过听音乐来减压。这个方法比较适用于那些不想浪费考前任何一分钟的考生们,他们可以边复习边听一些舒缓的轻音乐,放松自己,进而达到高效的复习状态。
      咨询师强调,音乐的选择最好是那些清新、舒缓的古典音乐或是轻音乐,播放的时候音量也不要太大,起到一种背景音乐的感觉就好。 3、自我按摩 情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。可以把紧张、焦虑讲给亲人或朋友,让自己的内心得到调整,或者找一个适宜的地方,放声大哭或大笑,以宣泄自己内心的忧郁。
      如果在考场中出现焦虑情绪时,可以试下自我按摩的方法:用右手的大拇指顺时针按摩左手的内关穴,每回多次,能起到调节情绪的功能。 4、想象 想象是用来冷静头脑和减少焦虑感和紧张感的一样非常有用的工具。一个简单的想象练习让你的头脑想象出一个你能够感到安全。
      首先闭上你的眼睛,带着你的思绪去一个你想象出来觉得安全和开心的地方。它可以是一个热带沙滩,一块草地,一片森林,或者甚至是你的床。这完全取决于你——就使用你的想象力。做一个生动的想象,想一下你看到什么,听到什么,感觉到什么,闻到什么。用你的感觉引导你去一个冷静的状态。
      留在这平静的地方,直到你的呼吸变得越来越正常,你的头脑越来越冷静。当你感到你已经准备好,打开你的眼睛,深深地呼吸。通过冥想可以帮助考生有效的缓解紧张、焦虑的 情绪。
    最后的残念爱你 | 2018-10-01 07:46:20 5 5 评论
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