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怎样才能纠正驼背?

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怎样才能纠正驼背?

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    2019-09-15 09:08:44
  • 一切靠自己。第二天我就去买个大的双人枕放在睡觉时腰部那里。你知道从此后的两个月我是怎么过来的吗,几乎没睡着好一点的觉,每晚痛的死去活来,每次好想抽掉枕头放弃或者换个舒服的姿势直接进入梦乡,可是我真的下狠了,要是放弃以前受的苦就白了。就这样坚持两个月后,习惯成自然,慢慢感觉能睡着了。当然这其中注意的是不管你以前是什么睡姿都得改为平躺,就算睡着不经意换了姿势,一旦发现后立刻纠正,就算再痛哪怕一晚睡不着也得坚持。再就是白天时刻提醒自己的姿势,有了晚上的“折磨”白天也就没那么痛苦了。一年过去了,现在我已经彻底摆脱驼背了,不过还在坚持腰部放枕头,反正习惯了嘛,一旦枕头被睡凹下后就换新的。建议先睡三个月的棉枕然后睡竹枕,当然头部不要放任何东西,还可以防止颈椎病呢。总之一切靠自己的毅力了。希望你加油能成功!

    Lmm。

    2019-09-15 09:08:44

  • 2019-09-04 19:17:10
  • 1,晚上睡觉平躺着睡,不要枕枕头,开始可能会睡不着,但是一定要坚持,不要睡软床. 2,靠墙站立头贴墙皮看电视,每天站着看一集电视剧就行. 3,走路的时候,两肩向后掰,你买个背背佳也有帮助. 4,贵在坚持,3个月就可以,相信我,还有,要保持体力,多吃多锻炼,不然你扳一会就没劲了.

    一世心安

    2019-09-04 19:17:10

  • 2019-09-04 17:02:03
  • 1、青少年驼背矫正方法
    青少年驼背的治疗现在很多利用矫形器,还有就是营养,让青少年的骨骼更加强壮。另外就是运动,肌肉的力量非常强壮,就像安了很多的辅助架和弹簧在骨骼周围和脊柱周围,自然就挺直。青少年开始发育,长身体,长得高,但力量不够,所以容易驼背。婴幼儿比较幼小,属于早期,不存在这个驼背的问题。
    2、老年人驼背矫正方法
    老年人的驼背主要治疗骨质疏松,多运动,增加脊柱的力量,增强骨骼的密度。老年人骨质疏松,骨头没那么坚硬了,慢慢的有驼背,但肌肉力量有减弱的情况。

    本人夏尕妖

    2019-09-04 17:02:03

  • 2019-09-04 16:51:19
  • 1靠墙纠正法:要想纠正驼背,只需要一堵墙。动作要领:脚后跟顶到墙,然后采用两个手夹到腰两边保持这个动作,一直做到腰部有感觉酸胀感为好。   2背肌练习法:我们平常只要注意背肌的练习,我们这个时候其实就能很好的纠正驼背。动作要领:面朝瑜伽垫躺下,然后两手夹到两边,然后利用腰的力气,让自己的身体起来,刚开始做可能会不适应,但是后面你会发现自己腰杆更直。3拱桥练习法:拱桥练习法通过对腰的练习来达到纠正驼背。动作要领:找到一面墙,背朝墙。我们让自己的身体往后面倒,然后手也往后倒,让后手扶到墙,手扶到墙慢慢下,让自己的身体形成一道拱形。4日常注意法:我们要想很好的纠正自己的驼背,更离不开我们日常生活中走路和坐姿的注意。我们走路一定不要含背走路,走路的时候尽量抬头挺胸,坐的时候尽量挺直腰杆坐。

    二二_913...

    2019-09-04 16:51:19

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