李兰妮如何走出抑？

你好！属于很轻微的焦虑、抑郁症。因为你自己已经意识到了，在想办法解决。 
从某种意义上说，得抑郁症可能说明你是优秀的。天才总是要抑郁的。抑郁症对你的发展很可能是件好事。它让你陷入反思和内省，治愈后你可能会达到比以前更高的层次。所以，如果你抑郁了，不要认为自己是不幸的。塞翁失马，焉知非福。

抑郁有两种原因：消极的生活事件和特质！我感觉楼主是第一种，由生活的经历不满,事业授挫,学业失败,爱情方面的不和,对自我的价值观认识不够,上网等引起的！特质是你经历某事后，才变的抑郁！抑郁会影响心理健康的！解决需要很长时间！你可以和朋友谈谈心，到户外活动，丰富自己的情感生活，如找些事情做，唱歌，记日记，倾诉等！祝楼主开心健康！    记得采纳啊

有许多方法可以帮助你走出抑郁的。根据不同的抑郁的程度你可以选择不同的方法。1如果是轻、中度的抑郁，可以只通过心理治疗.目前主要是找咨询师做面询，也可以用网络自助心理训练的方法；2如果是重度可能需要心理治疗和药物治疗相结合。你需要了解自己抑郁的程度，才能选择合适自己的方法。祝你早走出抑郁！

要彻底走出抑郁靠心理的方法比较靠谱。可以彻底的根治。心理学方法里面治疗抑郁比较出名的是认知疗法。  但是心理咨询价格比较贵。不如直接做自助心理训练。我一个朋友就是用的自助心理训练，网上可以查到。叫思克忧。感觉治疗效果不错。

病情分析：
您好，抑郁症是神经症的一种，以情感低落、思维迟缓、以及言语动作减少，引起抑郁症的因素包括：遗传因素、体质因素、精神因素等。
指导意见：
平时做最感兴趣的事，如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会，避免服用某些药物如口服避孕药、巴比妥类、可的松、磺胺类药可引起抑郁症，应尽量避免使用，另外，多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、...

病情分析：
您好，抑郁症是神经症的一种，以情感低落、思维迟缓、以及言语动作减少，引起抑郁症的因素包括：遗传因素、体质因素、精神因素等。
指导意见：
平时做最感兴趣的事，如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会，避免服用某些药物如口服避孕药、巴比妥类、可的松、磺胺类药可引起抑郁症，应尽量避免使用，另外，多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等，对于摆脱抑郁症也有裨益。

你的这种情况可能是抑郁症或自闭证，中医认为跟肝郁气滞有一定的关系，可以用柴胡桂枝龙骨牡蛎汤加减治疗，有疏肝散结平阳的作用，有一定的效果。

病情分析：
你好,抑郁症主要症状：1.情绪低落,兴趣丧失及无愉快感.2.自卑自责,自卑自责,认为自己很多方面不足.3.睡眠障碍,伴有严重的失眠.4.进食障碍没有食欲,不想吃东西,体重下降.5.注意力,记忆力减退,记忆力下降,智力也下降,无法胜任工作.6.其它情绪障碍,如焦虑,精神症状. 
指导意见：
建议：1.药物治疗：改变脑部神经化学物质的不平衡,包括抗忧郁剂,镇静剂,安眠药,抗精神病药物.药物...

病情分析：
你好,抑郁症主要症状：1.情绪低落,兴趣丧失及无愉快感.2.自卑自责,自卑自责,认为自己很多方面不足.3.睡眠障碍,伴有严重的失眠.4.进食障碍没有食欲,不想吃东西,体重下降.5.注意力,记忆力减退,记忆力下降,智力也下降,无法胜任工作.6.其它情绪障碍,如焦虑,精神症状. 
指导意见：
建议：1.药物治疗：改变脑部神经化学物质的不平衡,包括抗忧郁剂,镇静剂,安眠药,抗精神病药物.药物方面的治疗,需要求助于精神专科医生.2.心理治疗：主要是用以改变不适当的认知或思考习惯,或行为习惯.可以从根本上解决问题.心理方面的治疗,需求助于专业心理治疗人员,若问题较为轻微,可从电话咨询或心理辅导机构得到帮助.3.阳光及运动：多接受阳光与运动对于忧郁病人有有利的作用;多活动活动身体.可使心情得到意想不到的放松作用;阳光中的紫外线可或多或少改善一个人的心情.4.建议保持良好的心情,保持轻松.

找一件以前一直很喜欢但已经很久未做的事情，制定一个切实可行的计划并完成它，逐渐增加生活中有意义的活动。随着活动的增加，你会发现：你可做的能做的事情很多，你对生活的兴趣会逐渐恢复。
   　1、制定一个切实可行的目标。
    这个目标要可行，也就是说，外在条件和自身条件都要具备。最初的计划要比较易于实现，需要的时间、精力比较少。如果这个过程所需要的时间和精力太多，在你对什么都不感兴趣的情况下，你半...

找一件以前一直很喜欢但已经很久未做的事情，制定一个切实可行的计划并完成它，逐渐增加生活中有意义的活动。随着活动的增加，你会发现：你可做的能做的事情很多，你对生活的兴趣会逐渐恢复。
   　1、制定一个切实可行的目标。
    这个目标要可行，也就是说，外在条件和自身条件都要具备。最初的计划要比较易于实现，需要的时间、精力比较少。如果这个过程所需要的时间和精力太多，在你对什么都不感兴趣的情况下，你半途而废的可能性比较大。（如果你一想到某个目标就兴致勃勃地准备采取行动的话，你就不必往下看了，你不是这篇文章希望帮助的对象。）如果你住在内陆省份，就先别计划进游大海：如果你只在游泳池里游过泳，就不要计划横渡琼州海峡。这些目标对目前的你而言太远大了些。
  　现在，我们假定你的目标是"今年夏天学会游泳"。这个目标可行吗？可行的，因为我有好几个朋友都是一个夏天就学会了游泳，他们并不是运动天才；我知道离家不远有个游泳场，开设有游泳课程；我有参加游泳课程所需的这笔钱；这个夏天我有时间。
    2、对你的目标精确定义。
    只有目标明确，你才能判断是否达到了目标。否则，你总有办法对自己说："我失败了。"为了重新对生活充满信心，你需要成功的体验。因此，在实施这项行为治疗的过程中，你要确保你会有一次又一次的成功，使你相信你才能力做到你想做到的事情。所以，请你精确定义你成功的标准。
   "今年夏天学会游泳"，"今年夏天"是指什么时候？2004年6月一9月。哪种游泳方式？蛙泳。怎样才算是学会？能不借助于任何辅助工具游100米。好了，9月30日，你可以依据这些标准检验你的目标是否达到了。
    3、将你的行动计划划分成足够小的步骤，确保你的计划一定可以完成。
   为你的目标制定一个详细计划，计划的每一步要达到的目标都足够小，以确定你一定可以做到。比如，你第一步的目标可能是：确定游泳课的上课时间。你可能对这个目标嗤之以鼻，觉得太轻而易举了。但对于某些抑郁很重的人而言，能打起精神做这件事也很不容易了。记住，在确定每一个分目标时，要确保你一定可以完成。每完成一个目标，你就胜利了一次，每一次成功会令你的自信逐渐增长。如果你定的分目标太大，就难免失败，一次又一次的失败会打击你的信心，也许，几次失败之后，你就会对这个计划完全丧失兴趣和信心，半途而废，重又返回到以前什么事也不要做的状态之中去了。
   4、用自己的行为定义是否成功。
    换言之，目标中不要牵涉到他人的行为。如果你的目标是与人交往，注意不要制定这样的目标：下班后和小李一起喝咖啡。这个目标的不当之处在于：这个目标能否实现取决于小李是否接受你的邀请。你可以控制自己的行为，但不能控制别人的行为。因此，你的这个目标违背了上一条原则，你并不能确定这个目标一定可以实现。依据确保成功的原则，你可以这样修改目标：下班后，邀请小李一起喝咖啡。只要你开口邀请过，那你就成功了。至于小李的反应，并不重要。邀请技巧是另外一个问题了。
 　5、目标中不要有情感成分。
   在这个计划中，重要的是做，而不是你在做的过程中的感受。你可以控制自己的行为，但不能直接控制情绪。而在抑郁状态下，你很难从任何活动中得到愉快的感觉。情绪会受到行为的影响，但这种影响并不是即刻起作用的，需要一定的时日。因此，如果你一定要感到愉快才算是成功，那么，你很可能会失败。不要制定这样的目标："我要愉快地游两圈"，只要"我要游两圈"就足够了。