十招战胜焦虑？

心理分析：您好:考试焦虑的调节。一是要有充分的复习准备:80%的人考试焦虑是由复习准备不充分引起的，因此牢固掌握知识是克服考试焦虑的根本途径。要教导学生正确评价自我，确立恰当的学业期望，培养自信心。二是要正确对待考试结果，不以一次成败论英雄;过于担心、焦虑不仅于事无补，而且还会影响水平的正常发挥。三是开展考前心理辅导。对一些敏感、焦虑、抗挫折能力差、有心理障碍的学生在考试前进行有针对性的心理辅导以...

心理分析：您好:考试焦虑的调节。一是要有充分的复习准备:80%的人考试焦虑是由复习准备不充分引起的，因此牢固掌握知识是克服考试焦虑的根本途径。要教导学生正确评价自我，确立恰当的学业期望，培养自信心。二是要正确对待考试结果，不以一次成败论英雄;过于担心、焦虑不仅于事无补，而且还会影响水平的正常发挥。三是开展考前心理辅导。对一些敏感、焦虑、抗挫折能力差、有心理障碍的学生在考试前进行有针对性的心理辅导以缓解其心理压力;心理指导：对高度考试焦虑的学生进行集体辅导，使学生客观地认识自己，提高心理素质，增强自我心理调整能力，提高考试技巧，有效地化解外来压力

连续三次的深呼吸，锻炼自己，还要控制自己的主观意识，遇到事情不要慌，想清楚再去做。祝您身体早日康复

根据你的咨询治疗三叉神经痛血管减压术就是开放性手术治疗的方法。一般不会引起面神经麻痹，不需要担心。可以三级甲医院就诊治疗。祝早日康复。

心理分析：您好，如果您有个咨询师，可以建立起足够的信任，让你觉得可以表达自己的焦虑。焦虑就不会再伤害您。心理指导：完全的不焦虑是不存在的，但是当你可以接纳自己的焦虑的时候，焦虑就已经不是问题了。

补肾。用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。冬季补肾食谱。三、饮水养肾 水是生命之源。想知道华陀补肾十招妙传 水液不够，则可以惹起浊毒的留滞，减轻肾的包袱。所以是，定时饮水是很主要的养肾手段。对于冬季补肾汤。四、有尿不要忍 膀胱中储存的尿液抵达必然水平，就会安慰神经，爆发排尿反射

芝加哥焦虑治疗师Dave Carbonell 博士指出，学习如何应对焦虑是非常重要的。一项研究发现，调整呼吸和写日记等复合方法有助于克服焦虑。\r\n\r\n　　下面，就来看一下还有哪些方法可以帮助你战胜焦虑的侵扰。\r\n\r\n　　1.焦虑来临 学会接受\r\n\r\n　　“人们总是强烈地想要摆脱焦虑，”Carbonell说，但你不能仅凭意愿就能实现。然而，如果你能回想起来，你会发现所有的困扰...

芝加哥焦虑治疗师Dave Carbonell 博士指出，学习如何应对焦虑是非常重要的。一项研究发现，调整呼吸和写日记等复合方法有助于克服焦虑。\r\n\r\n　　下面，就来看一下还有哪些方法可以帮助你战胜焦虑的侵扰。\r\n\r\n　　1.焦虑来临 学会接受\r\n\r\n　　“人们总是强烈地想要摆脱焦虑，”Carbonell说，但你不能仅凭意愿就能实现。然而，如果你能回想起来，你会发现所有的困扰都会过去，无论你当时觉得多么难以接受。\r\n\r\n　　第一步要做的就是先看一下自己有什么症状，认识到自己正遭受着焦虑的侵扰。如果是第一次经历这样的事情，可能会很难，但是以后就会有更多的经验了。\r\n\r\n　　2.记日记 客观看待焦虑\r\n\r\n　　一旦你确定了自己正在遭受着焦虑的侵扰，那么试着记录下你的症状和你的想法。这些能够帮助你客观地看待焦虑。\r\n\r\n　　俄亥俄州立大学Wexner医学中心的临床心理学培训总监、大学教授Cheryl Carmin博士指出，“如果把这些症状看做是灾难性的，会加剧焦虑，变成恐慌。”\r\n\r\n　　记录下你正经历的事情，能够帮助你停止想象最坏的情景。\r\n\r\n　　3.调整呼吸\r\n\r\n　　呼吸急促是感到焦虑的一种症状。短暂的浅呼吸会让你的感觉更糟，不妨试试腹式呼吸。\r\n\r\n　　Carbonell将这种呼吸方法形容为婴儿的那种肚皮随着呼吸而起伏的呼吸方法。感到焦虑时，就深呼气，让肩膀放松，再深吸一口气。深呼吸时，肚皮随之起伏。把手放在肚皮上，就可以感觉到。\r\n\r\n　　4.放松身体\r\n\r\n　　这句话说起来容易，但是真的感到焦虑时，你会发现身体的某个部位会变得非常紧张。那就先努力收紧这个部位再让它放松。\r\n\r\n　　如果焦虑时，你发现有些身体部位不听使唤，那么就先选择放松那些能正常做出反应的部位，如脚趾或肩膀。你越是能够做到深呼吸和放松，就越能克服焦虑。\r\n\r\n　　5.和自己说话\r\n\r\n　　当你意识到自己正在焦虑时，不妨大声说出来。告诉自己焦虑总会过去，它不会杀了你或者让你晕过去。\r\n\r\n　　Carbonell 指出，了解晕倒的生理学知识，并且能够提醒自己是非常重要的。当血压降低时，人们会晕倒。恐慌时，你觉得自己要晕倒，但是实际上不会，因为这时你的血压并没有降低。将这样的道理大声说出来，提醒自己。\r\n\r\n　　6.回归当下\r\n\r\n　　尽管你的本能可能让你想要逃避充满压力的现状，但是不要这么做。\r\n\r\n　　Carmin建议说，“先降低你的焦虑水平。”然后，你可以决定焦虑时是否离开，或是做些什么。回归到当下可以帮助你战胜焦虑，但是第一次这么做会很难。\r\n\r\n　　Carmin说，“和我共事的人让我最为尊敬的一点是，他们拥有飞跃的信心，即使是那些令自己害怕的事情也会去做。这非常需要勇气。”\r\n\r\n　　7.寻求帮助\r\n\r\n　　焦虑时，人们是最为担心和害怕的。通常来讲，焦虑不会像心脏病发作那样引发身体问题。但是如果经常出现焦虑症状，你还是最好去这方面的专家看一下。\r\n

其实没必要考虑紧张不紧张，就看你怎样看待高考了。不要把目光局限在高考这两个字上。之所以有人会很紧张是因为他认为高考能决定人的一生，其实并不是的。我现在在大学，发现决定人的一生的并不是高考，而是大学。因为现在大学生贬值问题、如果你不是清华北大的学生、那么其实你上本科专科都是一样的（个人看法）。因为你在大学学到的东西才是你人生需要具备的，而你在高中学到的东西仅仅是你高考需要具备的。如果你学习很优秀，那...

其实没必要考虑紧张不紧张，就看你怎样看待高考了。不要把目光局限在高考这两个字上。之所以有人会很紧张是因为他认为高考能决定人的一生，其实并不是的。我现在在大学，发现决定人的一生的并不是高考，而是大学。因为现在大学生贬值问题、如果你不是清华北大的学生、那么其实你上本科专科都是一样的（个人看法）。因为你在大学学到的东西才是你人生需要具备的，而你在高中学到的东西仅仅是你高考需要具备的。如果你学习很优秀，那么不紧张也正常。剩下的时间只要跟着老师走，加上自己的一点学习计划，做到问心无愧就行。如果你的成绩不稳定，那么就要多花一点时间了。感觉很不充实，那么你找找原因，是不是虽然忙却是没有目的。强烈建议你找找班主任交流交流心得，因为教毕业班的班主任比谁都了解一个高三学生的心。紧张和不紧张都是正常的，其实紧张的都是因为受一些往届学生的影响，结果自己也害怕了。其实都一样，紧张不紧张和自己的性格有关，但是绝对不是一个毕业生必须具备的素质！