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怎么才能让睡眠好

失眠

不知道为什么我的睡眠时间很短,但做为女性的我,睡眠是我保养皮肤的最佳方案,可是我怎么也不能让自己美美的睡上一觉,所以我的皮肤很不好,我越是想睡但就是睡不着,请问有什么方法可以帮助我睡眠的吗?

好评回答

2007-04-09 08:49:15
还行12345 |2007-04-09 08:49:15 39 12 评论
做健身,运动流汗,是最好的催眠方法,不可不试.
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其他答案(共1个回答)

    2018-10-19 23:14:00
  • (1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。
    (2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题,算不了...

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    (1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。
    (2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。
    (3)身心松驰,有益睡眠。睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。
    建议你采用中医中药辨证施治,调理气血,调整机体的脏腑功能,选用镇惊安神,滋阴补肾,健脾泻肝,活血化瘀等方法,让自己睡得好。
    情歌谱成yi曲思念 | 2018-10-19 23:14:00 3 2 评论
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