我是一个小学生,但是我却很忧虑,也非常怕一些鬼神之类的东西.例,前几个星期的一场心病,本来早会好的,但我总怕自己明天又会得,就这样一直到现在都没好.还有,我想起孟子一句"天降大任于斯人...."这话,于是就认为这次心病是上天给我的磨砺吧,但后来一读把斯读成了死,又惊恐地想:"或
五妙招教你摆脱忧虑 大凡人生,总不免会遇到一些坎坷曲折和大大小小的不顺心的事,每逢此时,常使人忧虑忡忡。忧虑是什么?是担心、是思虑、是坐卧不宁,是入睡不安,是一系列悬而未决的问题……尽管有些忧虑的确没多大意思,但却有人跟它掰不开扯不断,让它困扰了自己的身心,影响了健康,苦不堪言。
当出现这种情况时,你不妨试试以下几种摆脱方法。 一、将忧虑分类 心理学专家认为,忧虑可分成两类,一类是可以通过采取措施而减轻的忧虑,另一类则是无能为力的忧虑。将自己的注意力集中于前一类,在纸上写出几个可行的解决办法并逐个加以筛选淘汰,然后再将最佳选择付诸行动。
二、限制忧虑的时间 每天拿出一段时间,最好30分钟左右,专门来思考自己所担心的问题。在这段时间里,让自己的想象尽情地发挥,可以将事情想得尽可能的糟糕。但规定时间一到,无论想到什么地方,都应该将思绪放到一边,留到明天的这个时候再接下去思考。
这样做的结果,人往往不能一门心思地去忧虑,平时一旦产生忧虑,可用转移注意力等方法来打断忧虑。告诉自己:会有专门时间进行忧虑的。 三、不要...