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失眠睡不好该怎么办

失眠怎么办?

我最近由于工作原因,非常烦恼忧郁,睡不好!
经常失眠,怎么办好呢?!
fjjs | 2004-09-26 21:17:26

全部答案(共4个回答)

    2004-10-04 20:49:37
  • 我也曾经备受失眠的痛苦,又一度很怕晚上来临,也尝试过许多方法,可以推荐你试试。
      法1、在洗漱之前先喝一杯温牛奶,然后可以烫烫脚,再看上几页书,记住不要看小说。
      法2、把台灯调的柔和一些,想象自己在海滩上,沐浴着阳光睡觉,把景色想得越美越好。灯泡瓦数不要过大,以照着自己脸上温暖为限。
      法3、听或看自己最不喜欢的磁带或书,比如我很怕背单词,搞听力,我就在水前听英语。
      希望对你有...

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    我也曾经备受失眠的痛苦,又一度很怕晚上来临,也尝试过许多方法,可以推荐你试试。
      法1、在洗漱之前先喝一杯温牛奶,然后可以烫烫脚,再看上几页书,记住不要看小说。
      法2、把台灯调的柔和一些,想象自己在海滩上,沐浴着阳光睡觉,把景色想得越美越好。灯泡瓦数不要过大,以照着自己脸上温暖为限。
      法3、听或看自己最不喜欢的磁带或书,比如我很怕背单词,搞听力,我就在水前听英语。
      希望对你有帮助!
    
    1082278060 | 2004-10-04 20:49:37 112 41 评论
    0/300
  • 2004-09-27 15:23:54
  • you can do more physical exercise. 
    1437672563 | 2004-09-27 15:23:54 85 47 评论
    0/300
  • 2004-09-27 11:14:33
  •  数数讲究方法.可1,3,5,7可2,4,6,8可3,6,9,12等.今晚你就能睡香.
    一天又一天 | 2004-09-27 11:14:33 78 46 评论
    0/300
  • 2004-09-26 21:32:59
  •   失眠症治疗的新方法
    1。 停止服用安眠药物,停止一切争取睡眠的努力如“数数、想象气功、喝牛奶等方法。失眠的原因就是想睡着觉。
    2。 戒断现象 如果在停药过程中出现戒断症状,也没有必要为此惊慌,要采取顺其自然的态度,只要过一段时间症状会自然消失。
       3。 入眠方法 晚上如果睡不着也不要在床上翻来覆去,并尽量减少上厕所,最好的办法是闭上眼睛...

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      失眠症治疗的新方法
    1。 停止服用安眠药物,停止一切争取睡眠的努力如“数数、想象气功、喝牛奶等方法。失眠的原因就是想睡着觉。
    2。 戒断现象 如果在停药过程中出现戒断症状,也没有必要为此惊慌,要采取顺其自然的态度,只要过一段时间症状会自然消失。
       3。 入眠方法 晚上如果睡不着也不要在床上翻来覆去,并尽量减少上厕所,最好的办法是闭上眼睛保持平卧的姿势,静静地躺着,这样可以达到与睡眠同样的效果。 4。 不睡懒觉 睡懒觉是失眠的开始,不要有“由于昨晚没睡好第二天早晨多睡一会”的想法。
      不睡懒觉按时起床很重要。这样次日可能出现头晕乏力,不想活动,持续几天后反而会促发睡意。 5。 使白天活跃起来 白天注意一些日常生活中有意义的事,搞家庭卫生洗洗盘子,购物等,尽可能使白天的生活活跃起来。尽量不要在白天补觉。 6。 禁止猜测病情 不要猜测“今晚能睡觉吗?”“失眠能治好吗”这正是引起失眠的恶性循环的开始,要把注意力集中在自己所做的事上。
       。
    1079339101 | 2004-09-26 21:32:59 110 40 评论
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