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跑步跑完喝什么最好??

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跑步跑完喝什么最好??

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    2019-09-18 08:05:58
  • 喝盐水比较好

    is_214...

    2019-09-18 08:05:58

  • 2019-09-12 16:03:27
  • 其实这要看你自身的状况,如果你觉得很轻松就喝点儿纯水好了;如果出了很多的汗水,那最好是喝写舒跑,宝矿力之类的运动饮料以补充身体的电解质。不过喝水要注意不可喝太多也不可喝的太少,要一次刚好到量才能起到为身体补水的作用啊

    Lmm。

    2019-09-12 16:03:27

  • 2019-09-07 11:52:18
  • 喝开水和矿泉水其实都可以,但如果跑完步,口干,或者口腔内分泌出黏稠的东西,记得喝水前先漱一漱口,然后再去喝,而且尤其需要注意的是,不管多渴,喝水一定不能太水急,因为不小心咳嗽的时候,水呛到肺部就比较麻烦了。

    灿烂Sile...

    2019-09-07 11:52:18

  • 2019-09-05 21:04:10
  • 盐开水,据说是喝盐水最好,但是,事实上每次我跑完步喝盐水都很难受----越喝越难受!如果有条件的话,我觉得椰子水最好,再就是脉动,如果口袋紧,喝白开水也比盐水好啊~~~

    一世心安

    2019-09-05 21:04:10

  • 2019-09-05 14:48:37
  •   1墨西哥风味热巧克力这种苦甜参半的巧克力含有多酚,跑步之后身体消耗较大,饮用这种热巧克力可以帮助提高血流量,进而改善你的跑步能力,辣椒中的热量还可以加速你身体的新陈代谢,牛奶当中的蛋白质和碳水化合物可以帮助你的肌肉恢复。制作方法:1杯低脂牛奶、1盎司 70%可可棒(切碎)、2茶匙原糖、1/4茶匙香草和一小片地面辣椒,加热并搅拌至巧克力均匀的融化。
      2姜黄茶作为印度风格咖喱食物的主要构成,姜黄部分由姜黄素制成,可以很好的起到抗炎的效果。在东方医学中,姜黄素通常用来治疗消化系统疾病和关节炎。研究还发现这种植物化学物质可以对抗来自艰难训练的氧化损伤。制作方法:将一个新鲜的、未剥皮的姜黄切片,然后放在水里煮4-5分钟。
      同时还可以试试姜黄茶包,这也是一种富含姜黄色素的健康用品。3热苹果汁用新鲜苹果(包括果皮)制作的而且没有经过过滤的苹果汁富含槲皮素,这可以保护你免受癌症和心脏病的困扰,槲皮素也可以通过改善身体使用氧气的能力,来提高你的运动能力。此外还有一些富含槲皮素的食物,包括洋葱、葡萄和柑橘。
      制作方法:加热鲜榨的苹果汁,同时还可以添加一些肉桂粉。4肉桂咖啡在早晨摄入一些肉桂粉,可以帮助你有效控制血糖的水平,同时可以提升你的胰岛素闹受性,帮助你抵抗2型糖尿病。此外咖啡还有其他一些健康福利:它可以帮助你降低患上帕金森病的风险,而咖啡因还可以提升你的运动成绩。
      制作方法:在你的咖啡当中添加一些肉桂粉,或者拿一根肉桂在热咖啡里面搅拌五分钟。5香甜热酒(Hot Toddy)在寒冷的冬天,香甜热酒绝对是最受欢迎的饮品之一,柠檬中的黄酮可以帮助你有效抵抗寒冷,蜂蜜可以舒缓咳嗽,降低喉咙刺激,而一杯波旁酒可以让你的头脑暂时忘记伤痛。
      制作方法:用8盎司热水冲泡1袋玫瑰果茶包,添加1盎司波旁酒、2茶匙蜂蜜、1/4个柠檬的果汁,将柠檬楔放在杯底并且搅拌。6电解质泡腾片。在500ml水里面加一片电解质泡腾片,补充电解质,并且没有热量。

    二二_913...

    2019-09-05 14:48:37

  • 2019-09-05 13:02:43
  •   跑步前适合吃的食物如下:1、香蕉:如果你是晨跑者,就不难知道空腹跑步的困难,这时候距离你上一次进餐已经过去十多个小时,你的能量储备不高。南希·克拉克女士建议,吃100到300卡路里的食品能为你补充体力,香蕉包含纤维和蛋白质,容易进食及消化,职业运动员也经常在比赛前和比赛中休息时食用。
      2、花菜:花菜被称为“营养的发电站”,拥有维他命C、钾元素、纤维和植物素,据南希·克拉克女士介绍,这些都是运动中保持巅峰表现和健康的关键元素。3、低脂酸奶:跑步等需要对抗身体重力的运动,都能改善骨骼密度,但跑步者仍然需要通过饮食摄入钙。一杯酸奶或者酸奶酪包含人体一日所需钙元素的三分之一,而且,还富含蛋白质,这对锻炼后肌肉生长和恢复都非常有益。
      4、瘦牛肉:牛肉是高质量的蛋白质来源,而且铁元素含量极高,这是跑步者尤为重要的一种元素,因为铁元素不足会导致疲劳。如果你是素食主义者,那么大豆、豌豆、绿叶蔬菜和加入铁元素的谷类食品都是很好的选择。跑步后适合吃的食物:1、谷类、豆类、核仁等植物种子或由其制成的食品。
      
      实验证明每天食用足量的谷类、豆类等植物种子食品,能有效地促进身体健康,维持一个健康的体重。多吃谷类、豆类的人还能有效预防糖尿病和一部分癌症的产生。2、每天吃5种不同颜色的水果和蔬菜。众所周知,水果蔬菜能提供身体所需要的维生素、矿物质等,提供必要的卡路里,有效帮助人维持健康的体重。

    灿烂Sile...

    2019-09-05 13:02:43

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