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室内原地跑步与室外跑步有啥区别

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室内原地跑步与室外跑步有啥区别

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    2019-09-14 09:49:29
  • 如果条件允许,当然是室外运动好,白天运动还能产生光合作用,利于钙质的吸收,且长期使用室内跑步机,容易对膝关节产生损伤。

    Lmm。

    2019-09-14 09:49:29

  • 2019-09-05 21:33:47
  • 区别:室内原地跑步:不怕风雨,但空气不新鲜,是无氧运动,有憋闷感,也很枯燥;室外跑步:阳光雨露,空气流通,是有氧运动,也让人更兴奋,但要注意安全

    一世心安

    2019-09-05 21:33:47

  • 2019-09-05 15:33:38
  • 环境区别,室内原地跑步小心膝盖受损噢

    is_255...

    2019-09-05 15:33:38

  • 2019-09-05 15:25:50
  • 训练肌肉程度不同:户外跑步既能训练到负责大腿抬起的股四头肌,也能训练到负责推进身体向前的臀部和大腿后侧肌群,训练肌群广,燃脂效果也好。而原地跑,动作过程中主要只是对抗重力向上跑,并没有横向的位移,所以主要练的只是髂腰肌和大腿前侧股四头肌,不能有效练臀,训练肌群相对户外跑也更少

    二二_913...

    2019-09-05 15:25:50

  • 2019-09-05 13:12:50
  • 1、训练肌肉程度不同:户外跑步既能训练到负责大腿抬起的股四头肌,也能训练到负责推进身体向前的臀部和大腿后侧肌群,训练肌群广,燃脂效果也好。而原地跑,动作过程中主要只是对抗重力向上跑,并没有横向的位移,所以主要练的只是髂腰肌和大腿前侧股四头肌,不能有效练臀,训练肌群相对户外跑也更少。2、减脂效果不同:户外跑步比原地跑步燃脂效果好,从减脂效果来说,原地跑步不如户外跑步。户外跑和原地跑最大区别就是风阻和摩擦,克服阻力做功需要更大的动力,如果是越野跑还需要躲避障碍及海拔升降,需要耗费更多的体力。3、优点不同:原地跑步的优势就是简单易行,也不限场地,即使下雨天也可随时锻炼。而户外跑步虽减脂会更好,但却比较自由多变,受地理环境影响等,如地形崎岖点很容易受伤。原地跑比较枯燥,但户外跑风景却更好,人跑步的心情也会变好。另外,如果有增高的目的,那么原地跑也会比户外跑步效果更好。所以说,两者各有优劣。

    灿烂Sile...

    2019-09-05 13:12:50

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