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如何克服恐惧紧张心理?

如何克服恐惧紧张心理?

全部答案(共7个回答)

    2019-03-08 09:13:29
  • 中药、西药都可以缓解或控制焦虑症状,不过,最好最主要的是心理治疗,可以找心理咨询师,他们可以为你进行心理治疗。患者自己也可以通过以下几个方法调理:⒈增强自信心。对自己没有信心,害怕能力不足,担忧失败,就会出现紧张、忧虑。宜针对自己的薄弱环节增强自己,就会提高自信心,努力一博,总比无效的焦虑好。⒉放松身心。要想办法让自己从紧张、焦虑中放松出来,例如深呼吸,并默念放松;听音乐等,身心放松了,思维冷静了...

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    中药、西药都可以缓解或控制焦虑症状,不过,最好最主要的是心理治疗,可以找心理咨询师,他们可以为你进行心理治疗。患者自己也可以通过以下几个方法调理:⒈增强自信心。对自己没有信心,害怕能力不足,担忧失败,就会出现紧张、忧虑。宜针对自己的薄弱环节增强自己,就会提高自信心,努力一博,总比无效的焦虑好。⒉放松身心。要想办法让自己从紧张、焦虑中放松出来,例如深呼吸,并默念放松;听音乐等,身心放松了,思维冷静了,才能发挥最大智慧去迎接挑战。⒊忘记荣辱,忘记得失。婴、幼儿学习能力超强,他们在兴趣的支配下,利用模仿就学会了许多动作,技能和语言,专心一意是他们学习新技能时大脑知识结构上唯一的状态。然而,长大后,成年后,成名后,遇到新挑战,心中总是充斥各种杂念,患得患失,这些都是干扰才智发挥,引起焦虑的根源。向婴幼儿学习,忘记荣辱,忘记得失,勇往直前,你将会重新焕发童真的创造力。
    面包茜茜 | 2019-03-08 09:13:29 0 0 评论
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  • 2018-11-06 00:23:39
  •   朋友你好!首先,紧张是一种正常的情感暗示。任何人考试的时候,不可能完全不紧张。不要有心理负担。和你一块儿考试的同学他们也会紧张,所以,紧张是正常的,但是不要把紧张当作自己的心理负担。另外,不能够过度紧张。克服紧张的心情,每个人都有不同的方法。
      但是逃避是不可取的,明明紧张,不要硬说自己不紧张。个人见解是,克服紧张很大程度上要让自己自信。其实考...

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      朋友你好!首先,紧张是一种正常的情感暗示。任何人考试的时候,不可能完全不紧张。不要有心理负担。和你一块儿考试的同学他们也会紧张,所以,紧张是正常的,但是不要把紧张当作自己的心理负担。另外,不能够过度紧张。克服紧张的心情,每个人都有不同的方法。
      但是逃避是不可取的,明明紧张,不要硬说自己不紧张。个人见解是,克服紧张很大程度上要让自己自信。其实考试时候紧张就是对自己能力不自信的表现。建议可以平时多用肢体语言或者言语按时自己,比如说,走进考场的时候,昂首挺胸,不要垂头丧气,这些小的动作都有心理暗示的作用。
      
      其次,对考试整体的把握要做好。任何考试都不是冲着满分去的,只要在横向对比中不落下风就行了,所以不要给自己太大压力,要看到自己的进步,要肯定自己的进步,哪怕进步幅度不大。最后,如果有条件,多参加考试,考得好考得差都没关系。等你参加考试次数多了以后,心理抗压能力也得到了锻炼,每次都紧张,等心很累的时候,也就顾不上考得好还是考得差了,也就不会紧张了。
    握不住的他的秋装 | 2018-11-06 00:23:39 4 4 评论
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  • 2018-11-06 00:22:39
  • 你可以把所有可能都想出来,既然都这样的还能差到哪,放手一搏,就算是倒数第一,也是自己最大的努力,问心无愧,大不了鼓足劲下次爆上面的菊花。再睡不着的时候,闭眼找一个舒服的姿势,很呼吸放松,最好听一下马丁的催眠的空中花园。  如果真的没睡好也不要担心,你要相信你的毅力,只要你投入了,打麻将还能打3天三夜那,就不信学习不行。时刻给自己的信念:我一定行。不要让害怕,或自己把自己捆住。    希望对你有帮助
    zhang敏z | 2018-11-06 00:22:39 4 4 评论
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  • 2018-11-06 00:14:39
  • 第一次去给一批新学生上课的人都会产生紧张的心理,但习惯了,就不会紧张了。而恐惧跟紧张又不一样,要想不恐惧,最重要的是要有自信,要学会心理暗示,相信自己能够给学生上出一堂精彩的课,这点跟克服紧张一样。还有对学生要学会微笑,学会耐心,学会关心学生,给学生好的印象,这样才能让学生渐渐喜欢你,这样会让你每次去上课都有一个好的心情,不用担心学生会来“欺负”你。做到这些,每次去上课就不会感到有心理压力了,反而...

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    第一次去给一批新学生上课的人都会产生紧张的心理,但习惯了,就不会紧张了。而恐惧跟紧张又不一样,要想不恐惧,最重要的是要有自信,要学会心理暗示,相信自己能够给学生上出一堂精彩的课,这点跟克服紧张一样。还有对学生要学会微笑,学会耐心,学会关心学生,给学生好的印象,这样才能让学生渐渐喜欢你,这样会让你每次去上课都有一个好的心情,不用担心学生会来“欺负”你。做到这些,每次去上课就不会感到有心理压力了,反而会有个好心情。
    郑可仁 | 2018-11-06 00:14:39 4 4 评论
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  • 2018-11-06 00:09:39
  • 担心和恐惧是每个人都有过的经历,也是机体躲避伤害的一种本能。但是有一些人对特殊的环境、人物或者特定事物表现出的紧张和恐惧却是非理性的,他们所表现出的激烈行为与引起恐惧的情境很不相称。也就是说,他们在大多数人并不觉得恐惧的情况下作出过分的、令人难以理解的恐惧反应。当事人知道这种害怕是过分的、不应该的或不合理的,但却不能防止恐惧发作。这种对某种物体或某种环境非理性的、不适当的恐惧感,我们称之为恐惧症。...

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    担心和恐惧是每个人都有过的经历,也是机体躲避伤害的一种本能。但是有一些人对特殊的环境、人物或者特定事物表现出的紧张和恐惧却是非理性的,他们所表现出的激烈行为与引起恐惧的情境很不相称。也就是说,他们在大多数人并不觉得恐惧的情况下作出过分的、令人难以理解的恐惧反应。当事人知道这种害怕是过分的、不应该的或不合理的,但却不能防止恐惧发作。这种对某种物体或某种环境非理性的、不适当的恐惧感,我们称之为恐惧症。  恐惧症可分为三种类型,对特定环境或特定物体的恐惧,如畏高、怕蛇、怕虫子等,称为单纯性恐惧症;对公众的注视或与他人交往感到毫无根据的恐惧,称为社交恐惧症;此外还有广场恐惧症。  治疗恐惧症,目前采用最多的方法是行为疗法。行为疗法的核心是通过特定的训练,使病人逐步适应通常会造成恐惧的状态,使其紧张的精神逐渐放松下来,以达到克服恐惧心理的目的。
    贾April | 2018-11-06 00:09:39 4 4 评论
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  • 2018-11-06 00:05:39
  • 病情分析:
    好,这是你太注重结果的表现,当然做事情时要对自己有信心,只要自己尽力了,就心安理得,不能太过重的要求结果,你会觉得其实什么事都没什么大不了的,自己也会变的更洒脱的。人生都是有些事去要求面对的,不要太紧张,因为紧张是解决不了问题的,相反还会事得其反的
    指导意见:
    好,这是你太注重结果的表现,当然做事情时要对自己有信心,只要自己尽力了,就心安理得,不能太过重的要求结果,你会觉得其实什...

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    病情分析:
    好,这是你太注重结果的表现,当然做事情时要对自己有信心,只要自己尽力了,就心安理得,不能太过重的要求结果,你会觉得其实什么事都没什么大不了的,自己也会变的更洒脱的。人生都是有些事去要求面对的,不要太紧张,因为紧张是解决不了问题的,相反还会事得其反的
    指导意见:
    好,这是你太注重结果的表现,当然做事情时要对自己有信心,只要自己尽力了,就心安理得,不能太过重的要求结果,你会觉得其实什么事都没什么大不了的,自己也会变的更洒脱的。人生都是有些事去要求面对的,不要太紧张,因为紧张是解决不了问题的,相反还会事得其反的
    广广神秘之岛 | 2018-11-06 00:05:39 4 4 评论
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  • 2018-11-06 00:04:39
  • 恐惧和害怕的心理是一种不自信,也是心理素质不太好,只有自信了,才不会恐惧和害怕。这需要你提高自己的心理素质,才能有效克服恐惧和害怕的心理。提高自信的办法主要是多学习知识,多与人交往,提高能力,从小事做起,每成功一次就增加一份自信。提高心理素质的方法:  1、生活多经挫折。要在挫折中锻炼成长,在大风大浪中成长。  2、思维不要绝对。要多渠道思考问题,不要让“必须”,“一定”等绝对化的信念左右。庄子说...

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    恐惧和害怕的心理是一种不自信,也是心理素质不太好,只有自信了,才不会恐惧和害怕。这需要你提高自己的心理素质,才能有效克服恐惧和害怕的心理。提高自信的办法主要是多学习知识,多与人交往,提高能力,从小事做起,每成功一次就增加一份自信。提高心理素质的方法:  1、生活多经挫折。要在挫折中锻炼成长,在大风大浪中成长。  2、思维不要绝对。要多渠道思考问题,不要让“必须”,“一定”等绝对化的信念左右。庄子说:“祸兮福所伏,福兮祸所依”看问题要一分为二,要两点论。  3、遇事常想别人。只想个人利益,就会患得患失,心理失去平衡;多想别人的人,心底无私天地宽,就会永远快乐。  4、平时广交朋友。没有朋友,遇事闷闷不乐,冥思苦想,没有交流,无处发泄那怎么行?性格开朗的人就能多渠道交流,提高心理承受力。通过别人看自己,了解别人更大的不幸是治疗自己不幸的良方。
    张江清 | 2018-11-06 00:04:39 4 4 评论
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