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易醒早醒怎么办

早醒啊~~~怎么办?

早上四点半到五点钟左右早醒

睡眠时间大概只有五到六个小时。白天较疲劳
卉卉 | 2007-03-25 14:27:54

好评回答

2007-03-25 14:40:29
菜菜 |2007-03-25 14:40:29 3429 1725 评论
  有早醒体验的人都有相似的感受
  即在睡着一段时间后就莫名其妙地突然醒来,显得很清醒,想再入睡却没有睡意。随后便是浮想联翩,有的是回忆,有的是推测,有的是围绕某个内容反复思考。总之是脑子里胡思乱想,乱哄哄一片,越想人越发热,越想心越烦躁,然后苦苦地等天亮,几乎天天如此,搞得精疲力竭。
   有早醒的人睡眠时间肯定不足   次日就会感到疲乏、浑沌、心烦、意乱,注意力不集中,办事效率低等。长期处于早醒的人还会出现躯体方面的不适,如心悸,胸闷、腰酸,腹胀、纳差等。由此便构成了“睡不好,吃不香,做不动”的恶性循环,对人的心身健康带来严重的压力。
     早醒是睡眠障碍的一种表现,又可以是抑郁的一种伴随症状   如果经常反复出现早醒,同时又有情绪低落、精神不振、兴趣下降、空虚无聊、悲观消沉、注意涣散、犹豫不决、激情消失、容易激怒等症状,就应考虑可能已进入了抑郁状态或是患了抑郁症,需要到医院去请医生进一步诊治。
   人类的睡眠存在个体差异,同一人的睡眠也会由于年龄增长而发生变化。随着大脑和身体的衰老,睡眠随之变化,这就是老年人为什么醒得早的原因。      决定睡眠质量的是睡眠深...

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  有早醒体验的人都有相似的感受
  即在睡着一段时间后就莫名其妙地突然醒来,显得很清醒,想再入睡却没有睡意。随后便是浮想联翩,有的是回忆,有的是推测,有的是围绕某个内容反复思考。总之是脑子里胡思乱想,乱哄哄一片,越想人越发热,越想心越烦躁,然后苦苦地等天亮,几乎天天如此,搞得精疲力竭。
   有早醒的人睡眠时间肯定不足   次日就会感到疲乏、浑沌、心烦、意乱,注意力不集中,办事效率低等。长期处于早醒的人还会出现躯体方面的不适,如心悸,胸闷、腰酸,腹胀、纳差等。由此便构成了“睡不好,吃不香,做不动”的恶性循环,对人的心身健康带来严重的压力。
     早醒是睡眠障碍的一种表现,又可以是抑郁的一种伴随症状   如果经常反复出现早醒,同时又有情绪低落、精神不振、兴趣下降、空虚无聊、悲观消沉、注意涣散、犹豫不决、激情消失、容易激怒等症状,就应考虑可能已进入了抑郁状态或是患了抑郁症,需要到医院去请医生进一步诊治。
   人类的睡眠存在个体差异,同一人的睡眠也会由于年龄增长而发生变化。随着大脑和身体的衰老,睡眠随之变化,这就是老年人为什么醒得早的原因。      决定睡眠质量的是睡眠深度。眼球在眼皮下面轻轻动的浅睡眠称为快速眼动睡眠。      做梦主要在这时。
  几乎不做梦的深度睡眠称为非快速眼动睡眠。入睡后3个小时多数人进入非快速眼动睡眠,成长激素的分泌这时最旺盛。伤口愈合、疲劳缓解也是在这时。      人上了年纪,睡眠时间逐渐减少。过了40岁,睡眠质量开始下降,深度睡眠减少。这与被称为“睡眠物质”的激素和免疫物质有关。
  人产生困意除了人体生物钟的作用,还因为这种睡眠物质在体内蓄积。长时间不睡觉,睡眠物质积累越多,大脑判断此时需要深度睡眠。据推测睡眠物质的量也会因衰老而减少。      人体生物钟的节律变化也反映在体温的变化和夜晚褪黑素的分泌量变化上。年轻人在白天和晚上时,褪黑素的分泌量和体温的差距很大,而年龄越大,这个差距就越小,睡眠周期也随之提前。
        但是,老年人需要特别注意的是,早上睡不着不仅是因为年龄大了,还可能是因为患有睡眠方面的疾病。因为有些需要治疗的睡眠疾病也会随着身体机能的衰退而加重。      最典型的睡眠疾病有3种:      神经性失眠:如果失眠持续了一段时间就开始担心“今天晚上恐怕又睡不着了”,反而使失眠更加严重。
        睡眠时无呼吸:壮年男子多患此病。睡觉时肌肉松弛、气管堵塞、呼吸受阻等,原因很多。65岁以上的男性每4人中就有1人因此而苦恼。      脚不安稳症(俗称脚痒症):从傍晚到深夜,脚上好像总有虫子在爬,痒痛难忍,坐卧不安。      如何才能睡个好觉?适用于绝大部分人的方法:适当做些运动增加身体疲劳感;稍延后就寝时间,固定早上起床时间;白天睡觉时间减少10到15分钟;就寝前洗个热水澡。
  
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2007-03-25 14:40:19
假古蚊子 |2007-03-25 14:40:19 3430 1724 评论
可以强制一些,节假日时,头一天熬夜或者通宵,却只睡一小会,不超过4个小时,而且坚持第二天白天不睡觉,晚点上晚点睡,睡前喝一小杯牛奶,一般会渡过每天早晨常醒的时间,然后再如法炮制,连续几个周期,早醒问题会解决。如果上班没时间,坚持睡前一小杯牛奶,定上闹钟,比如6点半响,早醒后不起床,让自己在床上闭眼躺着,尽量不要去想别的事情,直到闹钟响之后再起床!
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其他答案(共11个回答)

    2019-04-09 09:46:45
  • 在古代,皇帝都是这个时辰起床,然后上早朝。这个时间点,就是中医讲的阴阳交接的时辰。属于寅时,肺主肃降。你现在的情况属于精气虚弱,没有什么东西可用来肃降了。要吃中药,补精气。能喝中药汤最好。中成药可以吃参芪十一味颗粒和金水宝。
    李气平 | 2019-04-09 09:46:45 0 0 评论
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  • 2019-02-01 19:23:36
  • 很可能是心理原因,如:平时被迫早起上班学习什么的,可能是心里抗拒,或者没有太大压力,所以这样,而到周末则因为生物钟作用,醒的早,没有压迫了什么的然后就比较自然的睡眠。建议去开点维生素B2混搭其他的药物,可以找医生开,试下。平时最好结合着睡眠时喝点牛奶,听点轻音乐。
    Moira苹 | 2019-02-01 19:23:36 0 0 评论
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  • 2018-12-18 12:18:02
  • 吃少许安眠药.
    我需要的不是施舍的爱 | 2018-12-18 12:18:02 150 70 评论
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  • 2007-03-27 21:20:16
  • 那晚上迟点谁,第二天就不会早醒啦
    的的 | 2007-03-27 21:20:16 3399 1732 评论
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  • 2007-03-25 21:06:59
  • 如你是年几较高了的话,五六个小时是正常的.又何别强求八小时以上?
    haoxuelaobing | 2007-03-25 21:06:59 3397 1732 评论
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  • 2007-03-25 18:34:49
  • 是不是想得太多了!去玩一些刺激的 …
    缘分天空 | 2007-03-25 18:34:49 3400 1733 评论
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  • 2007-03-25 18:04:07
  • 你尝试一下每天要到7点才醒,如果你到5点左右起床,那你就继续赖在床上不起来,到7点才起来咯,每天坚持这样,我想你的生物种会改变咯
    幽默de我 | 2007-03-25 18:04:07 3414 1729 评论
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  • 2007-03-25 16:51:00
  • 晚点睡可以吧
    无所事是 | 2007-03-25 16:51:00 3398 1732 评论
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  • 2007-03-25 14:43:00
  • 你已经形成这个习惯,如果对你身体没有大的影响,就不要强行改变,5-6小时的睡眠,对成年人来说,有时也够了!
    jiaxu918 | 2007-03-25 14:43:00 3412 1729 评论
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  • 2007-03-25 14:37:32
  • 很体谅你的感受,我也这样。这与性格敏感有联系,植物神经紊乱。首先应该控制白天尽量不休息,下午两点以后就不要喝茶水以及咖啡了,晚上尽量不参加聚会喝酒,尽量在十点之前休息,试试看吧。
    沧海浪子 | 2007-03-25 14:37:32 3413 1729 评论
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  • 2007-03-25 14:30:40
  • 典型的生物钟问题。成了习惯了,到那个时候就醒了。
    醒来后,如果天还没亮,就继续闭着眼躺在床上。即使睡不着也要躺着,几天后就能恢复。
    hitler911 | 2007-03-25 14:30:40 3412 1729 评论
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