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压力太大,一个人的心理承受力有多大?

因为工作和生活上的原因,我今年情绪一下很低,心理压力越来越大,真的很累啊,不知道该怎么调节,有时心口隐隐作痛,我怕这样下去会不会患上心脏病,请各路心理医生帮我指点指点!谢谢!

好评回答

2007-03-13 20:04:51
xinli_fans |2007-03-13 20:04:51 8884 3226 评论
  二十招帮你摆脱心理压力
心理压力即精神压力,现代生活中每个人都有所体验,心理压力总的来说有社会、生活和竞争三个压力源。压力过大、过多会损害身体健康。现代医学证明,心理压力会削弱人体免疫系统,从而使外界致病因素引起肌体患病。现代生活的压力,像空气一样无时无刻不在挤压着我们。
   那么,怎样才能摆脱压力呢?据研究,下列20种心理调节措施是行之有效的减压方法。不妨一试。 一吐为快假如你正为某事所困扰,千万不要闷在心里,把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听,以取得解脱、支持和指正。 开怀大笑健康的开怀大笑是消除压力的最好方法,也是一种愉快的发泄方法。
  “笑一笑,十年少”,忧愁和压力自然就和你无缘了。 听听音乐轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉它或其他乐器,不妨以此来对付心绪不宁。 阅读书报读书可以说是最简单、消费最低的轻松消遣方式,不仅有助于缓解压力,还可使人增加知识与乐趣。
   重新评价如果真做错了事,要想到谁都有可能犯错误,若事与愿违,就应进行重新自我评价,才能不钻牛角尖,继续正常地工作。 大喊大叫在僻静处大声喊叫或放声大哭,哭并不可耻,流泪可使悲哀的感...

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  二十招帮你摆脱心理压力
心理压力即精神压力,现代生活中每个人都有所体验,心理压力总的来说有社会、生活和竞争三个压力源。压力过大、过多会损害身体健康。现代医学证明,心理压力会削弱人体免疫系统,从而使外界致病因素引起肌体患病。现代生活的压力,像空气一样无时无刻不在挤压着我们。
   那么,怎样才能摆脱压力呢?据研究,下列20种心理调节措施是行之有效的减压方法。不妨一试。 一吐为快假如你正为某事所困扰,千万不要闷在心里,把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听,以取得解脱、支持和指正。 开怀大笑健康的开怀大笑是消除压力的最好方法,也是一种愉快的发泄方法。
  “笑一笑,十年少”,忧愁和压力自然就和你无缘了。 听听音乐轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉它或其他乐器,不妨以此来对付心绪不宁。 阅读书报读书可以说是最简单、消费最低的轻松消遣方式,不仅有助于缓解压力,还可使人增加知识与乐趣。
   重新评价如果真做错了事,要想到谁都有可能犯错误,若事与愿违,就应进行重新自我评价,才能不钻牛角尖,继续正常地工作。 大喊大叫在僻静处大声喊叫或放声大哭,哭并不可耻,流泪可使悲哀的感情发泄,也是减轻体内压力的一种方法。 与人为善遇事千万别怀恨在心(包括自己是对的)。
  怀恨于心付出的代价是使自己的情绪紧张,用别人的错误惩罚自己。 不要挑剔不要对他人期望过高,应看到别人的优点,不应过于挑剔他人行为。世上没有完美,可能缺少公正,因而要告诉自己:我努力了,能好最好,好不了也不是自己的错。 留有余地不要企图处处争先,强求自己时刻都以一个完美形象出现,生活不需如此,你给别人留有余地,自己也往往更加从容。
  学会说“不”。 学会躲避从一些不必要的、纷繁复杂的活动中,从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。在没有必要说话时最好保持沉默,听别人说话同样可以减轻心理压力。 免当超人不要总认为什么事都应做得很出色,应明白哪些事你可稳操胜券,然后集中精力干这些事。
  淡泊为怀,知足常乐,不但可减轻心理压力,还可避免“英年早逝”的悲剧发生。 放慢节奏当局面一团糟无法控制时,不妨放慢节奏,不要把无所事事的事安排在日程表中,进行一次“冷处理”。 做些让步即使你完全正确,做些让步也不会降低你的身份。俗话说:退一步海阔天空。
  何况一些事也许冷处理更好,退一步会有更多余地。 遇事沉着沉着是一个人是否成熟的标志之一。沉着冷静地处理各种复杂问题,有助于舒缓紧张压力。 逐一解决紧张忙乱会使人一筹莫展,这时可先挑出一两件当务之急的事,一个一个地处理,一旦成功,其余的便迎刃而解。
   熄灭怒火遇事切莫发火,学会克制自己,暂熄怒火。待怒气平息后,有助于你更有把握地、理智地处理问题,多想“车到山前必有路”。 做点好事你如一直为自己的事苦恼,不妨帮助别人做点好事,这样可缓解你的烦恼,给你增添助人为乐的快意。 眺望远方一旦烦躁不安时,请睁大眼睛眺望远方,看看天边会有什么奇特的景象。
  既然昨天和以前的日子都过得去,那么今天和往后的日子也一定会安然度过。 换个环境适当的改变环境可以减轻心理压力,这并非是消极的回避,有益的“跳槽”可另谋新的岗位,再自我反省,吸取教训。 外出旅游思想压力过大,不妨在家属、朋友的陪同下,做短期外出旅游。
  秀丽的祖国山河,定会使你心醉。此时此景,你的一切忧愁和烦恼早已飞到九霄云外了。 上述内容摘录自 (中科院心理所心理学函大官方教学网站 沟通网 ) 。
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其他答案(共2个回答)

    2007-03-14 06:44:14
  • 如果持续的给自己施加心理上的压力 并无法解脱出来 或者反反复复 那么确实有可能得上冠心病一类的疾病。
    工作和生活都在您拥有一个身体和体魄的基础上才能开始,那么孰轻孰重应该很明了。虽然有的事情在这个节段看起来非常重要,但回头再看的时候也不过如此,希望您保护自己,不要徒劳的伤痛和担忧,这样对工作,生活和健康都无益。
    锻炼身体,颐养性情,看一些轻松的书籍和电影,好好的规划和总结各种问题。能力内尽自己...

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    如果持续的给自己施加心理上的压力 并无法解脱出来 或者反反复复 那么确实有可能得上冠心病一类的疾病。
    工作和生活都在您拥有一个身体和体魄的基础上才能开始,那么孰轻孰重应该很明了。虽然有的事情在这个节段看起来非常重要,但回头再看的时候也不过如此,希望您保护自己,不要徒劳的伤痛和担忧,这样对工作,生活和健康都无益。
    锻炼身体,颐养性情,看一些轻松的书籍和电影,好好的规划和总结各种问题。能力内尽自己最大努力,能力外的先补充自己再努力,还是不成就不要勉强自己和自己的心情了。
    愿您幸福和充满希望~
    悠游银河 | 2007-03-14 06:44:14 8878 3230 评论
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  • 2007-03-13 16:22:58
  • 不管你的压力有多大,要是总给自己施压,那总有一天受不了的,所以要适当的给自己释压~~找一些自己非常擅长的活动多运动运动,经验和自己聊的来的人聊聊天,另外休息的时候别想的太多。我不是心理医生,也不太懂了:)
    025xyz | 2007-03-13 16:22:58 8869 3235 评论
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