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心里特别烦躁

特别烦躁怎么办

干什么都没有耐心,做一会就闹心

好评回答

2007-03-09 11:39:23
梦非梦 |2007-03-09 11:39:23 1668 932 评论
  心理学研究表明,人体内有各种生物钟,并有各自的循环周期。如智力生物钟为33天一循环,情绪生物钟为28天一循环,体力生物钟为23天一循环等。所以人有时感觉情绪波动和心情烦躁是很正常的。虽然我们不能改变自己的生物节律,但可以通过调节缓解不良情绪,缩短情绪波动的时间,减少心情烦躁带来的不良影响。
  下面介绍几种常用的方法,供你参考:   1。心理暗示法:心理暗示有积极暗示和消极暗示两种。心情不佳时,如果对自己采取消极暗示,只会“雪上加霜”,更加烦躁;这时应该对自己采取积极暗示,告诫自己这是正常现象,乌云终会散尽,同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情,就能缓解心理压力。
  人们常说的“阿Q精神胜利法”,从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示,应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的。 2。目标转移法:如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁,注意力无法集中,就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记,或者读一两篇美文。
  你可千万别以为这是浪费时间,实际上这是“磨刀不误砍柴工”,你的情绪会很快得到缓解和放松,才能更好地做自己该做和想做的事...

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  心理学研究表明,人体内有各种生物钟,并有各自的循环周期。如智力生物钟为33天一循环,情绪生物钟为28天一循环,体力生物钟为23天一循环等。所以人有时感觉情绪波动和心情烦躁是很正常的。虽然我们不能改变自己的生物节律,但可以通过调节缓解不良情绪,缩短情绪波动的时间,减少心情烦躁带来的不良影响。
  下面介绍几种常用的方法,供你参考:   1。心理暗示法:心理暗示有积极暗示和消极暗示两种。心情不佳时,如果对自己采取消极暗示,只会“雪上加霜”,更加烦躁;这时应该对自己采取积极暗示,告诫自己这是正常现象,乌云终会散尽,同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情,就能缓解心理压力。
  人们常说的“阿Q精神胜利法”,从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示,应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的。 2。目标转移法:如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁,注意力无法集中,就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记,或者读一两篇美文。
  你可千万别以为这是浪费时间,实际上这是“磨刀不误砍柴工”,你的情绪会很快得到缓解和放松,才能更好地做自己该做和想做的事。 3。思想交流法:心理学研究表明,每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事,不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来,这样不仅无助于问题的解决,而且会加重自己的烦躁,久而久之还可能产生心理障碍。
  正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心,也可以上网找一位网友聊天,或者对着家里的某一件物品说话,倾诉自己的心事,以起到逐渐消除烦躁的效果。 4。运动释放法:如果说前面三种方法是“精神疗法”,那么这种方法就是一种“物质疗法”——通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。
  心情烦躁时,可以到操场跑上几圈,打一场球,活动一下筋骨,或者对着远方吼上几声,高歌一曲,让自己全身放松。这些做法经实践证明很见效,也正好印证了“生命在于运动”这句名言。 5。心态决定状态。懂得开心的人总觉得很幸福,懂得放心的人会找到轻松,懂得遗忘的人,能找到自由,懂得关怀的人,能找到朋友,懂得珍惜的人,能找到真情,衷心希望你能找到一切。
  
  累眼看世界的时候,人累心也累,笑眼看世界的时候,人笑心也笑,一切由心生一切由心灭 。 我看到你在新浪知识人里已经是智者了,或许为别人也解决了不少的问题,自己这样的烦恼也会很快得到解决的,希望你早日从烦躁的情绪当中解脱出来,愉快的生活!!。
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其他答案(共4个回答)

    2019-01-03 16:50:34
  • 深呼吸,逛街,买东西,看点喜剧片。
    流失的美好0 | 2019-01-03 16:50:34 0 0 评论
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  • 2018-12-18 15:00:36
  • 出去玩玩就好。
    布丁张慧婷 | 2018-12-18 15:00:36 63 35 评论
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  • 2007-03-09 15:45:00
  • 耐心要慢慢培养,做事的时候要不断的鼓励自己,在你做某件事时很高兴的做了十分钟,在下次作的时候就提醒自己上次做十分钟,如果这次你做的时候做了十五分钟,你就该小小的赞美自己一下,因为这次你做的时间长了一些,这样慢慢的做事的时候就会有耐心了
    顺其自然 | 2007-03-09 15:45:00 1650 938 评论
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  • 2007-03-09 01:27:54
  • 当你烦躁的时候,就吃一颗薄荷糖;
    当你烦躁的时候,就打开音乐,聆听美妙的乐曲;
    当你烦躁的时候,就吃一个苹果;
    当你烦躁的时候,就看看照片,回忆消逝的青春。
    小蓓 | 2007-03-09 01:27:54 1653 939 评论
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