有时候晚上突然会睡不着,不想借助药物,也不喜欢喝牛奶,听音乐只会更烦,我该怎么办?大家给个好办法吧
睡眠专家谈失眠 主讲:北京协和医院神经精神科教授李舜伟 撰文:本报记者魏兰新 1失眠是病吗? 失眠只是一种症状,不是一种病。患有失眠的人,应该查明原因,对因治疗。 失眠,是指持续在相当长的一段时间内睡眠不好。从医学的角度上说,失眠有可能是某种尚未显露出来或是已经出现的疾病的一种表现。
具体形式有三种: (1)入睡困难指上床后30分钟仍不能入睡(通常,人上床后20~30分钟即可睡着)。 (2)凌晨早醒指睡着之后半夜突然醒来,随后不能再入睡。这种瞪着眼睛等天亮的状态是非常难受的。 (3)睡眠时间缩短指夜间总的睡眠时间少于6小时(以一般人平均睡眠时间8小时为标准)。
2失眠对人有危害吗? 睡眠对人的生命来说,如同粮食和水一样,属于必须满足的绝对需要。 一个人不吃东西,可坚持3周之久;但如果让一个人不睡觉,只要3昼夜,这个人就会变得坐卧不安、情绪波动、记忆力减退、判断力下降,甚至出现错觉、幻觉,难以正常生活。
比如二战期间,由于劳动力缺乏,英国某些军工厂决定延长工人工作时间,每周工作70小时。开始1~2周,产...