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我想减肥但是我不想吃药了哦?

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我想减肥但是我不想吃药了哦?

我想减肥但是我不想吃药了哦,不要太大的运动,

全部答案

    2013-07-17 09:23:23
  • 那就要保持饮食营养均衡,不要吃高热量的食物,遵循“早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少”的原则;生活上养成良好的作息习惯;保持乐观的心态;坚持适度的运动
  • 2013-07-16 17:06:20
  • 您可以尝试练习瑜伽,不仅能减肥,还能缓解压力,修身养性哦O(∩_∩)O~
  • 2013-07-16 17:05:04
  • 谁说减肥要吃药?适当的运动是必须的!
  • 2013-07-16 17:04:16
  • 那就少吃点肉、高脂肪淀粉油炸类的东西也少吃。吃完饭也别立刻坐下。
  • 2013-07-16 17:04:03
  • 郑多燕减肥操  运动量不大但是非常有效
  • 2013-07-16 17:01:06
  • 那你去喝减肥茶吧,就当下午茶喝
  • 2013-07-16 16:59:40
  • 多吃青菜素食就,少吃肉类,多吃点水果。晚上9点以后就不要吃东西了。吃完饭就站着不要坐着,做走路。以步行代替公交。这样慢慢就会瘦下去的。
  • 2013-07-16 16:59:05
  • 做郑多燕减肥操就行的
  • 2013-07-16 16:58:21
  • 每天晚餐五点半一杯绿豆粥
  • 2013-07-16 16:58:19
  •   五个迅速燃脂的有效减肥运动,每周花3个小时,居家就能完成,经济又有效。
    1、椅子桥式:锻炼部位:臀部、大腿
    准备:仰卧,弯曲膝盖,把脚后跟放在椅子上方,手臂自然放在身体两侧。
    动作:抬高臀部,脚后跟往椅背方向移动,直至背部完全离地,保证肩膀到膝盖部位成一直线,然后慢慢放下臀部,回到准备动作。
       次数:第一周做2组,每组重复10次,中间休息1分钟,第四周开始每周做3-4组,每组重复10-12次。 2、站姿推臂:锻炼部位:胸部、肩膀、手臂、腰腹 准备:站姿,双腿保持一前一后,膝盖略微弯曲,收紧腹部,把弹力绳的中间部位放在后脚的脚掌下方,手肘往两侧弯曲,手持绳子绕在手臂后方。
      动作:往天花板斜45度的方向伸直双臂,然后回到准备动作。 次数:第一周做2组,每组重复10次,第四周开始每周做3-4组,每组重复10-12次。 3、下蹲:锻炼部位:手臂、腿部、臀部 准备:站姿,双腿分开略比肩宽,弹力绳的中间段放在双脚的脚掌下方,双手持绳子的两端,弯曲手肘,拳心放在肩膀的前方,收紧腹部,目视前方。
      动作:弯曲膝盖,身体往前倾,然后回到准备动作。 次数:第一周做2组,每组重复10次,第四周开始每周做3-4组,每组重复10-12次。 4、单臂拉伸:锻炼部位:背部,手臂,腹部 准备:站姿,右脚前,左脚后,弹力绳的中间段放在右脚脚掌下方,左腿膝盖稍微弯曲,双手握住弹力绳两端,身体往前倾约45度角,眼睛看地面。
      动作:左手肘弯曲往上伸展,使手肘弯曲呈90度,然后回到准备动作。 5、卷腹运动:锻炼部位:腰腹部 准备:仰卧,膝盖弯曲,脚掌平放地面,双手弯曲交叠放在头部下方,眼睛看向天花板。 动作:慢慢抬起头部,直至肩胛部位离地,收紧腹部,然后慢慢回到地面。
       次数:第一周做2组,每组重复10次,第四周开始每周做3-4组,每组重复10-12次。次数:重复10次,然后换边做,每周做2-4组。
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