瑜珈的确是能塑身,但并不能够瘦身~!
你要减肥功效的,那是很难的~!
如果你想通过瑜珈减肥,维持体形的话,教你个方法,我同学很有效:我一个同学她是胖妹,以前一直减肥都会反弹,不过这次真的成功了;她先去减肥中心,迁体,迁体成功之后就练瑜珈……到现在已经一年多了，她还是保持着刚迁体完之后的身材，没有反弹。
现在的她还是天天练瑜珈，保持身型。
瑜珈有好几千年的历史，但大家没有发现，瑜珈只是在今年兴起的吗？一个是它本身有益；第二个是伤家带动，谋取利益。
如果说它的瘦身的话,那就是在练习瑜珈,通过内分泌和外运动调节，从而获得最健康的标准体型，偏胖还是偏瘦均可练习。
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(是标准体形,不是瘦身,明白吗?)
我一直都在练瑜珈练，还没有见我跟我的朋友瘦……不过老实说,它不但能够改善我们身体的柔软度,而且对提高身体的调养是有定的效，使到心境平和……
瑜珈其实也是一项运动，但它跟我们平常的体育运动不一样……我们平常做的体育运动，是属于爆发性的，而瑜珈比较柔和，把我们的肌肉拉得细细的（视觉上身体拉长了），活动每处关节筋骨……所以才能使得它有塑身的效果……
还有，瑜珈对调节内分泌的确是有效果的～！其实瑜珈是属于养身的运动……它主要的是调节内分泌和养神，调和内息……在我们练习瑜珈的时候，很明显地能感觉胃肠的移动～！而且有很多时候，人们在练习瑜珈的时候会出现吐胃的废气和放屁的现象～！那是好事情～！！！！这样证明动作到家，胃肠移动……
至于你说想看书学瑜珈，我觉得不行，我还是建议你去上瑜珈课程，或者看ＶＣＤ＼ＤＶＤ学都可以，看书是很难的……因为它们的动作是连接的，书上的动作一跳就跳过了，怎么连接你都没有看到，所以你想学好的话，最好就是上瑜珈课……
健身的地方通常有开课的～！而且价钱也不贵，大概是１００－１８０一个月
瑜珈的学习是个长的过程～！很多人的身体都比较硬，那就要从入门比较简单的入手，千万别强迫自己一定要把动作做到位，尽量而行就是了～！拉申到感觉有点痛就可以了～！不然会拉伤筋骨～！练习到一定的程度，那些酸痛就会没有，可以向高难度挑战了……
以上是我对瑜珈的认识，还有我自己练习瑜珈的体会，希望能够帮助到你。
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