最近一直失眠怎么办啊？

如果你一整天下来很疲劳的话，你会很困很容易睡觉，也就是说把自己的日常工作排满点，让自己的身上每个细胞都动起来，或者听歌也可以，不过不要大声，最好用低音比较好的耳机听歌

可能是心里一些事情比较沉重压抑，可以睡前喝杯热牛奶，听听舒缓的音乐，或者跟好朋友通个电话，聊聊天，互相倾诉下，睡前多想点自己经历美好快乐的事情。希望能帮到你。

睡眠多梦患者在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要注意有以下几种禁忌：

1. 忌临睡前吃东西：如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其它部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。

2. 忌睡前用脑过度：临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。

3. 忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容...

睡眠多梦患者在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要注意有以下几种禁忌：

1. 忌临睡前吃东西：如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其它部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。

2. 忌睡前用脑过度：临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。

3. 忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。来自美国的mai特宁是欧美人信赖的安全产品。mai特宁进入中国市场以来，也引起了很大的轰动。可以说是个失眠患者带来了福音！

4. 忌睡前说话：因为说话容易使大脑兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。
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失眠，原因会有很多啦，最近会不会压力大，找几个方式发泄一下，让自己精疲力尽的时候会比较容易入睡的哦！