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产后失眠的治疗方法

治疗失眠最有效的方法是什么?

治疗失眠最有效的方法是什么?

全部答案(共6个回答)

    2013-10-21 16:48:28
  • 失眠的原因有很多的,如果是压力过大,可以考虑出去走走,饮食方面,清淡一点,睡前喝一小杯牛奶可以起到安神的作用
    江阴_营养师 | 2013-10-21 16:48:28 166 91 评论
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  • 2013-10-20 13:27:46
  • 首先不要想太多事情了,睡不着就去跑几圈
    小样儿小伙儿 | 2013-10-20 13:27:46 153 95 评论
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  • 2013-10-20 13:25:44
  • 心情舒畅。可以尝试睡前喝红酒、牛奶、蜂蜜试试。
    雨咫烟尘 | 2013-10-20 13:25:44 152 94 评论
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  • 2013-10-20 13:24:16
  • 失眠可以晚上吃小米粥。睡前半小时可以喝点:葡萄红酒、一杯温开水加一勺醋、酸奶、这些方法都是有助睡眠的。还有晚上不能喝茶叶水和咖啡,这两个是提神的。当然古方怡眠茶除外 每天白天喝上两杯 帮助改善睡眠质量 晚上睡的香。
    刘亚莉YooAhRi | 2013-10-20 13:24:16 166 91 评论
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  • 2013-10-20 13:23:53
  • 泡热水脚 要多泡一会儿  可以买精油做香薰放在卧室对失眠有缓解作用的
    欧蒂芙奇迹面膜总代理pp | 2013-10-20 13:23:53 152 94 评论
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  • 2013-10-20 13:07:40
  •   治疗失眠的10个妙方 
    当你为失眠而痛苦的时候,放下药片(常常有副作用),除了数数,可以试试以下方法。 
    一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下 
    我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议:努力活在今天,不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。
      清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此,晚上头脑里不要想...

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      治疗失眠的10个妙方 
    当你为失眠而痛苦的时候,放下药片(常常有副作用),除了数数,可以试试以下方法。 
    一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下 
    我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议:努力活在今天,不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。
      清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此,晚上头脑里不要想复仇计划,最好想些愉快的事。 二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法 与其他古典音乐比起来,莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常,降低神经紧张。
      不过如果你不是他的音乐爱好者,睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。 最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音,海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用,那就打开电风扇,单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。 三:溜狗 首先,与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张,第二,无论你愿不愿意,晚上你得领着它去散步。
      睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。 四:晚上7点后不要再吃正餐 这不仅对睡眠有益,对身材也同样有好处。因此,如果晚饭没有吃饱,喝点酸奶或者吃些水果吧。 五:泡个香精油澡或者海盐澡 放松一下水温不要超过37摄氏度,泡10--15分钟即可。
      然后马上进被窝。 帮你推荐:练太极拳可以调整神经功能活动,使高度紧张的精神状态得到恢复,阴阳达到平衡。因此,通过练拳养神,能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。 六:要让自己按时睡觉 如果能做到这一点,失眠的问题就不会存在,因为身体已经“知道”该睡觉了。
       帮你推荐:小李是在大学里养成的裸睡习惯。那时候住在集体宿舍,女孩子们都注重隐私,床帘一拉,自成一个小天地。当时女生们经常交流美容护肤的心得…… 七:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法 睡前将大脑快速填满(类似一晚上记住很多外语语法)。
      一个有趣的事实:当我们觉得不感兴趣和无聊时,血压会降低,精神萎靡,非常想睡觉。相反,当我们专心致志时,我们感觉不到疲劳。因此,专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。 八:睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷 可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。
      
      也可以试另外一种方法,虽然有些残忍,但很有效:离开被窝,冻一段时间,忍耐一下,哪怕已经打哆嗦了,然后盖上被,这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。 九:睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水 大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天,如果采用得当的食疗方,除不良反应外,且有一定的催眠功效…… 十:培养睡意!!。
    葁家大尐姐 | 2013-10-20 13:07:40 183 88 评论
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