女人怎么收紧阴道？

平躺地上或床上，两脚伸直合，两手平放掌心向下也伸直，然后双腿微微屈起用力把整个腹部提起成弧形，你会发现，你的臀部跟大腿都夹的紧，停留大约一秒后放下，再重复，刚开始作缩阴运动比较累，大约做个10次，然后逐日增加到每天只要做20-30个。

缩阴运动，其实运动主要是通过加强盆腔底部肌肉，或称耻尾肌。改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，这些方法针对于阴道松弛不严重的女人效果突出，只要坚持运动不但可以让变紧，而且还可以预防阴道变松。

站式缩阴运动
双腿站开，收缩两部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。类似憋尿的动作。注意事项：耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态。每天坚持15分钟，坚持一段时间，就可以看到疗效了。

肛门收缩
这个方法相对来说比价简单，而且随时随地都能做。第一步深吸气，然后把肛门缩紧，时长为10~15秒左右，在深深地呼气，放松，一直重复，整个过程为15分钟，一天做2~3次为佳。