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每天坚持晨跑15至30分钟可以减肥吗?

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每天坚持晨跑15至30分钟可以减肥吗?

每天坚持晨跑15至30分钟可以减肥吗,可以瘦多少呢?

全部答案

    2017-04-06 11:52:50
  • 健康指导:慢跑是一种非常好的有氧运动有助于增强心肺的功能此外那也有助于消耗身体的脂肪,所以说它是有助于增强身体的耐力或者减肥的,但是建议你在慢跑的时候一定要注意不要空腹进行,早饭要适当的进食一些之后再进行慢跑
  • 2017-04-06 11:52:50
  • 您好,每天的16点-20点,这个时段身体机能最佳,有益增强肌肉,是力量训练及有氧运动的理想时间。研究发现,此时健身比在更早时间健身效果好    早上跑20分钟对减肥来说,强度不够,如果是下午跑步建议饭前1小时结束运动或饭后1小时以上在开始运动都可以,但不要太晚跑步,会影响睡眠,最好跑半小时以上,跑完做深蹲,卷腹等动作,效果较好。

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