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12岁的女生怎样2天之内减大腿 12岁的女生怎样2天之内减大?

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12岁的女生怎样2天之内减大腿 12岁的女生怎样2天之内减大?

12岁的女生怎样2天之内减大腿 12岁的女生怎样2天之内减大腿

全部答案

    2014-09-11 12:35:19
  • 没事的时候在原地小跑!20分钟就可!
    还可以躺在床上把腿紧挨着墙!向两边劈叉!能劈多大劈多大!20分钟!
  • 2014-09-11 09:23:16
  • 建议合理饮食多运动,减肥不是一天两天就能做到的,需要长期坚持
  • 2014-09-11 07:44:10
  • 专门瘦大腿,而且效果非常明显的方法——倒撑骑单车。 
    ①坐下,两腿并拢微弯,双脚平贴地面,双臂自然下垂,腰背挺直,双眼平视前方。注意双手不要刻意支撑地面,要用腰背的力量坐直。 ②慢慢躺下,双腿伸直,双臂摆在身体两侧,掌心朝上。保持均匀缓慢的呼吸,利用腹肌的力量慢慢抬起双腿,与身体成90度,然后呼气收缩腹部,双手撑住腰背,手肘撑住地面,将身体撑起,保持向上的直立。注意抬起双腿与身体成90度的时候双臂不要用力撑地面,全程要保持双腿伸直,努力控制重心,从90度继续向上直起腰背的时候,双手支撑腰背可以稍微用一点力3.保持均匀的呼吸,等姿势稳定以后,慢慢呼气,收缩腹部,弯下右腿,尽力弯到极限,试着用膝盖触碰脑门,但不要勉强,尽力即可。 ④然后交换,左腿收缩,右腿伸直,逐渐加快速度,像骑自行车一样蹬踏,呼吸仍然保持均匀,心中默数蹬100下即可。然后慢慢有控制地放下身体,逐关节的放下腰背,再放下双腿。

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