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失眠两个月彻底好了

晚上躺在床上怎么样也睡不着?

我经常会间接性的失眠,就是一两个月会失眠,晚上躺在床上怎么样也睡不着,脑子里全是白天发生的事情,有时再想想未来,就怎么样也睡不着了,但是会好那么一两个月,过了这段时间后又开始失眠。间接性的失眠怎么治疗?

全部答案(共62个回答)

    2020-03-27 16:56:00
  • 建议看医生
    潇潇 | 2020-03-27 16:56:00 0 0 评论
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  • 2020-02-25 14:56:59
  • 听好听都音乐,做有意义都事情,想开心都事情,睡前喝牛奶,泡脚
    用户7320396243 | 2020-02-25 14:56:59 0 0 评论
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  • 2020-01-17 13:23:19
  • 如果要系统的治疗联系去看医生,如果要自己调节的话,尝试晚上做有氧运动,让自己累一点,比较容易睡眠,还可以听一些舒缓的音乐放空自己。
    Blupink🐻 | 2020-01-17 13:23:19 0 0 评论
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  • 2019-09-24 09:38:09
  • 少多想,白天多运动,每个人都有烦恼,光想也没用,学会放下,宇宙这么大,那点东西算什么,变开心了也会睡好
    吃药振作 | 2019-09-24 09:38:09 0 0 评论
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  • 2019-09-23 11:13:54
  • 有可能这段时间你有什么烦心的事儿,或者周围有什么动静扰乱你,听一些助睡眠的音乐,睡不着的时候不要强迫自己,可以下来走走,现在有好多助睡眠的声音,比如海浪声,流水声等。平时如果压力大的话,要给自己解压。这些方法不行就适当用药治疗,平时再配合其他物理方法。
    张丹丹 | 2019-09-23 11:13:54 0 0 评论
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  • 2019-09-21 13:17:21
  • 还是自己想的太多,过去的事情就让他过去吧!想的再多也没用的。知道自己错哪里明天改过来就好了。想开点
    发哥 | 2019-09-21 13:17:21 0 0 评论
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  • 2019-09-17 08:27:04
  • 你好,我也有过你这种情况。请你保持良好积极的心态,坦然面对生活中的事情,晚上睡觉闭上眼睛就放下心中的是是与非非,睁开眼来明天会更好。
    asd | 2019-09-17 08:27:04 0 0 评论
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  • 2019-09-16 18:12:48
  • 病情分析:药物治疗是中度以上抑郁发作的主要治疗措施。目前临床上一线的抗抑郁药主要包括选择性5-羟色胺再摄取抑制剂(SSRI,代表药物氟西汀、帕罗西汀、舍曲林、氟伏沙明、西酞普兰和艾司西酞普兰)、5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂(SNRI,代表药物文拉法辛和度洛西汀)、去甲肾上腺素和特异性5-羟色胺能抗抑郁药(NaSSA,代表药物米氮平)等。
    D. | 2019-09-16 18:12:48 0 0 评论
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  • 2019-09-01 21:34:03
  • 躺在床上的时候不要想那么多事情,特别是烦恼。建议你睡前喝一杯热牛奶,泡一个脚,再听听舒缓的音乐,开心入睡。    实在控制不了再去医院看看,寻求一下医生的帮助。
    | 2019-09-01 21:34:03 0 0 评论
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  • 2019-08-22 08:29:30
  • 建议睡前运动一下,洗热水澡后,放松身心,可以找一些舒缓的音乐帮助睡眠
    girl | 2019-08-22 08:29:30 0 0 评论
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  • 2019-08-19 14:44:57
  • 需要调节自己心情,放松心态,睡前不要做剧烈运动看刺激性的电视喝浓茶咖啡都不可以,做有助于睡眠的事,比如听轻音乐🎶 喝牛奶等等
    微笑安葬了眼泪的骄傲 | 2019-08-19 14:44:57 0 0 评论
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  • 2019-08-16 21:57:09
  • 你好,你可以试试放松心情,睡前听点抒情的音乐,读一篇有趣的文章,尽量不要去回忆白天发生的事情,不要过多的思考,让大脑放松下来,全身心做到一个最舒适的状态,也可以睡前喝一杯温牛奶,也会有助于睡眠哦。
    | 2019-08-16 21:57:09 0 0 评论
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  • 2019-08-16 14:31:23
  • 每个人在一生中间都会出现,所以说不要惊扰也不要过度的关注。如果说出现了失眠我们要做到以下几个方面:第一及时就医要明确生理、心理、环境、精神疾病、躯体疾病与药物导致等等引起的失眠;其次尽量要做到不熬夜、饮食要合理;第三要保持规律的生活;第四要注意放松心情、缓解压力;第五如果说在诊断明确的情况下按医嘱规律的服药治疗
    Melody | 2019-08-16 14:31:23 0 0 评论
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  • 2019-08-16 14:15:41
  • 间歇性失眠的主要表现症状就是间歇性,它不是每天都发做的,治疗这个病,首先要做的是保持心情的愉悦,放松心情,不要给自己过多的压力,给自己营造好舒适的睡眠环境可以睡前听听歌泡泡脚。平常泡点菊花玫瑰喝,可以疏肝理气,吃点b族维生素缓解或者吃点助睡眠的褪黑素。
    寻。 | 2019-08-16 14:15:41 0 0 评论
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  • 2019-08-13 19:36:52
  • 应该尝试放松一下心情,我偶尔也会这样,但是你可以换一个方向思考,往好处想。或者做些运动让自己不要老是想这些,还可以跟朋友聊聊心事,互相倾诉一下,向他们找寻一些安慰
    栎栘 | 2019-08-13 19:36:52 0 0 评论
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  • 2019-08-13 19:35:24
  • 应该尝试放松一下心情,我偶尔也会这样,但是你可以换一个方向思考,往好处想。或者做些运动让自己不要这么空闲
    栎栘 | 2019-08-13 19:35:24 0 0 评论
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  • 2019-08-06 19:30:12
  • 别想太多不开心的事情,多跟朋友玩一下这样可能会好一点的!
    谢雪琴三痴 | 2019-08-06 19:30:12 0 0 评论
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  • 2019-07-30 16:17:06
  • 试试褪黑素
    拉普拉斯妖 | 2019-07-30 16:17:06 0 0 评论
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  • 2019-07-30 15:17:12
  • 去医院看医生,保持好心情
    可乐味奶茶 | 2019-07-30 15:17:12 0 0 评论
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  • 2019-07-30 13:17:39
  • 这时候你不应该苦恼,每天保持心情愉悦 作息规律 ,多吃瓜果蔬菜才是主要的。睡前想象是正常的,你可以一直想着一件事情慢慢进入睡眠。还有现在市面上的睡眠喷雾 也可以尝试一下。希望能帮到你。
    V蜜_ | 2019-07-30 13:17:39 0 0 评论
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  • 2019-07-30 10:55:15
  • 要养成良好的作息,睡前先放松一下心情。  睡觉之前不要吃的太饱但也不要过饿。  坚持每天睡前用热水洗脚。  调整卧室里的光线,经量柔和且温度不易过高。  饮食上可多吃一些助睡的食物如葵花子、大枣,蜂蜜等。  在中午过后尽量不饮用可以提高兴奋的饮料如茶叶、咖啡、可乐。  如果症状还存在或者加重,请在医生的指导下,进行药物等的治疗。
    👻 | 2019-07-30 10:55:15 0 0 评论
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  • 2019-07-29 17:58:22
  • 1.睡前热水洗脚。   2.睡前喝杯牛奶。   十分有效.   详治疗失眠的50种方法     1,吃安定片   2,睡前喝热牛奶.   3,临睡前喝点热牛奶,用热水泡脚30分钟左右   4,洗个热水澡?   5,躺在床上后虾米也不要想......或者在无意识状态下数数羊或者其它什幺动物,数女人也好......   6,听古典音乐and背红宝书...   7,喝脑白金 
    初升的小太阳 | 2019-07-29 17:58:22 0 0 评论
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  • 2019-07-29 17:52:20
  • 试着不去想白天的事,放松心情。必要时采用药物治疗。治疗失眠长期服用西药对身体可能产生较大副作用,如患者产生药物依赖性,应尽量酌减西药的使用,采用中药治疗。在临床治疗上面,采用中药百眠安、西药谷维素进行中西药综合调治可取得快速、理想的治疗效果。
    bubble | 2019-07-29 17:52:20 0 0 评论
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  • 2019-07-29 17:52:20
  • 试着不去想白天的事,放松心情。必要时采用药物治疗。治疗失眠长期服用西药对身体可能产生较大副作用,如患者产生药物依赖性,应尽量酌减西药的使用,采用中药治疗。在临床治疗上面,采用中药百眠安、西药谷维素进行中西药综合调治可取得快速、理想的治疗效果。
    bubble | 2019-07-29 17:52:20 0 0 评论
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  • 2019-07-29 17:52:19
  • 试着不去想白天的事,放松心情。必要时采用药物治疗。治疗失眠长期服用西药对身体可能产生较大副作用,如患者产生药物依赖性,应尽量酌减西药的使用,采用中药治疗。在临床治疗上面,采用中药百眠安、西药谷维素进行中西药综合调治可取得快速、理想的治疗效果。
    bubble | 2019-07-29 17:52:19 0 0 评论
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  • 2019-07-29 17:52:19
  • 试着不去想白天的事,放松心情。必要时采用药物治疗。治疗失眠长期服用西药对身体可能产生较大副作用,如患者产生药物依赖性,应尽量酌减西药的使用,采用中药治疗。在临床治疗上面,采用中药百眠安、西药谷维素进行中西药综合调治可取得快速、理想的治疗效果。
    bubble | 2019-07-29 17:52:19 0 0 评论
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  • 2019-07-29 17:52:19
  • 试着不去想白天的事,放松心情。必要时采用药物治疗。治疗失眠长期服用西药对身体可能产生较大副作用,如患者产生药物依赖性,应尽量酌减西药的使用,采用中药治疗。在临床治疗上面,采用中药百眠安、西药谷维素进行中西药综合调治可取得快速、理想的治疗效果。
    bubble | 2019-07-29 17:52:19 0 0 评论
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  • 2019-07-25 23:51:59
  • 考虑焦虑引起,可适当口服安神补脑液缓解,白天适量运动有利于睡眠
    | 2019-07-25 23:51:59 0 0 评论
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  • 2019-07-21 16:31:07
  •   )平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。 (2)寻求并消除失眠的原因。
      造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠...

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      )平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。 (2)寻求并消除失眠的原因。
      造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。 (3)身心松驰,有益睡眠。睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。
      诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法,例如:放松功,已在民间流传,可以借助。此外,再介绍两种简而易行之法: ①闭目入静法。上床之后,先合上双眼,然后把眼睛微微张开一条缝,保持与外界有些接触,虽然,精神活动仍在运作,然而,交感神经活动的张力已大大下降,诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
       ②鸣天鼓法。上床后,仰卧闭目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指头弹击后脑勺,使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后,头慢慢靠近睡枕,两后自然安放于身之两侧,便会很快入睡了。 (4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
       (5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。 (6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜,且可因人而异。
      但睡眠以侧卧为佳,养生家曹慈山在《睡诀》中指出:“左侧卧屈左足,屈左臂,以手上承头,伸右足,以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松,睡得安稳。 (7)若疲劳而难以入睡者,不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为,这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用;水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
       (8)若因出差在外,不适应环境而致失眠时,应先有思想准备,主动调适,有备无患,不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法,则可避免失眠。 采用上述诸法,做到寝时不言谈,不思索;先睡心,再睡眠,即:睡前不过度用脑,上床后排除一切杂念,保持安静;另外,注意卧室环境清静,空气新鲜,床铺硬软适宜,则能提高睡眠质量。
      睡得好,起床后精力自然充沛。 食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之,可以催眠入睡并睡得香甜。 (2)经常失眠者,用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的疗效。 (3)血虚失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g,红枣5个去核,蒸鸡蛋一个食用,每日一次。
       (4)心虚、多汗、失眠者,用猪心一个切开,装入党参、当归各25g,同蒸熟,去药,吃猪心并喝汤,有良效。 (5)因高血压而致的失眠者,用芭蕉根50g,猪瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡。 (6)怔忡不安而失眠的病人,取芭蕉根50g,猪瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡。
      
       (7)神经衰弱的失眠患者,可取莴笋浆液一汤匙,溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能,所以有一定的催眠疗效。 (8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,让失眠者吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡。 (9)洋葱适量捣烂,装入瓶内盖好,临睡前放在枕边嗅闻其气,一般在片刻之后便可入睡。
    纯情小火鸡 | 2019-07-21 16:31:07 0 0 评论
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  • 2019-07-21 16:31:06
  •   )平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。 (2)寻求并消除失眠的原因。
      造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠...

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      )平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。 (2)寻求并消除失眠的原因。
      造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。 (3)身心松驰,有益睡眠。睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。
      诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法,例如:放松功,已在民间流传,可以借助。此外,再介绍两种简而易行之法: ①闭目入静法。上床之后,先合上双眼,然后把眼睛微微张开一条缝,保持与外界有些接触,虽然,精神活动仍在运作,然而,交感神经活动的张力已大大下降,诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
       ②鸣天鼓法。上床后,仰卧闭目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指头弹击后脑勺,使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后,头慢慢靠近睡枕,两后自然安放于身之两侧,便会很快入睡了。 (4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
       (5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。 (6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜,且可因人而异。
      但睡眠以侧卧为佳,养生家曹慈山在《睡诀》中指出:“左侧卧屈左足,屈左臂,以手上承头,伸右足,以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松,睡得安稳。 (7)若疲劳而难以入睡者,不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为,这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用;水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
       (8)若因出差在外,不适应环境而致失眠时,应先有思想准备,主动调适,有备无患,不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法,则可避免失眠。 采用上述诸法,做到寝时不言谈,不思索;先睡心,再睡眠,即:睡前不过度用脑,上床后排除一切杂念,保持安静;另外,注意卧室环境清静,空气新鲜,床铺硬软适宜,则能提高睡眠质量。
      睡得好,起床后精力自然充沛。 食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之,可以催眠入睡并睡得香甜。 (2)经常失眠者,用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的疗效。 (3)血虚失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g,红枣5个去核,蒸鸡蛋一个食用,每日一次。
       (4)心虚、多汗、失眠者,用猪心一个切开,装入党参、当归各25g,同蒸熟,去药,吃猪心并喝汤,有良效。 (5)因高血压而致的失眠者,用芭蕉根50g,猪瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡。 (6)怔忡不安而失眠的病人,取芭蕉根50g,猪瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡。
      
       (7)神经衰弱的失眠患者,可取莴笋浆液一汤匙,溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能,所以有一定的催眠疗效。 (8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,让失眠者吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡。 (9)洋葱适量捣烂,装入瓶内盖好,临睡前放在枕边嗅闻其气,一般在片刻之后便可入睡。
    纯情小火鸡 | 2019-07-21 16:31:06 0 0 评论
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  • 2019-07-21 16:31:04
  •   )平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。 (2)寻求并消除失眠的原因。
      造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠...

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      )平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。 (2)寻求并消除失眠的原因。
      造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。 (3)身心松驰,有益睡眠。睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。
      诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法,例如:放松功,已在民间流传,可以借助。此外,再介绍两种简而易行之法: ①闭目入静法。上床之后,先合上双眼,然后把眼睛微微张开一条缝,保持与外界有些接触,虽然,精神活动仍在运作,然而,交感神经活动的张力已大大下降,诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
       ②鸣天鼓法。上床后,仰卧闭目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指头弹击后脑勺,使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后,头慢慢靠近睡枕,两后自然安放于身之两侧,便会很快入睡了。 (4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
       (5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。 (6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜,且可因人而异。
      但睡眠以侧卧为佳,养生家曹慈山在《睡诀》中指出:“左侧卧屈左足,屈左臂,以手上承头,伸右足,以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松,睡得安稳。 (7)若疲劳而难以入睡者,不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为,这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用;水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
       (8)若因出差在外,不适应环境而致失眠时,应先有思想准备,主动调适,有备无患,不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法,则可避免失眠。 采用上述诸法,做到寝时不言谈,不思索;先睡心,再睡眠,即:睡前不过度用脑,上床后排除一切杂念,保持安静;另外,注意卧室环境清静,空气新鲜,床铺硬软适宜,则能提高睡眠质量。
      睡得好,起床后精力自然充沛。 食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之,可以催眠入睡并睡得香甜。 (2)经常失眠者,用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的疗效。 (3)血虚失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g,红枣5个去核,蒸鸡蛋一个食用,每日一次。
       (4)心虚、多汗、失眠者,用猪心一个切开,装入党参、当归各25g,同蒸熟,去药,吃猪心并喝汤,有良效。 (5)因高血压而致的失眠者,用芭蕉根50g,猪瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡。 (6)怔忡不安而失眠的病人,取芭蕉根50g,猪瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡。
      
       (7)神经衰弱的失眠患者,可取莴笋浆液一汤匙,溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能,所以有一定的催眠疗效。 (8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,让失眠者吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡。 (9)洋葱适量捣烂,装入瓶内盖好,临睡前放在枕边嗅闻其气,一般在片刻之后便可入睡。
    纯情小火鸡 | 2019-07-21 16:31:04 0 0 评论
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  • 2019-07-21 16:31:03
  •   )平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。 (2)寻求并消除失眠的原因。
      造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠...

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      )平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。 (2)寻求并消除失眠的原因。
      造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。 (3)身心松驰,有益睡眠。睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。
      诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法,例如:放松功,已在民间流传,可以借助。此外,再介绍两种简而易行之法: ①闭目入静法。上床之后,先合上双眼,然后把眼睛微微张开一条缝,保持与外界有些接触,虽然,精神活动仍在运作,然而,交感神经活动的张力已大大下降,诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
       ②鸣天鼓法。上床后,仰卧闭目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指头弹击后脑勺,使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后,头慢慢靠近睡枕,两后自然安放于身之两侧,便会很快入睡了。 (4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
       (5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。 (6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜,且可因人而异。
      但睡眠以侧卧为佳,养生家曹慈山在《睡诀》中指出:“左侧卧屈左足,屈左臂,以手上承头,伸右足,以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松,睡得安稳。 (7)若疲劳而难以入睡者,不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为,这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用;水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
       (8)若因出差在外,不适应环境而致失眠时,应先有思想准备,主动调适,有备无患,不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法,则可避免失眠。 采用上述诸法,做到寝时不言谈,不思索;先睡心,再睡眠,即:睡前不过度用脑,上床后排除一切杂念,保持安静;另外,注意卧室环境清静,空气新鲜,床铺硬软适宜,则能提高睡眠质量。
      睡得好,起床后精力自然充沛。 食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之,可以催眠入睡并睡得香甜。 (2)经常失眠者,用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的疗效。 (3)血虚失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g,红枣5个去核,蒸鸡蛋一个食用,每日一次。
       (4)心虚、多汗、失眠者,用猪心一个切开,装入党参、当归各25g,同蒸熟,去药,吃猪心并喝汤,有良效。 (5)因高血压而致的失眠者,用芭蕉根50g,猪瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡。 (6)怔忡不安而失眠的病人,取芭蕉根50g,猪瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡。
      
       (7)神经衰弱的失眠患者,可取莴笋浆液一汤匙,溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能,所以有一定的催眠疗效。 (8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,让失眠者吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡。 (9)洋葱适量捣烂,装入瓶内盖好,临睡前放在枕边嗅闻其气,一般在片刻之后便可入睡。
    纯情小火鸡 | 2019-07-21 16:31:03 0 0 评论
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  • 2019-07-18 09:16:27
  • 需要查明失眠的原因,要注意是不是有心理性的原因,适当放松自己,多锻炼。也可以看中医,吃中药调理。
    冰冰(化妆师,医护) | 2019-07-18 09:16:27 0 0 评论
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  • 2019-07-10 22:55:37
  • 患者是不是失眠了,建议睡前2小时停电子产品,喝杯热奶,放松心情。
    Ruuning 中的豪先生 | 2019-07-10 22:55:37 0 0 评论
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  • 2019-07-08 15:03:35
  •   让自己忙一点,晚上做些运动,长跑跳绳等,睡前一杯加糖热牛奶,经常失眠可以买些助眠药,例如天麻灵芝合剂,褪黑素等这些适合年龄大些的中老年,睡不着多是因为有些事情萦绕在心里,应该合理解决问题,不留问题到晚上。想到这些。
    A缘 | 2019-07-08 15:03:35 0 0 评论
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  • 2019-07-05 10:57:21
  • 主要包括心理生理性失眠、特发性失眠和主观性失眠3种类型。主要是一种排除性
    The old boy | 2019-07-05 10:57:21 0 0 评论
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  • 2019-06-30 16:49:48
  • 改变不健康的生活方式,消除不利于心理和身体健康的行为和习惯,有利于睡眠
    好多翅膀 | 2019-06-30 16:49:48 0 0 评论
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  • 2019-06-25 21:36:40
  • 精神或者身体出问题了。去医院就诊,放松心情,不要想太多。
    | 2019-06-25 21:36:40 0 0 评论
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  • 2019-06-25 13:40:30
  • 保持愉悦的心情
    安然 | 2019-06-25 13:40:30 0 0 评论
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  • 2019-06-25 11:17:16
  • 可以把床单颜色换成紫色或者蓝色等冷色调,睡前泡热水脚,喝温牛奶,点上一支信薰衣草精油,把枕头换成一个拳头高度,睡太高的枕头不利于脑部血液循环也容易失眠,只要一上床不要想着自己失眠这件事,自然入睡。如果这些手段没有用,建议去正规医院挂精神科,让医生帮你解决,严重情况时可以使用药物治疗。这个主要还是要靠自我的调节,放松多运动。
    大鱼 | 2019-06-25 11:17:16 0 0 评论
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  • 2019-06-25 11:17:16
  • 可以把床单颜色换成紫色或者蓝色等冷色调,睡前泡热水脚,喝温牛奶,点上一支信薰衣草精油,把枕头换成一个拳头高度,睡太高的枕头不利于脑部血液循环也容易失眠,只要一上床不要想着自己失眠这件事,自然入睡。如果这些手段没有用,建议去正规医院挂精神科,让医生帮你解决,严重情况时可以使用药物治疗。这个主要还是要靠自我的调节,放松多运动。
    大鱼 | 2019-06-25 11:17:16 0 0 评论
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  • 2019-06-20 16:59:41
  • 如果出现间歇性失眠,应该就是提示出现了短暂性的失眠,出现这种失眠的原因,主要还是由于压力过大,或者是由于焦虑抑郁等原因引起的,可能与平时的工作生活不规律有关。所以出现这样的症状,一定要保持良好的心情,避免压力过大,睡觉之前不要吃得过多,可以喝杯热牛奶,也不要进行过于剧烈的运动。同时可以服用刺五加片,甲钴胺进行调理。
    🙃 | 2019-06-20 16:59:41 0 0 评论
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  • 2019-06-20 15:34:17
  • 调整情绪  睡前喝杯热牛奶会好点
    Big-D🐽ubi | 2019-06-20 15:34:17 0 0 评论
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  • 2019-06-20 15:34:17
  • 调整情绪  睡前喝杯热牛奶会好点
    Big-D🐽ubi | 2019-06-20 15:34:17 0 0 评论
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  • 2019-06-15 18:31:27
  •   我们人在兴奋或忧虑烦恼时就会影响休息晚上无法准时入睡,甚至无法入睡,形成失眠,这都是我们生活琐事或压力或心里不静,大脑细胞活跃造成的无法入眠,所以要从自身的压力烦恼和心理上入手进行调节,改善了这些才能彻底的改变或改正回规律性的休息方式,所以从身心健康上自我调节,首先心也平和,对于一些琐事勿要过于忧虑和困扰,给自身增添压力就是根结所在,该睡觉休息时间就不要再大脑去想事情,心情...

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      我们人在兴奋或忧虑烦恼时就会影响休息晚上无法准时入睡,甚至无法入睡,形成失眠,这都是我们生活琐事或压力或心里不静,大脑细胞活跃造成的无法入眠,所以要从自身的压力烦恼和心理上入手进行调节,改善了这些才能彻底的改变或改正回规律性的休息方式,所以从身心健康上自我调节,首先心也平和,对于一些琐事勿要过于忧虑和困扰,给自身增添压力就是根结所在,该睡觉休息时间就不要再大脑去想事情,心情放松,有烦恼也要放下了,等休息好了我们再全身心的想问题解决问题,别太难为自己,我们每个人一辈子过的都不容易,要做到遇事冷静,不烦恼不上火,冷静的思考处理身边的事,别给自己过多的负担,朋友可以睡觉时少去想发生过的事,告诉自己心放松,该睡觉了,等睡好我再明天解决想要做的事情,加油好梦亲爱的自己晚安,实在还是控制不了就适当买点调节睡眠的中成药吃,再调节好自身心态,就会调节好的,祝朋友快好起来,开心的,快乐的生活,一切都会好的,多多鼓励自己。
      
    is_150259 | 2019-06-15 18:31:27 0 0 评论
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  • 2019-06-14 19:05:11
  • 不要想太多,每天多做少想,多去户外活动,和朋友聊天,保持身心一个轻松愉悦的状态。加油。
    八九不离十 | 2019-06-14 19:05:11 0 0 评论
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  • 2019-06-14 17:40:34
  • 你好,失眠治疗主要是讲究综合治疗,即药物调理与心理疏通,另外患者密切配合,这样才能达到治疗目的,我给你以下常用于改善失眠的建议;首先保持良好的心态,保持睡眠的环境卫生,睡前半个小时洗热水澡,泡脚坚持形成;“入睡条件反射”  指导意见:  1.养成良好作息习惯,睡前思想放松,睡前不要过饥过饱.2.卧室光线要柔和,温度不宜过高。3.坚持每天睡前用热水洗脚。4.饮食上可多吃些葵花子、大枣、蜂蜜、小米、牛...

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    你好,失眠治疗主要是讲究综合治疗,即药物调理与心理疏通,另外患者密切配合,这样才能达到治疗目的,我给你以下常用于改善失眠的建议;首先保持良好的心态,保持睡眠的环境卫生,睡前半个小时洗热水澡,泡脚坚持形成;“入睡条件反射”  指导意见:  1.养成良好作息习惯,睡前思想放松,睡前不要过饥过饱.2.卧室光线要柔和,温度不宜过高。3.坚持每天睡前用热水洗脚。4.饮食上可多吃些葵花子、大枣、蜂蜜、小米、牛奶等。5.中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐
    胡祥 | 2019-06-14 17:40:34 0 0 评论
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  • 2019-06-14 15:37:38
  • 可以适当的增加运动量,睡前听一些舒缓的音乐,放松心情,情况严重的需要进行药物治疗
    景六元 | 2019-06-14 15:37:38 0 0 评论
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  • 2019-06-14 14:51:21
  • 可以找信任的朋友 聊一聊自己心里的事情 或者找心理医生咨询 
    小慕今天瘦了吗 | 2019-06-14 14:51:21 0 0 评论
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  • 2019-06-14 14:40:26
  • 看看中医,补充阳气,升清降浊  失眠往往是肝不藏血
    杨帆 | 2019-06-14 14:40:26 0 0 评论
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  • 2019-06-14 14:24:09
  • 在睡眠时过多思考反而不利于入睡,建议调整自己的心态,不要过多忧虑于未来。在入睡时可以听一些让自己放松更容易入睡的音乐。
    南风倦 | 2019-06-14 14:24:09 0 0 评论
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  • 2019-06-13 20:57:53
  • 保持好的心情  实在睡不着 可以 听会歌 或者看个电影
    A 欧文电脑 | 2019-06-13 20:57:53 0 0 评论
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  • 2019-06-13 18:04:26
  • 1.多听轻音乐,舒缓的乐曲,有助于睡眠。  2.睡前多看书,让思绪放空,心情平缓。  3.平时可以多运动,消耗体力和能量,有助于睡眠。  4.适当的性生活也有助于睡眠  5.睡前喝牛奶,也是有助于睡眠的  6.问题严重者,可咨询心理医生寻找背后的原因。
    Candy | 2019-06-13 18:04:26 0 0 评论
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  • 2019-06-13 17:37:30
  • 建议工作繁忙的空隙时间,多去户外活动一下,放松自己紧张的心情
    王八的心🙃 | 2019-06-13 17:37:30 0 0 评论
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  • 2019-06-11 18:55:27
  • 可以趴着睡试试。或者先不睡,干点其他的事情。
    嗨呀0805 | 2019-06-11 18:55:27 0 0 评论
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  • 2019-06-03 20:01:43
  • 保持愉悦的心情,要多运动
    向你仍龙 | 2019-06-03 20:01:43 0 0 评论
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  • 2019-05-12 20:52:44
  • 可以服用一些安眠药,在平时注意修养
    Healer | 2019-05-12 20:52:44 0 0 评论
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  • 2019-04-11 15:51:55
  • 可以建议你看看中医,医生会根据你的症状开药  
    👿 | 2019-04-11 15:51:55 0 0 评论
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  • 2018-12-26 17:06:01
  •   失眠的根本原因是全身发僵、紧张,放松不下来。有些人失眠时会吃安眠药,但是,第二天醒来后,他会感觉全身的肌肉酸软乏力,有的甚至动弹不得,这说明安眠药的作用就是使全身的肌肉、神经放松。而使用“意念转三圈”这个方法能让你在最短的时间内放松下来。当你躺成“大”字时,你全身的神经、肌肉舒展的面积最大,这样最利于全身的放松。
      这个方法我传授过很多人,屡试...

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      失眠的根本原因是全身发僵、紧张,放松不下来。有些人失眠时会吃安眠药,但是,第二天醒来后,他会感觉全身的肌肉酸软乏力,有的甚至动弹不得,这说明安眠药的作用就是使全身的肌肉、神经放松。而使用“意念转三圈”这个方法能让你在最短的时间内放松下来。当你躺成“大”字时,你全身的神经、肌肉舒展的面积最大,这样最利于全身的放松。
      这个方法我传授过很多人,屡试不爽。。失眠事小,对人的伤害却很大,别以为失眠是小事,它既伤身,又伤神。 一个人每天要睡足8个小时才能保证基本的睡眠质量,这说明,在我们的一生中有三分之一的时间都是在睡觉。只有睡眠质量有了保证,第二天,我们才有精神去工作。
      因此,每个晚上都睡得沉沉的、熟熟的、香香的,这才是一种幸福。否则,我们不但当天的疲劳没有得到缓解,第二天还提不起精神。中医将失眠称为“不寐”,而造成不寐的原因与没有调节好阴阳有关。中医认为,“阴气盛则寐,阳气盛则寤”。这句话的意思是说,当大自然阴气盛的时候,人就要去睡觉,阳气盛的时候人就应该醒来。
      《黄帝内经》上也说“夜半而大会,万民皆卧,命曰合阴”,这就明确指出,夜半子时为阴阳大会,因此,人一定要在23点以前上床睡觉,这样比较适宜养生。实在睡不着,那就睡个带有意念的“子午觉”另外,中国人有午睡的习惯,这个习惯非常好。因为中午11点~13点又到了阴阳交替的时候。
      这时候,阴气最弱,阳气最盛。如果这时候,你能休息上三四十分钟,又能起到养阳的效果。这样一来,子夜养阴,午时养阳,当然就有利于养生了。
    じòぴé约定★ | 2018-12-26 17:06:01 0 0 评论
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  • 2018-12-24 16:58:02
  •   失眠有很多种,首先知道自己是哪种?然后对症下药。 失眠的分类 按临床表现分类 ① 睡眠潜入期:入睡时间超过30分钟;  ② 睡眠维持:夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒;  ③ 睡眠质量:多噩梦; ④ 早醒、醒后无法再入睡;  ⑤ 总的睡眠时间少于6小时;  ⑥日间残留效应:次晨感到头昏,精神不振, 嗜睡 ,乏力等。
       按严重程度分类 轻度:偶发...

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      失眠有很多种,首先知道自己是哪种?然后对症下药。 失眠的分类 按临床表现分类 ① 睡眠潜入期:入睡时间超过30分钟;  ② 睡眠维持:夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒;  ③ 睡眠质量:多噩梦; ④ 早醒、醒后无法再入睡;  ⑤ 总的睡眠时间少于6小时;  ⑥日间残留效应:次晨感到头昏,精神不振, 嗜睡 ,乏力等。
       按严重程度分类 轻度:偶发,对生活质量影响小; 中度:每晚发生,中度影响生活质量,伴一定症状(易怒、 焦虑 、疲乏等); 重度:每晚发生,严重影响生活质量,临床症状表现突出。 按周期分类 短暂性失眠(小于一周) 在经历到压力、刺激、兴奋、焦虑时;生病时;至高海拔的地方;或者睡眠规律改变时(如时差;轮班的工作等)都会有短暂性失眠障碍。
       这类失眠一般会随着事件的消失或时间的拉长而改善,但是短暂性失眠如处理不当部分人会导致慢性失眠。短暂性失眠主要治疗原则为间歇性使用低剂量镇静安眠药或其它可助眠之药物如抗忧郁剂和好的睡眠卫生习惯。 短期性失眠(一周至一个月) 严重或持续性压力,如重大身体疾病或开刀、亲朋好友的过世、严重的家庭、工作或人际关系问题等可能会导致短期性失眠。
      这种失眠与压力有明显的相关性。 治疗原则为短期使用低量之镇静安眠药或其它可助眠之药物如抗忧郁剂和行为治疗(如肌肉放松法等)。短期性失眠如果处理不适当也会导致慢性失眠。  长期失眠(大于一个月) 慢性失眠,亦可维持数年之久,有些人面对压力(甚至仅仅为正常压力)时,就会失眠,就像有的人容易得 慢性胃炎 或 偏头疼 一样,已经形成了一种对压力的习惯性模式。
       失眠~ 失眠症 是指经常入睡困难或时睡时醒,睡眠不熟,醒后不能入睡以及整夜不能入睡等,它行为表现行为表现伴有头晕、 头痛 、心悸、健忘等症状。 方法: 睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等。 白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。 床就是睡觉的地方,不要在床上看书、看电视、工作。
       平时要坚持定时休息,晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯。 …… 【注意饮食习惯】 需注意,晚餐不要吃得太饱,或空腹睡觉,这二种情况都会影响人的睡眠。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类,它们虽然能促使人入睡,但会影响睡眠质量;当酒精的安神功效过去后,你就会立刻醒过来。
      此外,含咖啡因的饮料,如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力,因对人的大脑神经能产生兴奋作用,睡前最好不要饮用。 【创造一个良好的睡眠环境】 环境对睡眠的影响是显而易见的,大环境难以改变,但改变一下小环境还是大有作为的。睡眠区光线要暗,卧室应用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外的光线;如果室外的噪音大,睡觉时要注意关上门窗。
      此外,舒适、合理的床上用具,对提高睡眠的质量也大有好处。选用高度符合人体科学的枕头,软硬合适的床垫以及床单、被等不会产生不舒服的床上用品,就不会因种种不适影响到睡眠。 预防 首先,改掉不良习惯,培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。小建议: 1.床只能用于休息,失眠患者不要在床上看书、吃饭; 2.睡觉时思考问题只会加剧失眠,为了分散精力,可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态; 3.卧室里不要放闹钟,闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉; 4.体育运动、经常活动有助于睡眠,但是,失眠者应该注意的是,睡前两小时内不要做剧烈运动; 5.晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料,也不要吸烟,因为这些东西都是起兴奋作用的; 6.睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。
      因此,失眠者应该在固定的时间睡觉,尽量在固定的时间起床,就是在周末、休假时也要如此; 7.晚饭吃太饱会影响睡眠,因此要避免晚饭过量; 8.午睡对部分人来说可能是享受,而对失眠患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了,那么他就别抱怨晚上睡不着了。
       失眠的自我调整 而失眠是一种睡眠障碍,在现代医学上来说,是属于心理学的范畴,不过调理这个词大家都很认同,那么我们就来说说,失眠怎么调理。 在中医上,失眠主要是因为阴阳不合所产生的,将失眠概括为:阴虚失眠、胃不和失眠、阳虚多寐、湿重多寐,在对睡眠的认识中,也特别强调阴阳的主导作用。
      因为我对中医并不是很了解,所以这里所说的调理,主要还是心理物理上的调理。 下面是整理出来的几个自己调整方法,大家可以试一下: 1。尝试改变行为习惯。晚上的时候要远离强光。上午的时候,拉开窗帘、出去走走,并对自己说“新的一天开始了”。但是如果你要是连续三周都失眠,还是要去看看心理咨询师,进行具体的分析与引导。
       2。压力通常是失眠的原因之一,所以要尝试改变压力带来的副作用。别在太晚的时候吃东西或者剧烈运动,避免或者限制咖啡因、酒精、尼古丁的摄入。好好的洗个热水澡会很有帮助。另外可以尝试摄入1000毫克的钙(钙可以帮助你放松肌肉,缓解紧张,有助于睡眠)。
      也可以询问医生是否需要补充松果体素。 3。保持每天稳定的作息时间。使房间保持较暗的光线和安静,不要在床上工作,让可能造成分心的事情都离开这里。喝一杯草本茶以放松身体,比如白菊花茶。另外有健康饮食习惯的人睡眠会更好,比如吃谷物、水果、蔬菜、低脂肪和蛋白质的食物。
       4。躺在床上,从脚到头,依次收紧再放松每一块肌肉。就像拉伸又收缩回来的橡胶一样,你的身体将会感到更加的放松。尝试舒缓的鼻孔交替呼吸法。用手指挡住一个鼻孔,用另一个鼻孔呼气。吸入、呼出,然后再切换往复。 5。最适宜的室内湿度为40%~60%,可以选用加湿器,也可在暖气片上放一个小水槽,或在室内养花种草,最简单易行的方法就是适时给地面洒点水。
      最适宜的室内温度为17℃-23℃,超过这个范围,就会影响高级神经活动和植物神经机能,会使人协调能力变弱,反应速度降低,容易出现疾病。 6。听听专门的安眠乐曲,比如舒曼的小夜曲、绿岛小夜曲,都可以帮你入睡。 治疗方法 失眠的日常调理法 · 第一:建议你不要总熬夜,晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间,需熟睡, 早睡早起对身体最好,养成一个良好的睡眠习惯; 第二:睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 ; 第三:失眠会导致黑眼圈,建议睡前在眼周涂些维生素,最便宜的那种就可以的,不仅可以淡化消除黑眼圈,还能减少眼周细纹预防 鱼尾纹 ; 第四:经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 发虚; 第五:睡前可以把手叠放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力转移到小腹,可以配合默念数数,能够很快的入睡,而且还有瘦腹部的功效; 第六:睡前可以用微烫的热水泡泡脚,至额头有些小 虚汗 为佳,也可用 稳迈舒 运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓,促进血液循环,改善睡眠质量。
       平衡疗法 · 从多种名贵药材中筛选出具有特效的药物,针对性的治疗从真正实现中医精、气、神理论和心理治疗相结合来治疗。养脑安神、理气导滞、涤痰化浊,改善大脑功能,并调整人体阴阳平衡理顺脏腑功能,保障气血津液的合理运行,有效提高了患者自身免疫力,提高患者大脑神经细胞自我修复能力和自身免疫力,消除各种疾病症状。
       …… 如果没有用可以去中医那里把把脉,中药治疗失眠是非常好的。
    想 象 、 | 2018-12-24 16:58:02 0 0 评论
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  • 2018-12-21 11:18:22
  • 思虑过度,偶尔失眠适量吃安眠药,睡觉的时候不想东西
    某敢 | 2018-12-21 11:18:22 0 0 评论
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  • 2015-10-09 13:51:43
  • 你好,这个症状属于神经衰弱,可以口服;谷维素片和维生素B1片加上安神补脑液进行调理。
    黄杰雄 | 2015-10-09 13:51:43 34 20 评论
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