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心里憋得慌该怎么办,老是叹气
您好!我是心理咨询师丁建蓉:建议您先对呼吸系统做个体检,排查是否有器质性疾病。之后可以考虑是心因性的问题。您现在不妨没事的时候,做放松训练(深呼吸练习)10~30个慢慢递增。不管是否有器质性疾病,锻炼1~2月左右,就会明显感觉舒畅先起到治标的功效。当然如果是有诱因跟事件关联的话,同时还需针对性的进行心理疏导。这样就可以治本。欢迎您加我为您的私人顾问,会可以得到专业的有效的辅导。
病情分析: 考虑是轻度的抑郁症,是一种常见的精神疾病,主要表现为情绪低落,兴趣减低,悲观,思维迟缓,缺乏主动性,自责自罪,饮食,睡眠差,担心自己患有各种疾病,感到全身多处不适.青少年的患病率是11.1%. 指导意见: 多做其它事情分散注意力,做最感兴趣的事;制定一个切实可行的目标. 另外,多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等,对于摆脱抑郁症也有裨益.