在确定了自己有抑郁情绪时,产后妈妈应果断地采取措施预防 1、首先是体育锻炼。因为锻炼会提高人类感觉快感的内啡肽的含量,从而改变产后妈妈一直持续的低落状态。 2、不要对小事掉以轻心。在生活或工作中,一旦达到了自己制定的任何目标,不妨对自己奖励一番,到酒店吃顿佳肴,或买件小奖品。 3、要打破孤立状态。在你感到情绪低落时,找亲友一起去吃饭、看电影、逛公园,并有意识地地改变自己不愉快的心理状态。 4、远离烟酒。酒精可以使你陷入抑郁,而烟中的尼古丁能够加快你的心跳,会加重女性在抑郁症之前或过程中所有的紧张不安、烦躁的感觉。 5、寻求咨询服务。定期的心理咨询很重要,从医生那里可以了解到抑郁来自何处,它是否与处理生活的方式有关。