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我总是在凌晨四点多就醒来后就再也睡不着怎么办?

我的睡眠很不好,犹其是早上我很早就醒了后再也无法入睡有什么办法吗是否我得了神经衰弱

好评回答

2004-09-30 00:39:28
1073759493 |2004-09-30 00:39:28 4078 1985 评论
  
  判断一个人是否处于抑郁状态,经常的早醒往往是一个很重要的提示性症状。什么时候醒来可称得上是“早醒”?最为常见是在后半夜的2点钟到4点钟醒来就再也睡不着。如果因小便急而醒来解尿,解完后上床又能很快睡着,这样的醒不属于早醒的范围。有早醒体验的人都有相似的感受,即在睡着一段时间后就莫名其妙地突然醒来,显得很清醒,想再入睡却没有睡意。
  随后便是浮想联翩,有的是回忆,有的是推测,有的是围绕某个内容反复思考。总之是脑子里胡思乱想,乱哄哄一片,越想人越发热,越想心越烦躁,然后苦苦地等天亮,几乎天天如此,搞得精疲力竭。   早醒的人睡眠时间肯定不足,次日就会感到疲乏、混沌、心烦、意乱,注意力不集中,办事效率低等。
  长期早醒的人还会出现躯体方面的不适,如心悸、胸闷、腰酸、腹胀、纳差等。由此便构成了“睡不好,吃不香,做不动”的恶性循环,对人的身心健康带来严重的压力。   早醒是睡眠障碍的一种表现,又可以是抑郁的一种伴随症状。如果经常反复出现早醒,同时又有情绪低落、精神不振、兴趣下降、空虚无聊、悲观消沉、注意力涣散、犹豫不决、激情消失、容易激怒等症状,就应考虑可能已进入了抑郁状态或是患了...

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  判断一个人是否处于抑郁状态,经常的早醒往往是一个很重要的提示性症状。什么时候醒来可称得上是“早醒”?最为常见是在后半夜的2点钟到4点钟醒来就再也睡不着。如果因小便急而醒来解尿,解完后上床又能很快睡着,这样的醒不属于早醒的范围。有早醒体验的人都有相似的感受,即在睡着一段时间后就莫名其妙地突然醒来,显得很清醒,想再入睡却没有睡意。
  随后便是浮想联翩,有的是回忆,有的是推测,有的是围绕某个内容反复思考。总之是脑子里胡思乱想,乱哄哄一片,越想人越发热,越想心越烦躁,然后苦苦地等天亮,几乎天天如此,搞得精疲力竭。   早醒的人睡眠时间肯定不足,次日就会感到疲乏、混沌、心烦、意乱,注意力不集中,办事效率低等。
  长期早醒的人还会出现躯体方面的不适,如心悸、胸闷、腰酸、腹胀、纳差等。由此便构成了“睡不好,吃不香,做不动”的恶性循环,对人的身心健康带来严重的压力。   早醒是睡眠障碍的一种表现,又可以是抑郁的一种伴随症状。如果经常反复出现早醒,同时又有情绪低落、精神不振、兴趣下降、空虚无聊、悲观消沉、注意力涣散、犹豫不决、激情消失、容易激怒等症状,就应考虑可能已进入了抑郁状态或是患了抑郁症,需要到医院去请医生进一步诊治。
     需要提醒的是,早醒是身心健康的大问题,是抑郁的一个信号,切莫掉以轻心,失去治疗的最佳时机。       失眠的食疗通常有: 1、桑椹茶:桑椹15克。以桑椹 煮水代茶饮。 功效:滋补肾阴,清心降火。 2、龙眼洋参饮:龙眼肉30克、 西洋参6克、白糖少许,将西洋参 浸润切片;龙眼肉去杂质洗净,放 入碗内,加入白糖,再加适量水,然 后放置于沸水锅蒸40-50分钟即 成。
  早晚服用,吃西洋参和龙眼肉, 饮汤。 功效:养心血,宁心神。 3、酸枣仁粥:酸枣仁(生、熟均 可)30克、粳米100克,将酸枣仁捣 碎,浓煎去渣取汁。将淘洗净的粳 米煮粥,米半熟后,加入酸枣仁汤, 同煮成粥。每日晚时温热顿服。 功效:养肝、宁心、安神、止汗。
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其他答案(共4个回答)

    2019-01-02 18:18:52
  • 心浮气躁,要静心,可以听听音乐。
    始于情不適合 | 2019-01-02 18:18:52 0 0 评论
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  • 2018-08-27 09:29:24
  • 你好,根据你描述的情况多考虑是属于脑神经衰弱的情况,这个情况多考虑是由压力大或用脑过度或劳累等因素导致的情况的。现在的情况是建议在医生的指导下使用五味子糖浆和脑灵素片和安神补脑液做调节治疗为宜。同时注意不要情绪变化太大,注意适当的多吃一些富含蛋白质和微量元素的食物为宜。
    张见明 | 2018-08-27 09:29:24 1224 576 评论
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  • 2004-09-29 22:07:19
  • 喝补脑液试一下吧
    1458490923 | 2004-09-29 22:07:19 4049 1996 评论
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  • 2004-09-24 13:30:39
  • 我也一直被这个问题困扰,不过我比更惨,我无论是很早躺在床上,还是很晚,睡觉的过程很长,一般都得2点之后。今天我请教了以下老总,我就把我知道的都给你倒出来哈,睡不着一般是因为脑子不停的想事,工作或学习上有压力,这样的话你就下床走走,这样可以很快使脑子放松。要么你靠在床上看书,注:一定要你觉得很无聊的书,这样才有催眠效果撒!对了在饭后1个小时喝一包牛奶或酸奶也很管用,既可以美容又可以做个好梦,汇报完毕...

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    我也一直被这个问题困扰,不过我比更惨,我无论是很早躺在床上,还是很晚,睡觉的过程很长,一般都得2点之后。今天我请教了以下老总,我就把我知道的都给你倒出来哈,睡不着一般是因为脑子不停的想事,工作或学习上有压力,这样的话你就下床走走,这样可以很快使脑子放松。要么你靠在床上看书,注:一定要你觉得很无聊的书,这样才有催眠效果撒!对了在饭后1个小时喝一包牛奶或酸奶也很管用,既可以美容又可以做个好梦,汇报完毕!就这些了,我从今天开始就按此方案进行,你也不访试试!提前祝你做个NICE DREAM
    花开的声音 | 2004-09-24 13:30:39 4071 1988 评论
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