很难入睡，总是回想着一些诸如白天说过的话或事甚至是以往的．知道这样不好，但又忍不住去想．即使有睡着也不深．容易醒．
治疗失眠的方法:①按时早睡早起，配合人体“生物钟”21点至22点入睡，早上五至六点起床，床褥不可过硬或过软，睡房空气清新及光线较暗，注意睡眠姿势，陲前刷牙保持口腔清洁，睡前避免饮酒及进食，有失眠人仕建议睡前用热水洗脚，能刺激足部穴住，使容易入睡。
②优美能对大脑右半球起活跃作用，做梦是由右脑专职。所以平时多欣赏一些喜爱优美音乐可改善左右脑半球脑电波的同步胁调性，对和缓消除紧张和疲劳及改善“睡与梦”有积极功效。③香味对人体有心理效应也有理化作用，茉莉花香会引起大脑产生期待α波，符合改善“梦”境。
⑤坚持早餐要好，午饭要饱，晚饭要少，对大脑及睡眠有实际效用。从“睡与梦”角度证实少吃肉类，多吃谷物，蔬某、水果等含纤维素和碳水化合物的食物，能使睡眠很甜，可见素食能提高睡眠质量，是值得大力提倡。⑥保持乐观情绪笑口常开，美“梦”自然与您同伴。中国民间有“一日吃三枣，终生不显老”的说法。
现代医学研究证明，大枣对很多疾病均有较好的辅助治疗作用。失眠大枣20枚、葱白7根，煎汤，睡前服。神经衰弱大枣10枚、枸杞15克，水煎半小时，再将鸡蛋2只打破共煎，至熟食用，每日2次。腹泻大枣10枚、薏...
看了上面这些人写的挺好的，我以前也，还好几天都睡不着觉，知道痛苦，跟你的症状差不多，就在告诉你一下，希望你不要不看呀！好像这里有不少人只看级别高人的回答，很打击人的积极性的。平时多干活，不计报酬，不计较别人的看法，多交几个知心朋友，真心对待他们，有不愉快的事可以跟他们倾诉一下，别积在心里。周末约几个朋友去郊游，在大自然中陶冶自己的性情，没有什么比这更美了，还睡不着觉，恐怕沾枕头就着，叫都不会醒...
可用一点安眠药,注意睡眠习惯如不要在床上看电视,不要过早上床,不要太过担心睡眠不好否则会更不好.睡不着不要紧可以看看书,把习惯养好后就会好了.
