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每天的正常睡眠时间

睡眠不足怎么办?

每天睡眠只能是6小时的时间?怎样去弥补?

好评回答

2004-09-22 16:23:29
芳草碧连天 |2004-09-22 16:23:29 1127 617 评论
在中午尽量休息10到30分钟
补充一些维生素B族产品,有助于抗疲劳。
而且将这仅有的6小事尽量覆盖凌晨0点到4点这几个小时,因为这几个小时是人体排毒和休息的关键时刻,其他时间的休息无法替代的。
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其他答案(共4个回答)

    2019-02-02 14:39:43
  • 心理暗示,人的精神状态很大程度上可以由自己的心理行动“控制”,就好比当通宵蹦迪可以兴奋一夜但熬夜工作就容易窜瞌睡,所以当你精神不佳时告诉自己一些可以让自己有动力的事情,借以提提精神做一些刺激神经的事情,比如上课偷吃零食,工作偷偷玩手机,天热多穿点衣服,天冷少穿点,但目的不是以负面影响为主而是借以提神,见好就收,小心点。吃一些带刺激性的东西,可以是自己排斥的也可以是自己无法接受的,变态辣的食品,榴莲...

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    心理暗示,人的精神状态很大程度上可以由自己的心理行动“控制”,就好比当通宵蹦迪可以兴奋一夜但熬夜工作就容易窜瞌睡,所以当你精神不佳时告诉自己一些可以让自己有动力的事情,借以提提精神做一些刺激神经的事情,比如上课偷吃零食,工作偷偷玩手机,天热多穿点衣服,天冷少穿点,但目的不是以负面影响为主而是借以提神,见好就收,小心点。吃一些带刺激性的东西,可以是自己排斥的也可以是自己无法接受的,变态辣的食品,榴莲,芥末,等等类似功效的东西,越刺激越效果显著。解铃还须系铃人,其实缺少睡眠最好的办法时补足睡眠。
    触碰bu到则为安 | 2019-02-02 14:39:43 0 0 评论
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  • 2004-09-22 16:24:52
  • 我才2小时,你说呢,累了就睡啊,不关什么时候。早上多锻炼,跑不吸新鲜空气。
    aiyuslm | 2004-09-22 16:24:52 1106 624 评论
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  • 2004-09-22 16:22:52
  •   一项新的研究显示,连续多晚睡眠不足,即每天睡眠时间不足6小时,就会像连续两晚不睡觉一样对人体的精神造成伤害,出现反应能力减慢、不能保持清晰思维现象。  据中国睡眠研究会临床和药理专业委员会副主任施明介绍,由于一些工作性质所决定,三班倒引起体内生物钟紊乱,又要求脑子高度集中,使脑子长期处于兴奋状态,到了该睡眠的时候就很难进入睡眠,这种状况在39-54岁年龄段尤为突出。

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      一项新的研究显示,连续多晚睡眠不足,即每天睡眠时间不足6小时,就会像连续两晚不睡觉一样对人体的精神造成伤害,出现反应能力减慢、不能保持清晰思维现象。  据中国睡眠研究会临床和药理专业委员会副主任施明介绍,由于一些工作性质所决定,三班倒引起体内生物钟紊乱,又要求脑子高度集中,使脑子长期处于兴奋状态,到了该睡眠的时候就很难进入睡眠,这种状况在39-54岁年龄段尤为突出。
      “雪上加霜”的是年轻人睡不着觉时大多有不良的睡眠卫生习惯,喜欢饮用咖啡、浓茶等兴奋饮料,喜欢躺在床上看书、看电视、听耳机,这部分人群睡眠时间最少,而正常的睡眠时间应该保证在7小时以上。   这次全国性的调查是从今年3月份开始的,在10455份有效单个样本中,有27。
      3%的被调查者认为他们有睡眠障碍,42。3%的人没有采取任何药物治疗的措施。   上海市中医失眠症医疗协作中心主任王翘楚教授指出,市民要重视自己的睡眠质量,在日常饮食中增添乳白蛋白以促进睡眠,必要时通过心理、躯体的综合治疗,自我调控,达到保证睡眠质量的目的。
       。
    1467771580 | 2004-09-22 16:22:52 1144 620 评论
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  • 2004-09-22 16:13:50
  • 最好的办法就是睡觉。
    1081399440 | 2004-09-22 16:13:50 1111 625 评论
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