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晚上喝酸奶是否好

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晚上喝酸奶是否好

我一般喜欢早餐喝牛奶,晚上睡觉前半小时喝酸奶,不知道好不好.

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  • 2006-12-15 16:06:01
          每天喝点酸奶已经成了很多人的饮食习惯。由于酸奶不需加热,喝起来方便,因此有人大量饮用,有人饿了以它充饥。但从营养的角度说,喝酸奶也讲究时间,喝多了还会给身体带来负面效果。
        饭后喝有利于吸收营养
        一般来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。
      人在通常状况下,胃液的PH值在1—3之间;空腹时,胃液呈现酸性,PH值在2以下,不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高,才能让酸奶中的乳酸菌充分生长,有利于健康。饭后两小时左右,人的胃液被稀释,PH值会上升到3—5,这时喝酸奶,对吸收其中的营养最有利。
       另外,如果在空腹状态下饮用酸奶,很容易刺激胃肠道排空,酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出;饭后喝则可减少刺激,让酸奶在胃中被慢慢吸收。 晚上喝补钙效果最好 酸奶是食物中钙的良好来源,从补钙的角度看,晚上喝酸奶好处更多。
      因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收。同时,这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙,但与它比起来,酸奶中所含的乳酸与钙结合,更能起到促进钙吸收的作用。 不过,晚上喝酸奶时一定要记住,酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害,喝完后应及时刷牙。
       。

    小猫kk

    2006-12-15 16:06:01

其他答案

    2006-12-19 23:26:19
  • 尽量不要这样!

    jlxfor...

    2006-12-19 23:26:19

  • 2006-12-15 14:02:41
  • 我觉得倒过来要更好一点.

    金莎恋

    2006-12-15 14:02:41

  • 2006-12-14 21:17:56
  • 是个好习惯,也很科学,营养师曾经这么推荐过。

    fujy30...

    2006-12-14 21:17:56

  • 2006-12-14 17:34:54
  • 酸奶最好是早上喝,清理肠道的 

    玫瑰

    2006-12-14 17:34:54

  • 2006-12-14 12:26:32
  •   在乳品家族中,酸奶因其口味独特、保健作用突出而备受青睐,已经有越来越多的人养成了天天喝酸奶的习惯。有的人习惯在早上喝酸奶,有的人则习惯在晚上喝,还有的人选择在任何想喝的时候喝。那么,酸奶在什么时间喝更有益健康呢? 
      专家认为,在晚上喝酸奶好处更多一些。
      因为从补钙的角度来看,由于夜间人体不再摄入含钙食物,然而钙的代谢却仍在睡眠中悄然进行,因此,睡前食用适量富含钙质的乳品很有必要。那么,晚上喝牛奶与喝酸奶比,哪个更有利于健康呢?对于大多数人来讲,牛奶是一种不易消化的饮品,早上喝了以后可经过一天的运动促进其在肠胃中消化。
      晚上喝了以后,则由于人在睡觉后的运动量大大减少而不利于人体消化吸收,肠胃不好者还有可能因此产生消化不良的症状。酸奶就不同了,它所含有的乳酸有助于人体肠胃在夜间的蠕动,因此晚上喝不仅不会导致消化不良,还有助于防止便秘。   建议大家,最好在晚饭后两小时左右饮用酸奶,切忌空腹时喝酸奶。
      因为空腹时酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死,酸奶的保健作用会因此减弱。 。

    113582...

    2006-12-14 12:26:32

  • 2006-12-14 11:36:36
  • 最好倒过来,因为牛奶是帮助睡眠的

    考拉兔

    2006-12-14 11:36:36

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