含钙的食物有哪些?
1、牛奶
半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的钙来源。
健康提示:夏季牛奶饮用也要需有选择
2、海带和虾皮
海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克,就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂,预防动脉硬化。
海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌,都是不错的美食。虾皮中含钙量更高,25克虾皮就含有500毫克的钙,所以,用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。
友情提醒:容易对海制品过敏的人们要小心食用哟。
3、豆制品
大豆是高蛋白食物,含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达...全部
含钙的食物有哪些?
1、牛奶
半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的钙来源。
健康提示:夏季牛奶饮用也要需有选择
2、海带和虾皮
海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克,就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂,预防动脉硬化。
海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌,都是不错的美食。虾皮中含钙量更高,25克虾皮就含有500毫克的钙,所以,用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。
友情提醒:容易对海制品过敏的人们要小心食用哟。
3、豆制品
大豆是高蛋白食物,含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其他豆制品也是补钙的良品。
友情提醒:豆浆需要反复煮开7次,才能够食用。
而豆腐则不可与某些蔬菜同吃,比如菠菜。菠菜中含有草酸,它可以和钙相结合生成草酸钙结合物,从而妨碍人体对钙的吸收,所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但,豆制品若与肉类同烹,则会味道可口,营养丰富。
4、动物骨头
动物骨头里80%以上都是钙,但是不溶于水,难以吸收,因此在制作成食物时可以事先敲碎它,加醋后用文火慢煮。
吃时去掉浮油,放些青菜即可做成一道美味鲜汤。
友情提醒:鱼骨也能补钙,但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软,更方便钙质吸收,而且可以直接食用。
5、蔬菜
蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。
友情提醒:这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。
6、补钙药物
如今市场上的补钙药物适合于依靠食物摄入不能满足钙需求的儿童、青少年、孕/哺乳期妇女、老人,甚至于工作紧张、压力大、生活没有规律的白领女性。它的优点是操作简单,并且容易控制补充量。
友情提醒:在服用时需要严格遵守医嘱,以免服用过量,反而对身体造成不良影响。一些复合维生素和钙质补充剂,因维生素本身可以和钙质产生协同作用,相对于单纯补钙来说,服用后益处更大。
补钙还是以食补为佳
给宝宝补钙非常重要,这是很多父母都关心的话题。
市场上有许多品种的钙剂,虽然有些广告中称其吸收率很高,但实际效果与期望值有一定差距。一些医生主张——补钙还是以食补为佳。
食物的科学烹调能够增加钙的摄入。这里介绍几种多钙食品的烹调方法:
1、可以把小黄鱼制成酥鱼。做法是:把锅烧热,在锅内放入葱、姜铺底,把10公分左右长的小黄鱼排放在上面,加适量醋用慢火炖烂,甚至可以连鱼头、鱼刺都变酥了。
这样,整条鱼都变成了可以食用的钙剂。
2、高压锅饨鸡。可以把鸡肉、鸡骨尽量饨烂、饨酥,鼓励宝宝把软骨嚼碎咽下,也能够补充钙质。
当然,以上这两种食品不太适合于2岁以前的宝宝,2岁半以后,多数宝宝已长出了20颗乳牙,有了咀嚼能力,才可以给宝宝吃这类食物,否则宝宝也不易消化吸收。
还可以做大骨头汤。将买来的大棒骨洗净,敲裂或敲断,凉水下锅,放入骨头,烧开后,撇去浮沫,加葱、姜、料酒,用小火炖煮,时间可长一些。让宝宝喝汤,吃骨髓。这是一种非常好的补钙食品,适合各年龄的宝宝。该汤还可以加在宝宝的其它食品中,混合喂养。
比如用骨头汤下面条,蒸鸡蛋羹等。虾皮和豆腐中含钙量较高,也应该经常给宝宝食用。
另外,断奶以后的宝宝每天也应该保证至少摄入牛奶250毫升,增加钙的摄入量。
很多人以为,通过饮食可以补钙,但实际上在日常饮食中,很多不经意、不正确的膳食行为会让你丢失大量的钙。
磷多丢失钙:钙磷比例失衡是导致人们缺钙的元凶。正常情况下,人体内的钙∶磷比例是2∶1,然而,现实生活中,人们过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、小麦胚芽、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物,使钙∶磷比例高达1∶10~20,这样,饮食 中过多的磷会把体内的钙"赶"出体外。
补钙不补镁,吃完就后悔:人们补钙的时候,只注意补充维生素D,却往往不知道要补充镁。钙与镁似一对双胞胎兄弟,总是要成双成对地出现,而且钙与镁的比例为2∶1时,是最利于钙的吸收利用的了。所以,在补钙的时候,切记不要忘了补充镁。含镁较多的食物有:坚果(如杏仁、腰果和花生)、黄豆、瓜籽(向日葵籽、南瓜籽)、谷物(特别是黑麦、小米和大麦)、海产品(金枪鱼、鲭鱼、小虾、龙虾)。
大鱼大肉"吃"掉钙:高蛋白饮食是引起骨质疏松症的原因所在。有人做过这样的实验:A:每天摄入80克的蛋白质,将导致37毫克的钙流失;B:每天摄入240克的蛋白质,额外另补充1400毫克的钙,将导致137毫克钙的流失。额外补充钙并不能阻止高蛋白所引起的钙流失,过量摄入大鱼大肉而不注意酸碱平衡,将导致钙的大量流失。
那么,怎样饮食才能促进钙吸收?维生素C促进吸收钙:把含钙高的食物与维生素C和泡菜汁一起服用,或者每天自己制作脐橙、柚子、橘子、芦柑、柠檬饮用,其生物利用度要增强12%。显然是这些水果中大量的维生素C的参与,使得钙能更好地被小肠吸收。
荤素平衡提高钙的利用率:比如豆腐炖鱼,鱼肉中含维生素D,豆腐含钙丰富。
维生素D可促进钙的吸收,使豆腐中钙的利用率大大提高。另外,主食讲究谷豆类混食,不仅能使氨基酸互补达到最理想化,还能促进钙的吸收。
1。您需要补钙么?
世界许多专家的调查研究认为:钙缺乏症是目前威胁人类的一种严重疾患,使全球亿万人口遭受精神和肉体的巨大折磨,直接影响着人类素质的提高。
专家们呼吁社会各界应予以高度重视!
胎儿从母体得到的钙,有99%用来制造骨骼,仅剩下1%以离子钙的形式游离在血液中,叫做"血清钙"。但资料表明:降生以后,每个人都步入不同程度的缺钙境地。任何年龄的人都缺钙,儿童和老年人更为严重。科学家发现,自20岁开始,骨骼的总重量以每年1%的速度在递减,50岁以后,骨总重量已减轻30%——这是一个科学而又惊人的结论。
由于"钙饥饿",导致了体内的所谓"钙搬家"。就是说,骨头的钙不断脱逸到血液中去维持血清钙的正常水平。骨钙同血清钙之间的比例,必须长期保持着平衡,否则,就会产生"钙搬家",这样的反常钙代谢失衡。一个人在数天或一二个月内的钙饥饿暂不影响血清钙,但若照此下去,就会发生缺钙疾病了:儿童表现为毛发稀疏、厌食、烦躁夜惊、佝偻病等;青少年的骨骼发育不良,视力障碍等;孕妇的腰腿酸痛,并影响胎儿发育,甚至畸胎等;中老年人的骨质疏松症、骨质退行性增生、结石症、高血压、糖尿病、痴呆症等等。
显然,钙在生命过程中具有举足轻重作用。
为什么我们每天都在吃着含钙的食物,如豆类、乳制品、水产品、壳类、骨类等,身体还会缺钙呢。原来,食物中含的钙,多属于溶解的钙盐,不容易被吸收。更因为与谷类、菜肴同进餐时,谷物含有的植酸或肉类含有的脂酸,都会把钙变成不溶性的钙盐而无法被吸收。
按现代营养标准的计算是:我国成人需钙(指"离子钙")的生物剂量,不得少于800毫克,小儿不得少于1000毫克。可惜长期以来, 医药界把钙盐错误地当成纯钙(即离子钙)计算了,以致过去许多药用钙都起不了真正的补钙功效。幸好近年来已发现这种谬误,并加以纠正。
一个分子钙,一个离子钙,仅一字之差,导致了人类的一场世界性的"钙革命"!
缺钙就得补钙,人人都应提高补钙的意识,问题是,补什么样的钙,该怎样补?尽管长期以来,医界公认补钙是个难题,但理想的钙剂应具备的三大条件,即①既含有高数量、又含有高质量的纯钙;②能充分溶解;③服用后易被吸收、利用。
目前已研制出许多的、越来越符合科学要求的、新型安全高效钙营养强化剂。
日常食物中,钙的来源以牛羊乳及乳制品为最好,不仅含量丰富,且吸收率高。已查明,虾头虾壳中含钙量很高,达2000毫克/100克,溶解度好,是一种生物蛋白钙晶体的理想补钙物,吃虾取壳肉是不科学的!含钙丰富的常用食物,除上述外还有豆类(黄豆、青豆、黑豆等及其制品)、核桃、芝麻、发菜、海带等。
不过,请记住:补钙最好是在饭前一小时空腹服用。
2。补钙捷径——少吃盐
记得古代兵书上有这样的话:战而胜之,非上策;不战而胜,上上策。把这话用在补钙问题上就是:如果采用不补钙的方法,而能达到补钙的目的,恐惧算是最理想的补钙方法了。
那么,有这样不补钙而达到补钙的方法吗?回答是肯定的,这就是补钙捷径——少吃盐。
少吃盐补钙的方法,是英国科学家首先提出的。他们在研究中发现:饮食中盐的摄入量是钙的排出量多寡的主要决定因素。即盐的摄入量越多,尿中钙的排出量也越多,而且盐的摄入量越多,钙的吸收越差。
因此他们得出结论:适当减少盐的摄入对骨质的益处,与增加900毫克的钙质的作用相当!这就是说,少吃盐等于补钙, 少吃盐对钙实际起到了"不补之补"的作用。
按照我国居民普遍缺钙的说法,正常人每日应补钙800-1200 毫克,最保守的说法,每日应补钙300-500毫克。
但不管哪种说法,少吃盐等于每日补充900毫克的钙, 这数量已可满足人体对钙的基本需求。即使还有些不足,也因少吃盐可以增加钙的吸收。
少吃盐补钙的方法,对所有的人来说都是适用的。比如:快速生长的少女,吃盐多,钙的排出量增多、吸收量减少,可导致骨质脱钙,骨质发育不良。
又如绝经后妇女,骨质疏松症的发病数本来就很高,如果吃盐多,不仅尿钙量增加,骨钙的流失也增加,会加快其骨质疏松的发生。在一项研究中,把绝经后妇女的每日盐摄入量由10。6克减至4。4克,钙的排出量和血浆钙的浓度都大大降低。 再是高血压病人如果继续高盐饮食,其尿钙的排出量要比正常血压的人高得多,导致骨质脱钙的潜在危险也比正常血压者大。
反之,少吃盐,却可使他们尿钙减少,骨密度增加。
按照WHO推荐的标准,每日吃盐量以5克为宜,不要超过6克。我们知道,人24小时的排盐量为3-5克,那么在食物中每日补充5克盐,正是失去和补充相当的数字,可以满足正常需要。而要把每日的吃盐量限制在5克以内,也不容易。
这需要改变一下我们的饮食习惯才行。因为在我国,尤其是北方居民,吃盐量普遍偏多,多在每日12克以上,个别地方,有高达20-30克的。要把人们传统吃咸的习惯,一下子改变过来,也是相当困难的。但当人们知道了少吃盐可补钙,不花钱也可补钙的道理,我们在日常生活中逐步、适当减少盐的用量,我想还是可以办到的。
在北京、上海等地,已有含钾、镁低钠的盐上市,这种盐的含钠量只有普通盐的65%。如果常吃这种盐,本身已减少盐量的1/3了。中药秋石,主要成分是氯化钾,把它买来研细,与盐对半混用,也可以起到减盐1/2的作用。
当然减盐还能帮助你预防、治疗高血压病,减少心脑血管病的发作危险,同时使你体重有所下降,达到减肥健美的目的。
3、补钙多年为何仍缺钙?
在补钙治疗中,经常会遇到一个普遍性问题,就是有些人连服钙剂几年还是缺钙,在检查骨密度时医生还是说骨质疏松。这是为什么?对这一问题要从以下几个方面来认识。
补钙剂量偏小 多数学者推荐,预防骨质疏松症的钙元素摄入量要达到每日1000—1500毫克。
目前我国生产的钙制剂,大多数按照钙盐量标明剂量,而钙盐量与钙含量相差很大。例如乳酸钙每8克只含钙量1克。补钙的剂量,必须按钙含量多少来补。比如常用的盖天力和活力钙片,钙含量均为25毫克,也就是说如饮食补钙达每天600毫克的话, 至少还需每天服盖天力和活力钙片24片(600毫克), 才能满足老年人和骨质疏松症患者的需要。
补充其他钙剂的原则也是一样的,就是要根据厂家标明的钙含量,而不是钙盐量,一般每天为600毫克。 如果剂量偏小,当然就收不到补钙的效果。
钙磷比例失调 在正常情况下,磷与钙在骨中的比率为0。6, 即每3毫当量/升钙就有2毫当量/升磷。钙磷比例不合适,就会影响钙的吸收和利用。
特别是磷的缺乏,会导致骨量减少。老年人由于摄入减少,加之对鱼、肝、肉、蛋等含磷丰富的食物有恐惧心理,摄入不足,尽管补充了足够的钙,但由于没有足够的磷,钙沉积并无明显增加。鲜牛奶之所以对骨质疏松症有利,就是牛奶中钙磷比例适当,能达到钙、磷双补的作用。
食物成分不当 如果在补钙的同时,摄入过多的含植酸、草酸、鞣酸的食物(例如菠菜等)和含脂肪酸食物(主要指猪油和肥肉),就会和钙相结合而减少钙的吸收。此外,一些优质蛋白质(如牛肉、鱼、海产品、瘦猪肉等),在肠道消化过程中释放出的氨基酸,可使肠道酸度降低,并与钙形成不易吸收的钙盐,也可减少钙的吸收。
所以在补钙的同时,要避免食物成分的相互作用和影响,以减少钙的丢失。
激素的影响 有多种激素可促进肠钙的吸收,最主要的是活性维生D3。老年人的活性维生素D3水平偏低,影响钙的吸收和利用。补钙的同时需补充活性维生素D3。 其他促进肠钙吸收的激素还有:雌激素、雄激素、生长激素、降钙素等。
妇女绝经后,雌激素减少,肠钙吸收减少,补充雌激素后可使肠钙吸收增加,骨量增加。补充雌激素,宜在绝经后尽早开始,至少坚持至75岁。其他激素也可适量补充,以增加补钙效果。当然,补充激素一定要在有经验的医生指导下进行。
户外运动减少 活动过少可以导致骨质疏松或加速骨质疏松的发生。
如果坚持户外运动,每天接受阳光照射,甚至可不服活性维生素D3 。在我国,南方人较北方人骨含量高,这是由于南方较北方接受的阳光照射充足的缘故。
4、哪些人群应补钙?
补钙,对于很多人来说都认为只有小孩和佝偻病患者才需要。其实这种看法是不全面的。
在临床上有很多病患者,他们都需要补钙。
糖尿病 糖尿病人的典型症状为"三多一少",即多饮、多食、多尿和体重减轻,由于渗透性利尿作用,使体内钙排出增多,由此导致糖尿病性骨病的发生,出现骨质变薄,骨质疏松乃至骨盆畸形或病理性骨折。
老年性骨质疏松 人过中年,由于内分泌功能减退,活动过少,钙摄入不足等因素,骨代谢发生障碍,成骨减少,钙丢失过多,出现骨质疏松,骨退行性变,表现腰腿疼痛,弯腰驼背乃至发生病理性骨折现象。
孕妇 有的孕妇腰腿疼痛,小腿抽筋。由于胎儿的生长发育,对钙的需求量增加而导致孕妇缺钙。此外,低体重儿、早产儿、营养不良儿、慢性腹泻儿,应注意补钙。因小儿缺钙不但会影响生长发育,而且还会因缺钙继发多种疾病的发生。
癫痫病人 近年来,科学研究证明,长期应用抗癫痫药时,体内均有不同程度的骨密度低下、骨代谢异常。
一旦缺钙往往癫痫又不易控制,故需长期服用。
"三饮"者 长期大量饮酒或经常喝茶、喝咖啡者应注意补钙。因饮酒使骨代谢发生障碍,易引起骨质疏松症,长期饮茶喝咖啡,由于利尿作用,使钙排出增加,容易导致体内缺钙。
甲状旁腺功能低下 "甲旁"功能低下或缺少,可导致肠钙吸收减少,从而引起血钙降低。
病人出现四肢麻木、刺痛、僵直、痉挛等一系列症状。
补钙应注意以下几点:①尽量从饮食上摄取钙,多食含钙丰富食物。②糖尿病骨病者,除积极治疗糖尿病外,可选用降钙素和钙剂联合应用,增进骨细胞生成。③老年人,小儿缺钙应注意增加户外活动,晒太阳。④补钙同时注意蛋白质、维生素D的补充,以促进钙吸收,但补钙剂量不宜过大,以防引起泌尿系统结石。
5、膳食补钙要经常化
补钙是保健的重要课题。老年人腰腿疼痛麻木、抽筋、肥胖、水肿、便秘、高血压、动脉硬化及骨质疏松等多种疾病都与缺钙有关。老年人每日摄取钙理应在1000毫克以上,而日常饮食摄入钙量只有300—500毫克。服用一些高钙营养品固然重要,而通过日常膳食补钙则更为经济实用。
牛奶 半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、 矿物质及维生素,促进钙的消化吸收,因此,牛奶应作为补钙的主要来源。
大豆 大豆是高蛋白食物,含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其他豆制品也是补钙良品。
海带和虾皮 海带和虾皮是高钙海产品。每天吃上25克就可以补钙300毫克,还能降低血脂,预防动脉硬化。虾皮含钙量更高,25 克就有500毫克。
动物骨头 动物骨头80%以上都是钙,但是不溶于水,难以吸收。可以榨碎,加醋文火慢煮,还可加黄豆、姜盐等。
疏菜 疏菜中也有许多高钙品种,雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等含量也在150毫克左右。 这些绿叶疏菜每天吃上250克就可补钙400毫克。
芝麻 芝麻是老年保健良品,也是补钙的来源,可适量服用。芝麻酱含钙量也很高,稀饭、面汤及凉拌菜都可加点芝麻酱,进行补钙。
钙摄入人体后,在体内的吸收利用是一个复杂的难题。就是最易消化吸收的牛奶,钙的吸收率也只有50%,其他的含钙食物吸收率更低。维生素D能调节体内钙、磷代谢,促进钙的吸收利用。维生素D的来源,一是靠人体接受室外阳光紫外线的照射在体内合成;二是靠食物。
除鱼肝油外,其他食物含量极低。唯有香菇富含维生素D,每克就含维生素D40国际单位。但是,必须经室外阳光照晒,但因照晒的效果会逐日减退,所以存放一个月后应重复照晒。每天只需服3—5克即可,切碎水煎或冲服,也可加入稀饭、菜汤中食用。多吃点醋和发醇面食也有助钙的吸收。
我们现行的膳食结构,含钙量都很低,必须注意加用一些补钙食品。由于钙吸收困难,补钙效果较慢,要改善症状需要几个月甚至一、二年的时间,应当贯彻"多品种、常变换、多摄入、经常化"的思想,坚持不懈,才能获得补钙保健的理想效果。
6、结石患者也需补钙
人体内不论是胆结石、肾结石或其它部位结石,主要成分都是不溶性钙盐。
过去一种理论认为,发病原因是由于机体摄入了过多的钙,引起了钙在体内的沉积。在此理论指导下,提出结石症病人要少吃含钙多的食品,以利于预防和治疗结石。但近年的研究发现,结石症并非是由摄入过多的钙所致,而是体内钙代谢紊乱的结果。
我国的营养学和流行病学调查表明,从饮食中摄取的钙目前尚处在机体需要量的下限以至低于下降,这其中包括那些患有结石症的患者。
大多数现代人由于摄入过于精制的饮食,所以导致钙摄入不足,机体经常处于一种缺钙的状态。钙在体内的代谢平衡是由一个被称之为钙代谢稳定系统控制的。这一系统包括甲状旁腺及甲状旁腺素、降钙素、维生素D等,根据摄入及排出的量,调整着钙在体内各部分的平衡。
主要是血浆与骨骼中钙的平衡。人体缺钙首先表现在血浆中,由于血浆低钙,为维持各种生理功能的正常进行,机体不得不动用骨骼贮存的钙。当体内经常处于一种缺钙的环境时,钙平衡系统既要维持血浆中钙的正常浓度,又要维持骨骼中的正常含量,往往是顾此失彼,严重时就发生了代谢紊乱,医学上也称之为"血钙自稳定系统失调"。
这种失调的结果就是异常的"钙迁徙",即骨钙减少,血钙和软组织钙含量增加的反常现象。
钙的异常迁徙,可引起一些表面看似乎很矛盾的疾病,骨质疏松、骨质增生、结石、动脉硬化等。而且这些疾病往往在一个患者身上就有几种并存。日本内分泌专家藤田拓指出:"这种钙质从骨骼向软组织和血液中迁徙的现象是衰老的典型特征"。
其根治方法只有通过补钙,刺激血钙自稳定系统恢复平衡,最终达到降低血钙与软组织钙的的含量,增加骨钙的目的。因此,结石与骨质增生的患者同样需要补钙。
结石病人补钙,首选活性离子钙如珍珠钙、巨能钙等。同时注意大量饮水,避免摄入含有草酸和磷酸盐的食品,如荸荠、苋菜、菠菜、茭白及竹笋、笋干等,如吃上述疏菜也应用开水焯一下,除去草酸和磷酸盐。
适当限制摄入高磷食品,如乳品和肉类。另外注意多食含镁和维生素B6的食品,前者如海藻、葵花子、黄豆、杏仁等;后者如酒酿、 糙米、蜂王浆、黄豆、黑豆及发酵类面食等。
7、小儿佝偻病补钙还是补"维D"
随着我国人均生活水平和婴儿保健水平的提高,多数母亲对小儿佝偻病有一定的了解。
由于各种宣传媒介的影响,一般人误认为在治疗和预防小儿佝偻病时往往以补钙为主,而实际上,小儿佝偻病的本质是因为缺乏维生素D引起的钙磷代谢障碍,只有补充维生素D才是治本。也就是说,缺钙是小儿佝偻病的表现形式,而真正缺乏的却是维生素D。
1岁以内的小儿称婴儿,其喂养以乳类为主,婴儿期常见的佝偻病又称维生素D缺乏性佝偻病,它的发病原因是:1、 维生素D摄入不足防碍钙磷吸收。
母乳或牛乳中所含维生素D均不能满足婴儿营养的需要,特别是牛乳中钙磷含量比例不适当更妨碍其吸收。2、 日光照射不足,体内生成维生素D缺乏。3、生长发育速度快, 骨骼生长迅速,相对地缺乏维生素D。4、肝胆、 胃肠道慢性疾病影响维生素D的吸收。
维生素D对婴儿体内钙磷代谢的功能包括:1、 促进肠道粘膜细胞对钙磷的吸收。
2、促进肾对钙磷的再吸收, 降低尿中钙磷的排出量,提高血钙浓度。3、促进成骨代谢,利于新骨形成。 因此缺乏维素D时,服用再多的钙,身体也难以吸收和利用。正确的认识是,小儿佝偻病发病的根本原因是体内绝对性和相对性地缺乏维生素D,继而导致钙磷吸收障碍,其表现为常见的佝偻病。
预防小儿佝偻病的原则应包括:1、 孕母及乳母的饮食应富含维生素D并多晒太阳。2、小儿出生满月后应常抱出户外活动。3、小儿生后1个月开始补充维生素D,每日400单位。 早产儿出生后2周即应补充维生素D,每日800单位,3个月后减至每日400单位。
4、 由于婴儿期以乳类喂养为主,每日摄入的钙量已能满足生长发育的需要,不须特殊补钙。5、二岁后小儿生长相对减慢,户外活动增多, 故一般无须补充维生素D。6、当确定婴儿患佝偻病, 应当在医生指导下补充维生素D。
总之,补充维生素D来防治小儿佝偻病,才是根本。
。
。收起
我是产后四个月,当时在孕五个月起吃乐力钙片,一直吃到近九个月,当时是做了一次B超,我咨询医生还用不用吃钙片,她说不能再吃了,根据B超的结果,如果再吃胎盘容易老化了.所以建议你多咨询医生,根据你的检查结果来确定补钙到什么时候.
我是产后四个月,当时在孕五个月起吃乐力钙片,一直吃到近九个月,当时是做了一次B超,我咨询医生还用不用吃钙片,她说不能再吃了,根据B超的结果,如果再吃胎盘容易老化了.所以建议你多咨询医生,根据你的检查结果来确定补钙到什么时候.收起
半入盆并不是入盆,我半入盆状态有1个多月,没有事的。 孩子大了之后,活动的空间小了,动的也少了,7、8个月时动得最多,9个月的时候就动得比较少了,你要注意最后的这段时间要勤检查,多注意宝宝的胎动,有异常情况不要忽视了,要及时去医院。 最后祝你顺利生个可爱的小宝宝。
具体如下: 1、保胎食物蜂蜜 蜂蜜是最天然且健康的保胎食物,孕妇在睡前喝一杯蜂蜜水,可以帮助安抚睡眠,提高睡眠质量,缓解妊娠紧张感。另外,蜂蜜中富含人体所需的多种维生素和微量元素,极易吸收,可以很好的补充孕期母体和胎儿所需的营养。 2、怀孕初期保胎食物鱼 怀孕初期多吃鱼有很多的好处,由于鱼是优质蛋白,能帮助孕妇补充足够的营养,另外,能帮助避免出现流产状况。 3、怀孕初期保胎食物葡萄干莲子汤 莲子是保胎食物中的佳品,对预防早产、流产、孕妇腰酸最有效。这道葡萄干莲子汤具有益肝、安胎的作用。提醒:莲子要去芯才能给孕妇食用。 4、怀孕初期保胎食谱鲤鱼粥 鲤鱼粥主要有安胎、止血、消肿等功效,适合有胎动不安、胎漏下血、妊娠浮肿等情况的孕妇食用。主要材料是鲤鱼和糯米。
去买一张早早孕试纸一试不就知道了,药店都有售,1元1张.照说明用 例假有多久没来了?早孕试纸要40天,从上次例假开始计算
古人有这个说法:以前我听老人家说过,孕妇抱其他的宝宝是不大好的,他们说是生怕还没有出生的宝宝小气了(生气),影响到没出生的小宝宝的孕育成长,所以很多的老人家都有这样的说法。并且也说其他的宝宝也生怕孕妇“小四眼”的说法。 我个人觉得这是没有什么科学依据的,但是我也不完全是觉得是迷信。 主观一点还是怕其他小宝宝不懂事把孕妇肚子里的孩子蹬着压着了,从保护孕妇及未出生的婴儿来看,孕妇不去碰其他小宝宝是应该的。 总之,要是别人不喜欢,哪自己也要避忌一点好了。
胎儿性别 胎儿性别取决于受精卵中性染色体属于X(女性)还是Y(男性)。母亲卵子中一定会有一条X染色体(女性)。 X精子和Y精子各具特性。X精子(女性)比Y精子(男性)更长、更慢,存活时间更长一点。阴道环境微酸,较“喜爱”X精子。 有人尝试改变性交时间和频率来“控制”胎儿性别,这种做法几乎没有科学依据,但是,如果你们对胎儿性别有偏向的话不妨一试。
不要太着急,我在三个多月时也患过。 妊娠时由于机体免疫力下降,性激素水平高,阴道组织内糖原增加,酸度增高有利于霉菌生长,因此孕期患霉菌性阴道炎的妇女非常多见,而且易反复。 当时医生给我开的“保妇康栓”效果不太好,后来换了“制菌霉素栓剂”用了一盒就好了,到现在也未复发。另外你平时还要注意少吃甜食,穿棉织内裤,勤换内裤,用小苏打水洗外阴。 现在我的宝宝已经4个月了,又健康又壮实,所以你不要太担心,胎儿并不象我们想的那么脆弱,心情过于焦虑也是会对胎儿不利的。 祝你生个健康的漂亮宝宝:)
是个女孩,应该调养身体,最好一年之后再要宝宝
我姐姐也是和楼主一样的情况,刚刚还让我到网上请教请教,听我妈妈说好像没有什么办法,不过还是想请各位如果有办法的话,就请帮帮忙,看着好像挺不好受的,不吃东西,还又恶心,做女人真难.
29号到9号,今天才7月5号,也有可能没怀,放轻松。不过楼上的建议很好,值得试试。
大家说的很对,清水最好,洗之前先清洁双手,最好用淋浴喷头洗,用盆就不要天天洗了,清洁不好到是污染,用盆要专用的不锈钢盆,不要用塑料盆,塑料盆每次用都会有磨损形成小纹纹,或者磨毛容易藏污,每次用之前要用香皂刷盆,不要一半凉水一半热水的兑水,要开水晾温在用,不要闲麻烦,怀孕的时候身子和平时不一样,平时没什么的事情现在都得注意,如果非要用洗液的话一个星期一次就够,而且快速,不要让洗液在你的皮肤上停留太久,破坏自身的免疫平衡。我建议你还是用香皂就好。
奶粉中加了钙的,你要相应减去这个量即可。还有平时吃的饭菜有钙的。入不入盆和这个没关系。强记住:过犹不及的道理,适度很重要。不要怀孕就补钙,5月以后就行。
过一段时间就不会了,晚上把灯给关了睡,宝宝衣服不要晒得太高
还是赶紧到医院去看看吧,免得错过最佳的治疗时间,对自己甚至对宝宝都不好的了,有病早医治哦.
为了宝宝健康还是不要跟奶奶住在一起了,你心情不好会直接影响到宝宝的
一般生长胎记和饮用食物关系不很大。受到的影响有很多,比如辐射或者放射,或者是其他方面的刺激,怀孕6个月胎儿已经发育基本成型,如果只是少量的食物,一般影响不大,胎记可以在,宝宝可以通过激光治疗,一般越早治疗越好。
不用太担心,我从一怀孕开始就腹痛也没有流血,HCG值比你低,医生说我比正常值低3倍.之后医生让我打了11支人绒毛膜素,HCG值就正常了.我现在已经17周了,产检一切正常.医生还说胎儿发育得挺好.总之保持心情舒畅,听医生的准时做检查就好了.祝好孕!!
虽然理论上排卵期是那样的,可是很少人是做一次两次就怀上了啊,还有很多人做好怀孕准备后一年左右才怀上,为什么呢,呵呵,因为它是波动的吧,而且即使排卵期,离着床期还有一定时间呢,这期间估计也是原因之一,就是是否能够成功着床,所以只能说有几率,不要算它有多大,没有意义的。 而是考虑,首先,你们是否期待或者准备好或者是能够接受这个时候怀孕的?如果是,就心情放松,不要紧张,不想想着最好是还是不是,而是开心生活,健康生活,结果是就最好,不是就继续努力,很快会成功的。 但如果不想现在怀孕呢,就要考虑清楚假如不小心有了,要还是不要,如果不想要,就要尽早解决问题,相对日后流产,72小时内紧急避孕药毓婷是可以尝试的,具体使用说明去药店看一下。不过毓婷也有失败的几率的。不过不管怎样,如果是正常的夫妻,不建议吃药或流产,孩子来了也许就是天意,只要双方心理可以达成一致,就开心的接受最好。 如果要尽早测出来,就买大卫测孕纸吧,药店都有的,好像7天以后都有可能可以测出来,不过呢也可能当时是无显示或者弱线,可是2周以后就比较明显了,所以两周左右测就比较准确。
1、鲜黄花菜:黄花菜中含有秋水仙碱,这种毒素可引起嗓子发干、胃部烧灼感、血尿等中毒症状。食用前需要先将黄花菜煮熟、煮透后过开水烫一下,再烹调食用。 2、青西红柿:青西红柿含有毒物质龙葵素,食用这种还未成熟的青色西红柿,口腔有苦涩感,吃后可出现恶心、呕吐等中毒症状,生吃危险性更大。
你们的感情很好,不一定非得固定时间.太累了就歇歇.觉得轻松就可以做.祝你们白头到老.
怀孕快八个月了,有时还会抱抱二宝!二宝16个多月了
我现在33周和你的感觉差不多,天气热真难过!
停药三个月就可怀孕,排出的卵子即使不正常,他也会自然流产的。
血检HCG,是目前检测是否怀孕最迅速而又准确的方法。一般说来,同房后10天,就可以通过血检HCG来知道是否怀孕。如果怀孕时间尚短,B超或彩超都是测不出来来的。 据你所说的情况,可以肯定是已经怀孕了。目前还不能排除宫外孕的可能性。过十天再次做B超看看吧!
我是产后四个月,当时在孕五个月起吃乐力钙片,一直吃到近九个月,当时是做了一次B超,我咨询医生还用不用吃钙片,她说不能再吃了,根据B超的结果,如果再吃胎盘容易老化了.所以建议你多咨询医生,根据你的检查结果来确定补钙到什么时候.
哺乳期的时候怀孕了,就不要在给大宝喂奶啦,因为这个时候奶水质量已经发生变化,因为孕激素的原因造成的,这样对宝宝不好的。
可以吃松子,松子等干果很有营养,对小孩儿补充微量元素有一定帮助。还要多吃些核桃,对孩子的头发有好处。
羊肉、猪肉可以吃的,但是火腿肠还是少吃一点,有防腐剂的
孕期经常都会听到这样的事啊,你可以多吃点水果,喝点水,应该是宝宝一直在长大压到了才让我们都有这种感觉吧
我在宝宝两个月左右也出现你这样的症状,有时疼的腿都不敢动,尤其是感觉潮湿的时候就更严重了,什么药都没敢吃,就是天天晚上用热水袋热敷一下,竟然不知不觉就好了,咳嗽也是,有点感冒引起的咳嗽,晚上临睡前让家里人熬的冰糖梨,趁热喝然后就睡觉,但要坚持!至于鸡蛋吗,我没有天天坚持吃,但茶叶蛋是不能吃的,并且连浓茶.可乐都是不能喝的,好像是引起宝宝兴奋吧!具体的原因我记不清楚了,并且你现在最主要的是应该坚持吃叶酸,直到宝宝3个月!预防宝宝神经管畸形的!祝我们的猪宝宝都健健康康.平平安安!
建议你再去医院做一次检查,如果是怀孕的话,你说的药是不能吃的。怀孕期间最好是尽量不吃药。实在要吃药的要咨询医生。祝你好孕!
不会的,我家是农村的我从怀孕三个月开始天天就烧火做饭每天都热的要死肚子都冒汗。现在宝宝都出生了很健康。所以不用担心。祝你你宝宝都健康
我怀孕前一直用倩碧的,也用黄油的,不过怀孕后就不用了,尤其是前三个月,什么都没用,后来就用强生的婴儿润肤露,怀孕的时候还是注意点好啊。我现在也是母乳喂养,已经开始用倩碧了,应该没什么问题吧,只要不用化妆品,护肤品应该是可以的。
胸的大小与奶水无关,只要让宝宝多吸,早吸就可以,但有5%的人天生无奶水.
塑料制品 在生活中常用聚氯乙稀制薄膜、泡沫塑料、垫子、隔音绝缘材料和用糊状聚氯乙稀作木板的涂料,而每公斤聚氯乙稀商品中,可分解出400毫克氯乙稀,未曾参与聚合的氯乙稀是人类致癌剂。还有用聚氯乙稀材料包装食品或盛装食油和饮用水时,每人每天至少吸入0.1微克氯乙稀。所以盛装食油和饮用水时,最好用无色玻璃或不着色陶瓷制品,食品袋以聚乙稀、聚丙稀为宜。再生塑料是用聚氯乙稀、聚苯乙稀等重新溶塑制成,装早点和熟食,很不安全。 油漆、涂料、粘胶剂 在日常生活中苯可作为溶剂和稀释剂,用于油漆、涂料和粘胶剂,以蒸气形式由呼吸道吸入。苯的急性毒作用为中枢神经麻醉,慢性毒作用主要影响骨髓造血功能,导致再生障碍性贫血和白血病。所以在室内装修中涂料可用甲苯、二甲苯或汽油代替苯作为溶液或稀释液,粘胶剂采用溶剂汽油、丙酮、甲苯代替氯丁胶中的纯苯,不要购买含苯的涂料或粘胶剂。房屋装修后,应让其通风三个月,使苯的浓度降低后,再搬入。 鱼、肉、禽、蛋 二恶英是目前世界上最毒的化学物之一。在日常生活中,森林火灾、垃圾焚烧、除草剂、柴油机和汽车废气排放等,都会产生和释放二恶英。而二恶英的脂溶性极强,最容易存在于动物的脂肪和乳汁中,鱼、家畜、家禽及蛋都易被污染。人体一旦食入二恶英很难解毒,蓄积到一定数量,就有损人体健康。科学研究表明纤维食物和叶绿素有助于消除体内蓄积的二恶英,最有效的食物依此是米糠、菠菜和胡萝卜的叶子。 腌制食品、不新鲜食品 亚硝胺类化合物是强致癌物。通常在咸鱼、肉制品及腌制蔬菜中有亚硝胺产生,此外,香肠、火腿、咸鱼等用油炸烹制,在高温下经热解可生成多种挥发性产物,在油烟成分中,有多环芳烴、亚硝胺类化合物产生。最好少吃或不吃咸鱼、肉制品、腌菜及不新鲜的食物和霉变的食物。多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,大蒜和香菇也能提高人体免疫功能。 装饰板材、海鲜 甲醛对细胞内的遗传物质有很强的损伤作用,它可引起基因突变、DNA断裂以及染色体畸变等。甲醛是一种挥发性的有机物,在居室装修中主要被用作粘合剂,各类装饰材料都不同程度含有甲醛。所以选装饰板材时,一定要选合格的含量低的材料。房子装修后,最好打开门窗过一个夏季,再搬进为宜。另外注意,有些不法商贩,用甲醛水溶液泡海鲜,如鱿鱼、墨鱼、海参等泡在溶液里外观完整色泽光亮,消费者误认为是高鲜度的海鲜品。所以要谨慎吃海鲜。
香烟可降低精子计数和精子游动能力,抽烟者的正常精子数目较少,而拥有的正常精子,其游动能力也差些。从尽快怀孕的角度看,精子数目处在临界值附近或其精子质量低于正常水平的男性应该尽快戒烟。由
如果不是特别严重到必须吃药调节的地步的话,我建议你每天喝豆浆,最好是自己用豆浆机磨的,大豆中含有丰富的植物性双向激素,也就是说如果你体内的激素高了,它会帮你调低,低了会帮你调高。
不管月经期间同房是否会怀孕,医生都是不主张这个时期同房的。因为经期子宫腔会形成大量的创面,这时过性生活,就可能将病菌带进,使生殖器感染而发炎。严重时还可能发生输卵管堵塞,造成终身不孕。所以为了女性的身体健康,最好等月经干净一两天后再同房。
千万不要人为去决定他的去留,是不公平的。既然有了,就要好好对他。三个月去检查如果没什么问题就放心好了,我们的宝宝没那么脆弱,不要人云亦云。你不要他了,流了,安逸又后遗症呢,你会不会后悔,有的女人流一次金牛再也不能当妈妈了,好好珍惜自己的身体,也好好爱护自己的宝宝,他是一条小生命,叫你妈妈呢。
为达到优生目的,有些精子与有些卵子是不该结合的。而精子是存在于男人睾丸中,卵子则存在于女人卵巢里,因此揭示有些男男女女是不能彼此婚配的。这里指的是两类人群:近亲血缘的男女或带有同型致病基因的异性。婚姻法规定直系血亲和三代以内的旁系血亲禁止结婚,但从生物学的角度考虑,血缘的关系是越远越好。近亲结婚后代的遗传病发病率远较非近婚者高得多,有人统计,在数千种遗传病中,有36%是由亲、表、堂婚姻造成的。 精卵不该匹配的类型还有带同型致病基因的异性。这些是指在群体中带有同一致病基因但自己不发病的男女携带者。原理与近亲婚配者类同,即二个携带者的结合便有机会生一个病者。如地中海贫血及g6pd缺乏症遗传病,父母都是地中海贫血轻型患者(无严重症状),却连续生下重型地中海贫血的患儿(有重症或不能成活)。
如果想要小孩,最好别乱吃。尤其是那些中成药。还不如自己在家炖锅汤实在。常言说,药补不如食补就是这个道理。是药三分毒吗!
我想长时间坐在电脑旁,电脑辐射会对胎儿有影响的!
同房是否怀孕可能的影响因素很多哦,并非在排卵期同房就一定能够怀上的哦,建议你继续检测排卵,并选择在排卵期同房,如果超过三月以上依然没有怀上,请你们夫妻二人去医院进一步进行检查哦,请问还有相关问题吗?
就是这样的,很正常。 怀孕初期,反应的时间因人而异。象我,从第六周一直反应到第二十二周,别说吃了,闻到就想吐呢。你现在反应虽然不重了,但也还要一段时间才能完全过去,别急。 到了怀孕后期,胎儿顶上来了,又会变得没胃口了。那时就要少吃多餐了。 现在你这样的话,可以多吃蔬菜、水果,想吃的东西多吃点不怕的。最重要是合自己的口味嘛。
首先,怀孕感冒只要不乱吃药是没关系的。 其次,孕期体检和一般单位体检本质上就不同,侧重点也不同。 孕期体检一般包括:血常规、尿常规、肝肾功能、心电图、血压、HIV病毒、霉菌、B超、血型等,对于曾经有过流产经历的准妈妈则要做更进一步的检查。 最好不要参加单位体检了,X光对宝宝多少有点影响。
这个医生在给你片子的时候没跟你说吗,去问一下,有问题他们会跟你说的
哺乳期间怀孕后不建议再喂母乳。怀孕后体内的激素分泌改变,影响乳汁分泌。况且哺乳期怀孕奶水明显减少,以后逐渐变无 ,如果亲想生育这个孩子,建议终止哺乳.
我拿出生证的时候医院都没有看我的准生证. 但是上户口的时候要准生证来着,还要居委会,街道盖章.
女性朋友较不宜喝茶时期为: ⒈生理期来临时 每个月生理期来临时,经血会消耗掉不少体内的铁质,因此女性朋友在此时更要多多补充含铁质丰富的蔬菜水果。但若此时习惯在饭饱之际喝茶的话,茶叶中高达50%的鞣酸会妨碍我们的肠粘膜对铁质的吸收,大大减低铁质的吸收程度,因而在肠道中,食糜中的铁质或补血药中的铁很容易结石产生沉淀的现象。 ⒉怀孕期 孕妇正值怀孕期也不适合喝茶。一般浓茶中咖啡碱的浓度高达10%,会增加孕妇的尿量,增加心跳次数,加重孕妇的心脏和肾脏的负荷,更可能会导致妊娠中毒症,因此最好少喝茶为妙。 ⒊孕妇临产期 孕妇将要临产前也不宜喝太多茶。因产前若喝太多茶的话,茶中的咖啡碱会产生兴奋作用而产生失眠,倘若孕妇在产前睡眠不够,那可能会导致分娩的时候精疲力竭,甚至还会造成难产的情况出现。 ⒋产妇 生产后想亲自哺乳的产妇也不宜喝太多茶。因为这期间要是喝下大量的茶,则茶中含有的高浓度鞣酸会被粘膜吸收,进而影响乳腺的血液循环抑制乳汁的分泌,造成奶水分泌不足。茶中的咖啡碱可渗入乳汁并间接影响婴儿,对婴儿的身体健康不利。
外用药一般影响很小,可以用一点。我当时怀孕也用过,没有什么影响,孩子很健康
病情分析:你好,从你叙述的情况看,31号排卵试纸自测强阳,应该在排卵日前后,在排卵日的那一天受孕机率高,而且受精孕质量也较好。<br/>指导意见:卵子的存活时间只有十二到二十四个小时,精子存活时间可以达到七十二个小时,所以在排卵日前后三天安排同房就能够更容易受孕。
要的,福施福的钙含量不高,说明书上本身也注明除了钙以外不用再补充其他营养素,效果蛮好的,我到从怀孕现在还一直吃的,现在宝宝三个月了,能帮助钙的吸收!
你这个我建议你到医院妇产科找医生详细咨询。 **********************
不会有问题的,我也和你一样,BB很健康,你实在不放心可以去医院,医生的回答应该和我差不多。别担心我刚开始的时候和你一样担心!
选择最理想的受孕日,一般安排在妇女月经来潮前14天左右,17天以后同房受孕流产率较高。因为卵子排出后,一般只能存活12~24小时,精子在女性生殖道内,通常只能活1~3天,因此一般说来从排卵前3天至排卵后1天最容易受孕,同房时间过早过晚都不易怀孕。夫妻性生活频率以每周1~2次为适中,在女性排卵期前后可以适当增多。
一般来说,不管月经周期长短,排卵期都是下次月经来潮往前数14天。 另外,你可通过基础体温测定来知道哪天排卵。 月经净后,每晚临睡前,床旁准备好体温表,每晚睡眠6—8小时后,醒后未做任何活动前,卧床测口腔体温5分钟,并纪录。一般波动在0.1度左右,在排卵前及排卵时体温会较前一段时间下降0.2—0.3度(因人而异),而排卵后基础体温轻度上升0.3—0.5度(因人而异),持续至下次月经前1—2天下降。如果体温持续不降18天以上,表示已怀孕。 卵子排出后15—18小时之内最易受精,卵子寿命仅1—2天,如你排卵时体温下降不明显,可在排卵后体温上升那天同房,以提高受孕机会.
如果刚开始试孕就没必要做。如果试孕半年以上还没怀孕的可考虑到医院做排卵监测(其实就是做b超),在你月经开始后的第十二天到医院去妇科去做,大概要是30-50元一次,一般三次就可以了。其实你可以使排卵试纸,药店有卖,用起来挺方便的。