吃什么食物可以使注意力集中?
我所知道的当人体缺乏铁的时候,容易感觉疲劳,注意力不集中,头痛,食欲不振等,那么,你可以食用这些食物来补铁:全麦制品,芝麻,猪肝,牛心,猪瘦肉,羊肉,豆类,坚果类等!
应少食含酪氨酸的食物,如挂面、糕点等。少食含甲基水杨酸的食物,如西红柿、苹果、桔子等。饮食中不要加入辛辣的调味品,如胡椒之类,也不宜使用酒石黄色素,如贝类、大红是、柑榄等食物。 2.应多食含锌丰富的食物。因为锌是人体内的微量无素,与人体的生长发育密切有关。锌缺管常使儿童食欲不振,发育迟缓,智力减退。研究发现,学习成绩优良的学生,大多数头发中锌含量较高。所以,常吃含锌丰富的食物,如蛋类、肝脏、豆类、花生等对提高智力有一定帮助。 3.应多食含铁丰富的食物。因为铁是造血的原料,缺铁会使大脑的功能紊乱,影响儿童的情绪,加重多动症状。因此多动症孩子,应多食含铁丰富的食物,如肝脏、禽血、瘦肉等。 4.应少食含铅食物。因为铅可使孩子视觉运动、记忆感觉、形象思维、行为等发生改变,出现多动,所以多动症患儿应少食含铅的皮蛋、贝类等食品,建议您去专业的医院听听专家的建议。
营养要均衡,注意休息,多做些有氧运动。大脑在疲惫时得到及时的休息调整就不会出现这种现象了。
主要还要看还有别的什么表现 如果不在缺碘地区 主要考虑补锌 牡蛎含锌多 另外南瓜子是植物性食物中含锌量较高的
补锌 补碘 缺锌、碘都会出现注意力不集中的毛病
答:吃辣椒!核桃等东西! 一些健脑食品,其实是常见的物美价廉之物。如蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏(心、脑、肝、肾)及胡萝卜、谷类等。这些食物不仅含有丰富的卵...详情>>