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我有心理疾病.不正常.怎么办?

我不知道这是自恋过了头,还是对自己太没自信.我总是对自己的外表看的太重.但以前也就是照照镜子.多看看自己.现在我总是觉得自己五官和别人不一样,总认为不好.我总是爱摸人中穴这里的嘴唇,总觉得好象太翘了.或者没长好.哎,反正现在是变态了.总是摸啊摸的.烦死了.可是我控制不了自己.本

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我不知道这是自恋过了头,还是对自己太没自信.我总是对自己的外表看的太重.但以前也就是照照镜子.多看看自己.现在我总是觉得自己五官和别人不一样,总认为不好.我总是爱摸人中穴这里的嘴唇,总觉得好象太翘了.或者没长好.哎,反正现在是变态了.总是摸啊摸的.烦死了.可是我控制不了自己.本来就很正常.可是我总是爱用手去摸.我这是怎么了?是不是我压力大,周围的环境包括朋友,我在他们眼里都是个漂亮的小伙子.本来就长的好好的,为什么我还总觉得有问题呢?
迷梦 | 2006-11-12 23:39:05

好评回答

2006-11-18 08:00:55
pengyou_11 |2006-11-18 08:00:55 74 20 评论
  要改变您的症状,首先要进行一些自身性格和生活上的调节:第一、认知调整。强迫症的本质是心理上的自相搏斗的结果。既然是心理上的自相搏斗的结果,那么我们不妨将它接纳为自身的特殊爱好,这样就会消除顾虑,使恐惧降低、紧张得以缓解。第二、换个角度去思考。
  强迫症的症状只是一种表面的现象,真正起作用的是我们的不良个性和思维方式。我觉得您可能性格内向、敏感、好面子、过分注重自己的五官、做事谨慎、总想完美而难以容忍小的过失,一旦在生活中有小的过失或心理波动(不好的感觉)就会引起联想,以至无力抵抗这种感觉。
  所以在日常生活和工作中一定要牢记以下几点,使自己向完美的方向发展:①强调正面观点,减轻负面看法。②有最大的潜力取得成功,但别让您成为自己最坏的敌人。③若完美型的人不把那么多时间花在计划上,就不会迫使我们毫无准备地行事,事后又要花功夫去补救。④世事难以尽善尽美,放松些。
  因此要有意识地努力克服敏感、急躁、好胜等性格,改变过于刻板、过分认真的做事方法,不要过于认死理、钻牛角尖,换个角度去思考,事情往往会有想不到的转机。同时树立信心,勇敢乐观地面对挫折。第三,不做完美主义者。世界上并不存在十全十美...

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  要改变您的症状,首先要进行一些自身性格和生活上的调节:第一、认知调整。强迫症的本质是心理上的自相搏斗的结果。既然是心理上的自相搏斗的结果,那么我们不妨将它接纳为自身的特殊爱好,这样就会消除顾虑,使恐惧降低、紧张得以缓解。第二、换个角度去思考。
  强迫症的症状只是一种表面的现象,真正起作用的是我们的不良个性和思维方式。我觉得您可能性格内向、敏感、好面子、过分注重自己的五官、做事谨慎、总想完美而难以容忍小的过失,一旦在生活中有小的过失或心理波动(不好的感觉)就会引起联想,以至无力抵抗这种感觉。
  所以在日常生活和工作中一定要牢记以下几点,使自己向完美的方向发展:①强调正面观点,减轻负面看法。②有最大的潜力取得成功,但别让您成为自己最坏的敌人。③若完美型的人不把那么多时间花在计划上,就不会迫使我们毫无准备地行事,事后又要花功夫去补救。④世事难以尽善尽美,放松些。
  因此要有意识地努力克服敏感、急躁、好胜等性格,改变过于刻板、过分认真的做事方法,不要过于认死理、钻牛角尖,换个角度去思考,事情往往会有想不到的转机。同时树立信心,勇敢乐观地面对挫折。第三,不做完美主义者。世界上并不存在十全十美的人和事,只要努力了,对自己来说就是最好的。
  应承认和接受自己有犯错误的可能,对生活、对学习也不应太苛刻,追求极端完美只能适得其反。同时在看问题时不可太绝对,要学会相对比较,同时保持乐观的心态。第四,针对“总是觉得自己五官和别人不一样,总认为不好。我总是爱摸人中穴这里的嘴唇,总觉得好象太翘了。
  或者没长好”这种情况的时候,①找点自己喜欢的事做。喜欢什么就做什么,随心所欲只要自己喜欢就行。当您全身心地投入在自己最喜欢的事情之上时,莫名其妙、烦躁不安的心理自然就会从您的身上悄无声息的溜走,如参加文体活动、写作、画画、制作工艺品等。②可以去参与群体活动适当的放松下,像去跑步啊,打打篮球等等,充分把自己脑子里面的想法转化到锻炼身体上来,分散自己的注意力,以及不良的思维。
  ③回归自然。大自然是人类美好心灵的陶冶者和塑造者,在大自然的怀抱里不仅可以抚平烦恼苦闷,而且还可以使心灵得到和谐快乐。不妨在八小时之外散步公园、田野,或携家人遛弯,或跑步、骑车,这样一来既可以调节一天工作疲劳,又可以驱散烦乱寂寞心理,进而给您的生命注入新的活力。
  ④切忌工作过“劳模”:现代社会,首先给了人们通过努力功成名就的可能;激烈的就业竞争,又使工作岗位成为人们渴求的目标。于是,做一个“过劳模”成了许多人不得不“自愿”的选择。《每日新报》调查显示:全国近八成劳动者每天“8小时以外”还在工作。这种状况长期持续,不仅会减少与他人相处的时间使人际失衡,而且由于劳神费心而是心绪烦乱孤寂感。
  所以建议您对工作适可而止,多多参加休闲娱乐。⑤探访血缘亲属:血缘亲属由于生活情景层次、文化氛围、历史背景基本相同或相近,当您遇到困惑、坎坷与烦恼时,为您分忧解愁的最佳人选就是血缘亲属,但是要经常往来,时常走动,否则也会产生疏远感而变得陌生。⑥助人自助:人的心灵除了需要尊严、宣泄、肯定、自由、包容之外,还需要别人的关怀。
  关怀和善待他人是得到自我尊严、肯定以及爱的较佳途径之一。所以选择合适的时间,参加各类志愿者的服务活动,主动与他人交往,多参加集体性文娱体育活动,多做一些自己感兴趣的事情,培养生活中的爱好去抑制病态的兴奋点,有助于改善自己的不良心境。第五,转移注意力。
  当反复进行强迫思考和强迫行为时,思维会专注于一点,这时最重要的是想办法转移注意力,尽快脱离现实症状,摆脱痛苦。例如,一旦处于“担心自己的强迫症治不好”的情景时,马上去做感兴趣的事或听音乐,这时注意力全都集中在感兴趣的事或音乐上,就可能会忘掉所联想的“担心……”。
  第六,要以平常心来对待,也就是症状出现时,不要把它看作是什么大不了的事情,就像对待天气的变化一样——顺应自然,该做什么事就去做什么事,坚持把自己该做的事和能做的事做好。第七,要想改变,必须做到无论多么痛苦,都应该做到忍受痛苦投入到实际生活中去,做应该做的事情,这样就可以在不知不觉中得到改善。
  有强迫思维时不要刻意去极力阻止或对抗或用相反的想法去“中和”,要允许和任凭它出现与存在而坚持做该做的事;有强迫动作时,要理解这是违背自然的过度反应形式,要逐步减少这类动作反应直到和正常人一样。坚持练习,必然有益。以这种不怕、不理、不主动克制的态度去对待,就会在不知不觉中得到改善。
  第八,“与其想,不如做”。对情绪既来之则安之,不受其控制,要为实现既定的目标去行动。第九,天有阴晴雨雪,人有悲欢离合,万事万物不可能有尽善尽美、完美无缺,所以才有残缺美、曲折美等等,所以,我们每天都可能会面对障碍、挫折,乃至意想不到的失误,当然当我们尽力了,我们就不能过分苛求自己,苛求自己的结果只能使自己感到失望、失败,从而失去信心。
  第十,“尺有所短,寸有所长”,任何人都不可能是全才,所以我们在制定目标的时候,一定要跟据自己的长处和特点来行事,即便是事实与我们的主观愿望向背时,我们也要从自己的努力程度和刻苦程度来鉴定,切不可夸大自己的不足与弱点,并为此苦恼不堪,自卑自责,低人一等。
  第十一,凡事尽可能往好的方面想,多看积极的一面。重要的是要培养自己各方面的能力,因为有能力才会有自信,才能挑战自我走向成功。第十二,调整生活状态。积极参加各种文体活动,使枯燥的日常生活变得丰富多彩;出现症状时,可以进行深呼吸放松(长长地、慢慢地吸气。
  您可以将您的肺部想象成一个气球,您想尽量将这个气球充满。当您感到气球已经全部膨胀了起来,就表明已经气沉丹田,保留两秒钟。然后,轻轻地、慢慢地将气呼出。吸气持续四秒钟,呼气也持续四秒钟。您可以一边呼吸一边数秒。为了放慢速度,您数秒的方法可以做些改变,将“一秒”变成“一个千分之一”这样可以将速度基本上降到大约一秒钟一个数字。
  开始吸气时,您的脑子里便开始数:“一个千分之一,两个千分之一,三个千分之一,四个千分之一”,您一定要将吸气坚持到数完“四个千分之一”,然后以同样的方法呼气。),或想象放松(想象放松法是通过一些安宁、舒缓、愉悦的情景的想象以达到身心放松的目的,您要尽量运用各种感官,观其形、听其声、嗅其味、触其柔……恰如亲临其景。
  比如,您可以想象在一望无际的大草原上散步。在一个暮春的下午,夕阳西下,余辉相映,您踩在柔软的草地上,清新的野草味、花香味以及田园味阵阵扑鼻,不时还有鸟儿鸣叫、蜂蝶飞舞。您身临其境,微风拂面,就像小时候妈妈温柔的抚摸;柔光沐浴,就像出远门时父母的谆谆叮咛;高天远山令您心旷神怡,您此时舒展全身,慢慢地做深呼吸,感到无比轻松舒坦。
  )。这样就可以排除杂念,心平气和,达到抑制关注腿不舒服的目的。达到放松的目的。 以上仅是本人的一些分析及其建议,相信对您的症状缓解或消除肯定有所助益,您的朋友杨永龙祝您早日走出困境,健康而幸福地融入生活之中 。
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其他答案(共9个回答)

    2006-11-18 18:05:00
  • 大家帮帮我啊,我真的有强迫情绪啊..
    如果我们能够具体描述自己的心情!(难受) 并且能够对心情进行正确的归因!注意!只有针对自己行为的归因才有价值!(怀疑) 那么我们就可以有效地修正自己的行为!(相信) 理所当然我们就会做得更好!(舒服)---加油!------你的朋友!------方快!
    
    方快国际 | 2006-11-18 18:05:00 70 22 评论
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  • 2006-11-18 13:03:40
  •     其实每个人都有一些强迫症的症状,你不用过多的烦恼。有时候你自己给自己压力过多,反而会造成心理疾病。你可以试着和周围的朋友聊天,发泄你心中的烦恼,不要把烦恼放在心上。假日的时候,多出去玩一玩,放松一下心情,如果你真的觉得还有不行的话,你可以尝试去咨询心理医生。
        去看心理医生不是因为你有心理疾病,而是为了让你更加健康,不要把去看心理医生当作一种负担。
    由贵瑛理1989 | 2006-11-18 13:03:40 71 22 评论
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  • 2006-11-18 09:15:46
  • 爱美之心,人皆有之.
    自古以来谁人不爱美,
    所以请不必太紧张,
    我们大家都是这样的,
    只是大家没说出来而已.
    祝愿您越来越美!越自信!
    大头 | 2006-11-18 09:15:46 54 25 评论
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  • 2006-11-16 02:23:12
  • 你是强迫症的症状  建议去做心理治疗和吃药同时进行
      可能吃兰释  挺贵的   我同学就吃好了
    去北京大学第六医院吧
      别去小医院
      没问题 能治好的
    shangshi | 2006-11-16 02:23:12 54 25 评论
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  • 2006-11-13 11:17:00
  • 预防强迫情绪,及时治疗很重要,我愿意帮您
    中医心理诊所2795 | 2006-11-13 11:17:00 41 28 评论
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  • 2006-11-13 11:07:08
  • 你的情况像他们说的一样,是很普遍的,的确没什么问题。不过从中可以看出,你的时间都用在自己身上,是否问题出在与朋友的关系处理不好上。
    别想的太严重,其实心理问题固然重要,但心理暗示更害人,别担心了:)
    啊紫 | 2006-11-13 11:07:08 54 25 评论
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  • 2006-11-13 01:25:28
  • 知道自己有问题就好,就是别把别人弄进药铺里就行了
    clawford | 2006-11-13 01:25:28 38 28 评论
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  • 2006-11-13 00:30:23
  • 你多大了,有过什么特殊的经历吗,自恋属正常,但过了头就要及时调整心态了,把精力多集中到一些别事情上,比如体育活动,听听音乐,不要给自己太多自我面对的机会,多与朋友交流些
    coldphoenix2000 | 2006-11-13 00:30:23 53 25 评论
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  • 2006-11-13 00:15:18
  • 首先我要告诉你,爱美乃是人的本性,因为不仅女孩子爱打扮自己,男孩子也常常修理自己的长相,只是女孩子在这方面显得更细心独到一些.从你的描述中可以看出,你的确是一个非常细心的人,细心到不放过自身长相的每一处细节.这本没有什么不对劲,可是在此要提醒你一点,那就是人的眼睛对任何事物观看的次数多了达到一定程度,就会自然而然地产生所谓的审美疲劳!而且越看发现的问题会越多!你说的情况我曾碰到不少.放心,没事的。
    Jesen | 2006-11-13 00:15:18 70 22 评论
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