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医疗健康
严重失眠整夜睡不着

我患失眠已有十几二十年?

我患失眠已有十几二十年。是那种比较严重的,属于整夜睡不着,就算睡着也是3,4小时甚至不到!也曾吃过一些药物,但都是前一两天或三四天有点效果,后面没有任何作用!请问我的严重失眠该怎么办?

全部答案(共2个回答)

    2016-10-12 06:41:01
  • 你好,失眠要养成定时睡觉的习惯,就是到10:00就去睡,可以听听可以入眠的音乐,平湖秋月,催眠曲,但愿人长久,春江花月夜等轻缓的音乐。晚餐时间不要太迟,7-8分饱就可以了,少凉性刺激性食物。平时吃牛肉,核桃,蜂蜜,牛奶,桂圆(要少吃一天3颗就好了)小米,猪肝,氨基酸等食物。
    余生只想陪伴着祢 | 2016-10-12 06:41:01 91 34 评论
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  • 2016-10-12 06:41:01
  • 你好,你是长期没有良好的作息时间和习惯造成的。睡眠质量也不高。建议你平时可以多运动。多晒晒太阳。养成良好的作息习惯。失眠是心理专科的常见病,但传统治疗往往以药物镇静为主,病人服药期间有效,停药后易复发,长期服药又会产生药物依赖性,故目前最新的心理治疗为了统合施治,我们采用心理疏导、催眠疗法、森田疗法、行为治疗及物理治疗等配合少量药物治疗,可起到快速有效并减少大量用药的副作用,让病人心身得以康复。
    shen伟深 | 2016-10-12 06:41:01 88 34 评论
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