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2018-05-26 15:01:56

•   备孕期间男人该吃
   第一类：大蒜、韭菜等葱属类蔬菜。
  蒜、葱、韭菜等堪称男人菜，不仅有强大的杀菌能力，有研究发现，葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。
  推荐食谱：韭菜炒鸡蛋
  原料：新鲜韭菜100-150克，鸡蛋2个，生油、食盐各适量
  做法：1、韭菜洗净切小段，鸡蛋破壳后在碗里打匀;
  2、油锅烧热后，搅匀的鸡蛋放锅里面先煎成大块鸡蛋;
  3、再放入韭菜与鸡蛋一起炒熟即可。
    
   第二类：西兰花、白萝卜等十字花科蔬菜。
  据英国最新报道，十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌细胞扩散，生吃或稍微煮一下吃最好。
  推荐食谱：西兰花炒牛肉
  原料：牛肉、小苏打、盐、味精、糖、胡椒粉、料酒、生抽、老抽、淀粉、精制油
  做法：1、将牛肉洗净，切成小片;
  2、在牛肉中加入适量的小苏打、盐、味精、糖、胡椒粉、料酒、生抽、老抽、淀粉、精制油，搅拌均匀后放入冰箱，盖好保鲜膜腌30分钟以上;
  3、盐、味精、糖、胡椒粉、淀粉，加入少许的水搅匀制成生粉水备用;
  4、大蒜、生姜切末、西兰花洗净切块备用;
  5、锅中放水，加少量的盐煮沸后，倒入西兰花，至7、8分熟时捞出沥干水分，入盆围边;
  6、起油锅，将蒜蓉、姜末爆出香味;牛肉入锅迅速翻炒，加少量的盐糖、味精，起锅入盆中;
  7、将锅中剩余的汤汁用步骤3的生粉水勾芡，然后均匀地淋在西兰花牛肉上即可。
    
   第三类：沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物。
  男性胆固醇代谢最容易紊乱，使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。欧米伽3脂肪酸对心血管特别有益。富含欧米伽3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等，这些鱼可替换着吃，一周最好吃两次。
    
  推荐食谱：三文鱼寿司
  原料：米、鸡蛋、三文鱼、秋葵
  做法：1、米洗净后沥干水，放置30分钟，加450g水煮熟，趁热拌上a)，待其冷却;
  2、鸡蛋加入调料拌匀，平底锅中加少量油，烧热后加入蛋液，做成蛋皮，再切成丝;
  3、寿司饭中拌上白芝麻，盛在木盆里，铺上三文鱼肉和用酱油浸过的三文鱼籽、秋葵、蛋皮，最后撒上紫苏叶丝、紫菜即可。
    

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  邱***

  2018-05-26 15:01:56

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