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慢跑减肥有哪些功效?

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慢跑减肥有哪些功效?

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    2018-07-12 22:22:50
  • 锻炼呼吸功能,是做其他运动的坚实基础。加强心脏功能,对心血管大有好处,可以调动全身60%~70%的肌肉运动。改善静脉血液流通。
    燃脂,控制体重。大约跑40分钟以后,体内储存的脂肪开始消耗,其后每小时消耗达400~800卡。塑身,改善腿部、臀部肌肉。改善睡眠,慢跑过后,睡得更香。放松身心,愉悦精神。
    均匀的呼吸可以对抗紧张情绪,如果长时间坚持慢跑,就会促进大脑分泌一种类似于吗啡的物质,使你精神兴奋愉快。强身健体,不易得病。

    红***

    2018-07-12 22:22:50

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