游泳运动需要注意什么？

健康监护参加游泳锻炼应该十分注意安全。游泳前需体检。心肺功能低下者不能参加游泳活动。例如，心脏病、肺结核、严重高血压和传染性皮肤病患者都不宜游泳。准备活动泳前不可贸然入水。应充分做好肢体、躯干各关节和肌群的准备活动。再用水浇浇脸、胸部、使感应灵敏区适应环境改变的能力。游距适宜水中的游距、游速要适宜。可根据自我疲劳和水温的反应而定。一般采用20-25分钟游、歇结合方式。不宜急于远游或快游，应该渐次递...

健康监护参加游泳锻炼应该十分注意安全。游泳前需体检。心肺功能低下者不能参加游泳活动。例如，心脏病、肺结核、严重高血压和传染性皮肤病患者都不宜游泳。准备活动泳前不可贸然入水。应充分做好肢体、躯干各关节和肌群的准备活动。再用水浇浇脸、胸部、使感应灵敏区适应环境改变的能力。游距适宜水中的游距、游速要适宜。可根据自我疲劳和水温的反应而定。一般采用20-25分钟游、歇结合方式。不宜急于远游或快游，应该渐次递增。体能反应空腹游泳会导致体内血糖降低，而发生危险；饱腹游泳会出现肠胃区血流减少，影响食物的消化吸收，重则引起机能障碍和腹痛。疲劳失控剧烈运动后，体力衰竭、疲劳、机体反应迟钝，易于加重心血管系统负担，产生动作失控而导致运动创伤和发生意外事故。安全防护游泳初学者需携带必要安全保护器具。练习时，应从齐胸的深处向浅水游进。不独自一人游泳。泳后卫生泳后，立即用棉质干毛巾擦干身上水珠和保持感官卫生。去除耳内积水和鼻内分泌物。之后，做几节放松操，在阳光下小憩15-20分钟。