这样预防用脑过度引起的失眠：(1) 掌握自身“生物钟”变化规律：有人早晨特别精神， 有人晚上才能集中精力，应选择精力充沛、精神集中的最佳时刻，全力用脑，做到暂时“与世隔绝”，尽可能使学习、工作 环境宁静，以免受噪声干扰，脑中产生多个兴奋灶相互竞争、 排挤，影响效率。() 保证大脑活动节律：受生理条件所限，用脑须做到有 张有弛，有劳有逸，忌打疲劳仗。(3) 饱饭后或饥饿过度，忌学新课题，以免因脑供血不足 而使效率下降。(4) 用脑时，忌饮酒、吸烟：酒能抑制大脑的高级功能活 动；烟叶中的一氧化碳和血液中的血红蛋白结合，影响携氧 能力。(5) 动静结合：静坐过久，会使大脑血液和氧气供应不 足，运动可以加快血液循环，提高用脑效率。(6) 情绪乐观稳定：愿人人都能学会科学、合理、快节 奏、高效率地用脑，讲究用脑卫生，防止用脑过度，才能达到 防治用脑过度而导致的失眠等症候群的出现。(7) 合理补充营养：由于过度用脑不仅使脑细胞能量消耗 增加，还会出现脑细胞血液及氧气供应不足的现象。而脑细胞 本身对氧气及氧料供应就十分敏感，因大脑细胞的耗氧量占全 身耗氧量的20%~25%,若氧气和血液供应不足，就会影响脑细 胞的代谢过程和能量的供应，使脑细胞出现疲劳而使工作效率 降低。因此，过度用脑会比平时要消耗更多的营养，需要充分 合理地补充营养，以保证机体的营养平衡，以防止失眠和工作 效率下降。
