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李洪波 | 17-12-07 0 0
肥胖往往表现出腰粗,腰粗则说明腰腹脂肪过多。减少腹部脂肪除了适当控制饮食,体育锻炼也是较有效的方法。仰卧举腿:双腿并拢、伸直。运用腰腹部力量,尽可能使双腿上举,使腰背和臀部离开床板向上挺直,然后慢落,反复进行。仰卧起坐:双手抱于头...
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