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2017-12-07 21:16:42
李洪波 |2017-12-07 21:16:42 50 2 评论
肥胖往往表现出腰粗,腰粗则说明腰腹脂肪过多。减少腹部脂肪除了适当控制饮食,体育锻炼也是较有效的方法。仰卧举腿:双腿并拢、伸直。运用腰腹部力量,尽可能使双腿上举,使腰背和臀部离开床板向上挺直,然后慢落,反复进行。仰卧起坐:双手抱于头后,身体伸直或屈膝,连续做起、躺动作,反复进行。仰卧屈体:运用腰腹部力量向上举腿,同时双臂向前平伸屈体,使双臂和两腿在屈体过程中相碰,连续进行。以上锻炼方法可单独或结合进行。共10分钟左右,每周4次至5次,坚持3个月,效果显著。
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