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产前体操可催生吗?

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产前体操可催生吗?

产前体操可催生吗?

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    2018-06-20 21:11:44
  •   产前体操在国外非常流行。体操不但可以促使胎头入盆,而且可以增加骨盆底肌肉的韧性和弹性。
      小马步。手扶桌沿,双脚平稳站立,慢慢弯曲膝盖,骨盆下移,两腿膝盖自然分开直到完全屈曲。接着,慢慢站起,脚用力往上蹬,直到双腿及骨盆皆直立为止。重复数次。
      划腿运动:以手扶椅背,右腿固定,左腿做360度转动(划圈),做毕还原,换腿继续做。早晚各做5—6次。
      腰部运动:以手扶椅背,慢吸气,同时手臂用力,脚尖立起,腰部挺直,使下腹部紧靠椅背,然后慢慢呼气,手臂放松脚还原。早晚各做5—6次。
      骨盆运动:双手双膝着地,吸气弯背,出气,同时抬头,上半身往后仰。反复10次。
      阴道肌肉运动:仰卧,慢慢的收缩阴道肌肉,往上收臀部,数到5以后慢慢地落下。反复10次。
      加力运动:仰卧,深呼吸,然后长且强的吐气,同时向下使劲。

    今***

    2018-06-20 21:11:44

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