运动起来心情好舒畅
在日常的生活中，人们由于长期情志不畅、气机郁滞而形成气郁体质，而体育锻炼的目的是舒畅情志，调理气机，对于气郁体质者来说，应该尽量增加户外活动，坚持较大量的运动锻炼。
气郁体质者往往表现为情绪不稳定、性格内向、脆弱、敏感多疑，也有人表现为急躁易怒、容易激动。从中医来看，气郁体质者往往是受气机郁滞和情志郁滞互相影响，因此要从调理气机和调理情志两个方面人手。运动是调气机的最好的方法，动就会气血流畅，气和心平，从而能达到调畅情志的作用。如果气郁体质者不兼有气虚、阳虚、血虚等体质，很适合一些较大强度运动量的锻炼，如登山、跑步、球类、游泳、武术等。充沛的运动量可以较好地疏通气血，促进食欲及改善睡眠。
如果从调情志的角度来看，进行专项兴趣爱好锻炼和何如游戏应该是很好的选择。这些锻炼本身就能怡情逸志，气功、八段锦、瑜伽等运动多是形神并炼，有动却神静，在进行锻炼的同时可以达到怡神的效果，在气功方面要以保健功、强壮功、动桩功为宜，着重锻炼呼吐纳功法，以开导郁滞。另外一种放松心神的方法是打坐调息人静。而群体性的体娱游戏如打牌、下棋等均能促进与人交流，让人开怀。运动娱乐时应该保持心态的平和，切莫同别人争执、较劲、比试高下，保持舒畅和娱乐的状态。
另外，旅游活动也可以运动身体，不仅使全身的气血舒畅，还可以欣赏自然美景，呼吸新鲜空气，调剂精神状态，并能沐浴阳光，使体质增强。秋高气爽的秋天空气质量较佳，这个节气暑气渐消，秋高气爽，玉露生凉，丹桂飘香，也是一年中的黄金旅游季节，气郁之人应该抓住这个有利的机会，不妨多运动、多接近自然，吸收天地精华，尤其做些伸展运动，可以起到“运化作用”，运指呼吸，“运之始畅”，就是说呼吸一旦舒畅开来，“化之始通”。从呼吸带动的循环系统、肠胃消化到内分泌一路顺畅，自然使气血循环活络，能收敛心能起到滋脾补筋、强化循环，维持身体灵活度的作用。
气郁体质者最好不要浪费自己的任何时间，把自己的平时闲睱时间统统变成运动时间吧，在当你等人等得焦虑不安时，为何不能把这些等待的零碎时间化成锻炼的时间呢？掌握几个疏肝理气的穴位，随时拿来按一按，如：膻中、内关、中脘、气海。掌握几个疏通经络的小动作，摩面、甩手、敲打肝经、摇头摆尾去心火、背后七颠百病消。在自然站立时，抬起脚跟，并将双臂从耳侧向头上伸直，双掌相对并拢，脊背挺直。呼气时将身体同时向右侧弯曲到最大限度，脚跟不能落地，保持数秒后吸气并使站姿还原，然后向左侧重复这一动作，反复进行5次，能起到疏泄肝胆、气机通畅的目的。
