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抑郁症的自我调节

如何自我调节神经衰弱?

如何自我调节神经衰弱?

全部答案(共2个回答)

    2018-10-15 15:38:05
  •   神经衰弱自我调理的方法有很多,比较简单实用的方法有以下几种: 1、调整饮食。可多食红枣、桂圆、天麻、核桃、五味子等。常吃新鲜葡萄,数量不限,对神经衰弱和过度疲劳有较好的辅助治疗作用。睡前不可抽烟、饮浓茶、咖啡等,它们会使你的神经兴奋,更加难以入睡。
       2、改善睡眠。神经衰弱引起的失眠经常由压力或者神经兴奋引起。不妨改善卧室的摆设,用你最喜爱的...

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      神经衰弱自我调理的方法有很多,比较简单实用的方法有以下几种: 1、调整饮食。可多食红枣、桂圆、天麻、核桃、五味子等。常吃新鲜葡萄,数量不限,对神经衰弱和过度疲劳有较好的辅助治疗作用。睡前不可抽烟、饮浓茶、咖啡等,它们会使你的神经兴奋,更加难以入睡。
       2、改善睡眠。神经衰弱引起的失眠经常由压力或者神经兴奋引起。不妨改善卧室的摆设,用你最喜爱的色调来装饰;或将室内的隔音设备做好,将深色的窗帘垂下。总之,尽量使卧室舒适,无压迫感。 3、减少刺激。改善生活和工作环境,减少紧张刺激。要避免长期紧张而繁重的工作,注意劳逸结合,有张有弛,必要时可减轻学习或工作量.待神经衰弱缓解后,再恢复原来的学习和工作。
       4、定期运动。定期运动可改善精力,有助于对抗神经衰弱。即使在街上散步,也有助于摆脱工作上的压力。一来,它能消耗一些紧张时所分泌的化学物质。二来,它让肌肉疲劳,也就是让肌肉放松。 5、对症治疗。只有消除发生疾病的原因及性格缺陷,才能避免复发,根治疾病。
      避免和减轻精神压力,有意识地锻炼心理承受能力。可以咨询你的心理医生,进行对症治疗,采取生物反馈、催眠或其他疗法进行治疗。
    杨采丹 | 2018-10-15 15:38:05 35 27 评论
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  • 2018-06-08 12:26:04
  • 学会自我减压,每个人都会有压力,但是如果压力越积越多的话,就会引起神经衰弱的症状,所以有效的减压方式是治疗神经衰弱的办法,学会进行自我催眠神经衰弱会导致失眠,有很多自我催眠的方法,比如数数等等。通过体育运动也会调节中枢神经的,神经衰弱患者可以做一些,有氧运动,比如散步慢跑慢走,游泳道,这些运动都有助于刺激中枢神经的兴奋和抑制,是很好的治疗神经衰弱的方法,也能锻炼身体。平时可以通过凉水洗脸凉水,可以...

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    学会自我减压,每个人都会有压力,但是如果压力越积越多的话,就会引起神经衰弱的症状,所以有效的减压方式是治疗神经衰弱的办法,学会进行自我催眠神经衰弱会导致失眠,有很多自我催眠的方法,比如数数等等。通过体育运动也会调节中枢神经的,神经衰弱患者可以做一些,有氧运动,比如散步慢跑慢走,游泳道,这些运动都有助于刺激中枢神经的兴奋和抑制,是很好的治疗神经衰弱的方法,也能锻炼身体。平时可以通过凉水洗脸凉水,可以使人清醒,也可以刺激大脑神经细胞,可以调节大脑中枢的兴奋和抑制,对于治疗神经衰弱也起到很大的作用,如果冬天可以参加冬泳训练的话会达到更好的效果。要经常保持愉快的心情,很多人得了神经衰弱之后就不会再打第二次了但是很多人会反反复复的,这就是因为心情没有调整的原因,所以,保持愉快的心情非常重要,
    
    赵道生 | 2018-06-08 12:26:04 37 29 评论
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