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运动坚持多久才见效呢?

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运动坚持多久才见效呢?

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    2018-11-13 11:56:26
  • 近日,发表在《中国运动医学杂志》上的一项研究提醒,对多数“小胖墩”来说,坚持1个月有氧运动,血脂就会降。  上海体育学院人类运动能力开发与保障重点实验室的研究人员,招募了一些平均年龄13岁、体重超标或肥胖的青少年。参试者参加了为期4周的夏令营,每天有计划地进行2次有氧运动,每次1~2小时,同时结合营养配餐、规律起居等。结果发现,强化锻炼4周后,“小胖墩”们的体重、血脂、血清胰岛素等均有改善。具体来说,他们的身体质量指数(BMI)平均下降3个单位左右,体脂率下降5%~10%,血清胆固醇、低密度脂蛋白、胰岛素等指标也有所好转。  

    爽朗的珎ou...

    2018-11-13 11:56:26

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