缓解失眠的方法有哪些？

缓解失眠的方法有哪些？

罗*** | 2018-08-15 18:01:42

全部答案（共2个回答）

1. 养成按时睡觉的习惯，使生物钟处在比较稳定和谐的状态，睡前调节情绪使情绪平稳，平稳的情绪对于入睡大有益处。
2. 可以在医生的指导下服用调节安神助睡眠的中药,或者是安眠药，但要避免经常服用安眠药，安眠药具有依赖性，也有可能导致副作用，如第二天嗜睡、情绪低迷、低血压等。

阎*** | 2018-08-15 19:17:42 0 0 评论

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 1. 在睡前可以听一些音乐，选择轻松温和抒情的音乐，避免听节奏感强烈的音乐。
2. 睡前可以洗个热水澡，洗个热水澡可以缓解一天辛苦学习工作后的疲劳。
3. 睡前不要喝浓茶或者咖啡，两者都含有 会兴奋人体的神经系统，影响睡眠质量。睡前可以喝一杯热牛奶，牛奶中含有L色氨酸，这种物质有一定的镇静催眠作用。

赵*** | 2018-08-15 18:40:42 0 0 评论

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