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运动对人有何重要性?

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  • 2017-07-07 11:30:25
      运动可以增进身心健康。无论是作为保持身体健康的基本方 式,还是作为改善心理状况的一种途径,运动都是一剂良药。那 些情绪不稳、心态不良或者感觉压力较重的上班族,更应该根据 自己的身体、生活、工作状况,管住嘴,迈开腿,保证适量运动 和健康饮食,以改善自己的身心状况。
      运动是一种投资,一种生命长度的投资。要想身体健,关键要锻炼。运 动锻炼是维护健康长寿的一项必不可少的“投资”,生命只要善于懂得“投 资”,就不会轻易“亏本”。自然界运动的寿命也能说明此问题。家养动物一般要比野生动物寿命 短,如家兔寿命达4 ~ 5年,而野兔可达15年;家狗大约13年,而牧羊狗 可达27年;野猪也比家猪的寿命长一倍。
      有人用器官功能测定法,证明人体 器官可使用150年之久。运动与不运动者相比较,其器官功能前后相差15 年,寿命相比,前者要长5 ~ 10年,甚至有报道称相差12年。英国人曾做 过跟踪调查,坐办公室的人缺乏运动,心脏病的发病率比一般人要高好多 倍,相当于每天吸20支烟的结果。
      专家也把相似的实验应用到人群,结果发现,坚持运动的人群心血管疾 病的发病率较久坐不动的人要低很多。这就是说,缺乏运动者的左心室压力 低,易患心脏病,而运动者的心室压力强。事实上,关在笼子内的夜莺,一 旦飞入高空,当它翱翔高唱时,心脏无力承受压力,很容易发生心脏和动脉 破裂而死亡。
      “静而少动,体弱多病,有静有动,无病无痛”。这句俗话很形象地说明了运动之于生命的重要性。事实上,运动是生命的需要,没有运动也就没有 生命的存在。因为身体内所有器官、组织,始终都遵循“用则进,废则退” 的原则,进行生命的新陈代谢和能量更替;人体60亿条肌肉纤维,639块肌 肉,毎一块(束)肌肉都需要不断的运动才能生长发育。
      哪一块肌肉不运 动,势必将停止生长,即使已经生长成的也终将萎缩。人在运动时,身体新陈代谢水平加快,运动可帮助身体及时排除体内毒 素。而肌肉有节奏、有规律地收缩与舒展,能加快静脉血液回流至心脏的速 度,可使心脏得到更多营养。上班族经常参加体育运动,可使心脏功能得到 改善、提高。
      同时,由于机体从内到外都得到气血的濡润,各脏腑的组织器 官的生理功能更加协调,使大脑和身体的灵活度和感知能力提高,对外界事 物的反应也更快、更准确。研究发现,25岁以后,人体内代谢活力每10年递减7% ~ 8%,因而当 人过中年以后,机体的抵抗力下降,各种慢性病就会乘虚而入,随之袭来, 据有关资料显示,45岁以上的中年人各种慢性病发病率也明显增加。
      而参加 运动能使机体的新陈代谢旺盛,使体内细胞免疫和体液免疫功能得到提高, 各种慢性病及常见病就不易发生,衰老过程将会被延迟。同时运动还能使神 经细胞活跃,有效地排除中老年人心理上的忧郁颓丧、悲观恐惧的情绪。因此,对于上班族来说,要重视运动。
      运动就像吃饭一样,要把每天的 运动列到你的议事日程上来。也就是说在你每天的待办事项单子上一定要有 运动这一项,要把运动列在与工作、吃饭、睡觉等同的位置。首先要重视 它,要把运动当成每天曰常生活的一部分。

    李健翎

    2017-07-07 11:30:25

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