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孕期营养原则是什么?
全面原则胎宝宝的大脑需要脂类、蛋白类、5炭水化合 物类、维生素B、维生素C、维生素E、钙等多种成分来提供营养,所以,准妈妈营养摄取必须全 面。建议各位准妈妈每天最好摄取4种食品, 至少也要14种以上。均衡原则当脂肪摄取量占人体总热能的3%,蛋白 质占15%,碳水化合物占55%左右的时候,人体 才会这到一个良好的平衡状态。就脂肪举例, 最好是做到饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸与单 不饱和脂肪的平衡,即1...
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全面原则胎宝宝的大脑需要脂类、蛋白类、5炭水化合 物类、维生素B、维生素C、维生素E、钙等多种成分来提供营养,所以,准妈妈营养摄取必须全 面。建议各位准妈妈每天最好摄取4种食品, 至少也要14种以上。均衡原则当脂肪摄取量占人体总热能的3%,蛋白 质占15%,碳水化合物占55%左右的时候,人体 才会这到一个良好的平衡状态。就脂肪举例, 最好是做到饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸与单 不饱和脂肪的平衡,即1 : 1 : 1的比例。不过, "生活中如此细化很难操作,只要准妈妈做到不偏食,不無食,身体也就有了充足的养分,胎宝'! .., 宝健康发育也就不成问题了 自然原则准妈妈应该从家常的、天然的.食物中精选 对胎宝宝智力有突出贡献的食物,作为三餐结 构的主体。如大米、小米、玉米、核桃、芝麻、红 枣、黑木耳、海带、鸡肉、鱼、虾、苹果、香蕉等等。 准妈妈如果常吃这些食物,胎宝宝一定会健康、 聪明的成长。
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