机械在工作之前，最好是先热机再开工，因为热机对于机械运作顺利以及寿命的延长，具有非常重要的功效。这个道理对人体来说也是一样，人体的运动需要全身各个部位多种功能的配合才能完成，就像机械是由许多零件组合运作而成一样，人体在进行剧烈运动的时候，各组织器官都处在高度紧张的状态，而从一个自然放松的状态进人一个高度紧张的状态，必须有个调整的过程，所以如果没有做好充分的准备活动就立即进行剧烈运动，不但没法发挥最佳水平，还很有可能导致肌肉撕裂和关节扭伤这些意外事故。
由于剧烈运动造成运动伤害的患者正以每年20%的速度递增,说到底就是因为他们的内脏、骨骼、关节、肌肉、韧带都没办法容忍他们把自己当成“发条兔子”，想疯就疯，想停就停。因此，运动热身是任何运动训练的重要组成部分，热身的重要性在于可以避免运动损伤的发生，减少损伤的风险系数。
一个有效的热身包含很多重要的元素，这些元素共同作用才使得运动的损伤风险降到最低。同时，热身是从简单和轻松动作开始，循序渐进的让身体接受更高强度的训练，促进身体和心理到达巅峰状态，尽可能使身体遭遇运动损伤的风险降到最大限度，因此，每个运动的人都应该把热身纳人自己实行目标的一个重要部分。
答：月经虽属正常生理现象，但毕竟是一个特殊的阶段，鉴 于月经期子宫内膜脱落、出血、生殖器官抵抗力下降、易于感染、韧带较 松弛等特点，经期锻炼要比平常多注意以下几点：...详情>>
答：详情>>
答：(2)在有条件的情况下，请体育教师或运动学专家根据你的体质状况给你开运动处方，它指导你有目的、有计划地进行安全、科学的锻炼详情>>
答：武术、球类，多得很详情>>
