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适合孕晚期准妈妈的运动有哪些?

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适合孕晚期准妈妈的运动有哪些?

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    2019-03-10 12:54:49
  • 体操、孕期瑜伽、棋类是此时最适合的运动项目。体操可以选一些简单的伸展运动,比如坐在垫子上屈伸双腿,平躺下来轻轻扭动骨盆等简单动作。这些动作虽小,但是作用显著,可以加强骨盆关节和腰部肌肉的柔软性,既能松弛骨盆和腰部关节,还可以使产道出口肌肉柔软,同时还能锻炼下腹部肌肉,有利于顺产。孕期瑜伽可不是要去挑战高难度的动作,最主要的是进行呼吸吐纳的练习,这对分娩时调整呼吸很有帮助。进行棋类活动时身体是静止的,可是思维是非常活跃的,既能锻炼大脑思维,又能够起到安定心神的作用。

    农夫三拳有点...

    2019-03-10 12:54:49

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