适合孕晚期准妈妈的运动有哪些?
体操、孕期瑜伽、棋类是此时最适合的运动项目。体操可以选一些简单的伸展运动,比如坐在垫子上屈伸双腿,平躺下来轻轻扭动骨盆等简单动作。这些动作虽小,但是作用显著,可以加强骨盆关节和腰部肌肉的柔软性,既能松弛骨盆和腰部关节,还可以使产道出口肌肉柔软,同时还能锻炼下腹部肌肉,有利于顺产。孕期瑜伽可不是要去挑战高难度的动作,最主要的是进行呼吸吐纳的练习,这对分娩时调整呼吸很有帮助。进行棋类活动时身体是静止的,可是思维是非常活跃的,既能锻炼大脑思维,又能够起到安定心神的作用。
答:散步几乎是每个准妈妈都会做的运动,几乎没有危险。可以选择每天上午雾气晒开后以及晚餐后进行。每天保证半小时左右的时间;散步时间及强度应根据准妈妈自身情况而定,不宜...详情>>
答:宝妈,别信这些不准的,我身边好几个都测过,包括我,不准的详情>>
答:反复人流、慢性盆腔炎、宫外孕输卵管发育异常,容易得宫外孕,所以要好好爱...详情>>
答:正常孕妇脐动脉S/D比值,从18周开始,随着年龄的增长而进行性下降,2...详情>>
答:谢谢亲的分享,不过字的颜色不太好,看不太清楚哦!要选择好后才能看哦!详情>>