不同的人，其睡眠习惯也不一样。根据人睡和起床时间， 大致可以将睡眠分为以下几种类型。1）早睡早起型晚上10点上床，早上5点左右起床的类型。这种类型的 人比较符合我国传统，一直被视为一种健康的睡眠模式。这 种人在中午前精神特别好，下午稍差，中午若能适当午睡，则 可改变这种状况，使全天精力充沛。2）早睡晚起型晚上10点上床，早上7点以后起床的类型。这种类型由 于睡眠时间长，因此，人睡较迟，熟睡时间相对较短，整夜睡眠 比较浅。白天的精神较好，傍晚或晚饭后，则开始变差。3）晚睡早起型这种类型的人通常在深夜12点以后上床，早上6点左右 即起床。这种类型的人一般容易入睡，睡得也很熟，但早上睡 眠变浅。白天的精力不如晚上，大多在夜间从事自己喜欢的 工作或活动。这些人过早上床也无法人睡，反而容易造成失 眠，因此，当过集体生活时困难比较大，需要逐渐调整睡眠节 奏，改变睡眠类型。4）晚睡晚起型即“猫头鹰”型睡眠，通常夜里12点以后上床，早上9点 左右起床。这种类型的人多数有睡眠不足的感觉，整个上午 会感到头脑不清醒，精力不充沛，下午会稍好些。总之，无论哪一种睡眠类型，都是经过长期适应养成的睡眠习惯，而不是与生俱来的，因此，睡眠类型是可以改变的。 最明显的例子是学生在校期间和走上工作岗位之后，睡眠类 型会发生较大改变，原因是环境变了，主客观要求也变了。尽 管睡眠是一种个人行为，但工作性质和环境条件对睡眠都有 影响，因此，适应或选择何种睡眠类型，还要根据自己的具体 情况而定。
