增加肌肉训练方法有哪些呢?
增加肌肉训练方法有哪些呢?
应该多久改变训练计划 一些职业运动员每次训练都要改变计划,这是本能训练的表现。许多职业明星会每隔三个月改变一次计划,因为他们已经找到了非常适合自己的训练计划,包括练习动作。一旦你感到厌烦,或者没有达到自己拟定的目标,你就应将训练计划做一些调整,包括、强度、动作等等。这样你才能继续进步。 应该什么时候增加重量 无论何时,当你任何一种练习动作能正确地做10次后,就应增加重量。重量要小幅度逐渐增加,以保证肌肉不断增长。一般说一周增加10%的重量最为合适。如果做不到,那也没关系,只要增加重量就行。 做第2组练习前,每个身体部位都要先练1组吗 许多健美初学者遵循这种训练方式、在练下一个身体部位前,每个身体部位先做1组练习。对健美运动员来说,肌肉和力量生长的最佳效果是把一个身体部位的所有练习全部做完后,再练另一个身体部位。
答:肌腱修复术后训练: (1)单独指屈浅肌腱的练习方法:维持掌指关节伸直位,固定指间关节的近端,嘱病人主动屈曲指间关节,同时保持远指关节功能位。 (2)单...详情>>
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问:什么程度的帕金森患者可以服用进口药“森福罗”我母亲患帕金森已经很多年了,目前影响...
答:你母亲在疾病后期左旋多巴的疗效逐渐减弱或者出现变化和波动时,可以用德国引进的新药名为“森福罗”。(注意事项):肾功能损害患者的用药:普拉克索的清除依靠肾功能。对...详情>>