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如何根据个体情况进行锻炼?

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  • 2017-12-27 19:41:04
    凡有发热疾病、内脏疾病急性发作期、出血倾向的患者以及各种传染病患者等,均不适于参加锻炼。在锻炼时,要认真观察心率、脉搏等情况,如发现有头痛、食欲缺乏、睡眠不佳、体力难支等情况时,要及时暂停锻炼。锻炼的目的在于增强体质,防治疾病,故锻炼项目应结合个体情况有所选择,不能盲目进行,否则有害无益。青少年正处在生长发育期,中枢神经系统兴奋过程占优势,但调节不完善,容易疲劳;心脏容积和体积较小,心跳频率较快,胸廓窄小,呼吸肌力量弱,肺活量小;肌肉富于水分,弹性好。根据这些特点,在安排运动项目时,要注意形式的生动活泼,少作单调及静力活动;活动时间宜短,并应以速度性练习为主,少安排耐力性及力量型训练。妇女的锻炼,应考虑她们的生理特点。

    刘于德

    2017-12-27 19:41:04

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