赶跑孕期抑郁1。 孕期抑郁有哪些表现：准妈妈 如果在2周内有右边色框中4种或更 多的症状，则表示可能患有孕期抑郁症。如果近期其中的1—2种情况特别 困扰你，就需要引起高度重视。2。 积极走出抑郁：孕期抑郁症 是非常危险的，所以必须引起高度 重视。
准妈妈可以通过下面的小方 法来积极面对自己的不良情绪，走出抑郁。和准爸爸多多交流：每天抽出足够的时间和准爸爸交流。如果身体条件允许，可以考虑一起 外出度假，尽量营造温馨的家庭环 境，这样能让准妈妈保持良好的心 情，让准妈妈对以后的日子和宝宝 出生后的美好时光充满期待和向往。
把坏情绪表达出来：如果对未来感到恐惧和担忧，可以对家人和朋友说出来，当他们了解 准妈妈的坏情绪时，会给予准妈妈 一定的安慰和帮助，在孕期这个非 常时期，准妈妈特別需要亲人和朋 友的精神支持。1。 没有食欲或者不停地吃东西。2。 睡眠质量不好。
3。 容易疲劳，或持续有疲劳感。4。 总是提不起精神，对什么都没 有兴趣。5。 情绪起伏很大，注意力不集中。6。 想哭，持续出现情绪低落。7。 谷易暴怒。8。 经常焦虑。转移注意力：准妈妈可以在孕期闲暇时给宝宝准备一些出生后用的物品，如衣服、 鞋子、小被子等，看着这些可爱的 物品，想着宝宝出生后的幸福生活， 准妈妈会感到心情愉悦，有利于缓 解孕期抑郁。
深呼吸放松法：当准妈妈感觉压力大时，可以进行深呼吸，同时保证充足的睡眠，注 意营养均衡。此外，如果准妈妈感 到焦虑不安时，可以在家人的陪伴 下到户外散散步，呼吸一下新鲜的 空气，也能让准妈妈保持心神安定。
答：研究表明，上班族的工作效率在中午12点会达到高峰，接着便走下坡路。3/4的受访者在午餐后昏昏欲睡。尤其下午2-4点时，他们感到极度疲乏、沉闷，工作效率降低，甚至...详情>>
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答：可以。详情>>
